Wir erleben viele Schmerzen, wenn wir älter werden, aber Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind nichts, was man ignorieren sollte. Sie können auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden, werden aber meist durch etwas verursacht, das die meisten von uns täglich falsch machen (dazu kommen wir gleich).

Schmerzen zwischen den Schulterblättern können von einem stechenden Schmerz bis zu einem Brennen oder Kribbeln in der Wirbelsäule reichen. Manchmal können die Schmerzen zusätzliche Probleme wie Kopfschmerzen auslösen. Unabhängig von der Art des Schmerzes sollten Sie wissen, was ihn verursacht und wie Sie ihn lindern können, denn er könnte ein Anzeichen für ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein.

Werfen wir einen Blick auf einige der Ursachen für Schmerzen zwischen den Schulterblättern und was Sie dagegen tun können

Schmerzen zwischen den Schulterblättern ernst nehmen

Sie müssen den Schmerz aus mehreren Gründen ernst nehmen. Erstens können Schmerzen zwischen den Schulterblättern manchmal auf einen Herzinfarkt hindeuten. Es ist wichtig zu wissen, dass Frauen oft andere Herzinfarktsymptome haben als Männer – einschließlich Rückenschmerzen. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzkrankheiten haben, z. B. Bluthochdruck, dürfen Sie die Schmerzen nicht ignorieren. Rufen Sie Ihren Arzt an, insbesondere wenn Sie andere Symptome eines Herzinfarkts wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Müdigkeit verspüren.

Schmerzen zwischen den Schulterblättern können auch durch bestimmte Krebsarten, Gallenblasenerkrankungen, Skoliose, sauren Reflux, eine Lungenembolie (Blutgerinnsel), Arthritis und ein Trauma verursacht werden.

Schulterblattschmerzen und der Trapeziusmuskel

Schulterblattschmerzen werden oft mit dem Trapeziusmuskel in Verbindung gebracht.

Es handelt sich dabei um einen großen, dreieckigen Muskel, der von der Basis des Halses bis zum unteren Rücken verläuft. Der Trapezius stabilisiert Ihre Schulterblätter und erleichtert auch die Bewegung von Schulter und Nacken.

Wenn Sie Schmerzen haben, die von Ihrem Trapezius-Muskel ausgehen, treten diese Schmerzen höchstwahrscheinlich zwischen Ihren Schulterblättern auf. Dieser Schmerz kann auch Begleitsymptome haben, wie zum Beispiel:

• Muskelsteifigkeit
• Schulter- oder Nackenschmerzen
• Muskelkrämpfe
• Kribbeln oder Taubheit in einem oder beiden Armen
• verringerter Bewegungsumfang in den Schultern oder im Nacken

Schmerzen im oberen Rücken (oder zwischen den Schulterblättern), die vom Trapeziusmuskel ausgehen, werden typischerweise durch Dinge wie:

• Muskelzerrungen
• Überlastung (vielleicht haben Sie etwas Schweres gehoben)
• Stress
• Haltung

Fehlhaltungen sind die Nr. 1 Ursache für Schmerzen im Bereich zwischen den Schulterblättern.

Lesen Sie diesen Artikel auf einem Tablet, Smartphone oder Laptop? Wenn ja, halten Sie einen Moment inne und achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Sind Sie nach vorne gebeugt? Ist Ihr Nacken nach unten gebeugt, um den Bildschirm zu sehen? Sitzen Sie aufrecht oder gebeugt?

Wie Sie leichte Schmerzen zwischen den Schulterblättern lindern können

Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Schmerzen zwischen den Schulterblättern zu lindern. Hier erfahren Sie, wie.

– Machen Sie Yoga. Sie brauchen keine stundenlangen Kurse in einem Studio zu besuchen, wenn Sie nur diese drei einfachen Bewegungen beherrschen. Heuschrecke, aufwärts gerichtete Planke und Kuhgesicht-Arme sind allesamt darauf ausgerichtet, die Brustmuskeln zu dehnen, den Nacken zu stärken und die Schulterblätter zu stabilisieren.

– Finden Sie Dehnungen, die helfen, Schmerzen zwischen den Schultern zu lindern. Die Umarmungsdehnung und die Ohr-Schulter-Dehnung können Sie im Sitzen auf einem Stuhl in Ihrem Büro durchführen. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie diese Dehnungen während Ihres Arbeitstages intuitiv ausführen, weil sie sich gut anfühlen.

– Achten Sie bei der Arbeit auf Ihre Körperhaltung. Wenn Sie sich nach vorne beugen, lastet ein enormer Druck auf Ihrem Nacken, wodurch die Muskeln zwischen Ihren Schulterblättern ermüden. Ihr Computerbildschirm sollte so aufgestellt sein, dass Sie nicht auf ihn hinunterstarren müssen. Laptops sind für ihre schlechte Haltung berüchtigt. Hier erfahren Sie, wie Sie das ändern können.

– Fahren Sie clever. Die Realität ist, dass viele von uns jeden Tag Stunden im Auto verbringen. Selbst wenn Sie also bei der Arbeit auf Ihre Haltung achten, könnten Sie Ihre Bemühungen im Auto sabotieren. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie auf gleicher Höhe mit Ihren Hüften befinden und dass das Lenkrad einen angenehmen Abstand zu Ihrem Körper hat. Wenn Sie sich zu weit strecken müssen, erhöht sich der Druck auf Rücken und Nacken.

Wenn die oben genannten Veränderungen nicht helfen – oder wenn Ihre Schmerzen stark sind und von anderen Symptomen begleitet werden – dann ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Vielleicht hilft Ihnen eine osteopathische Behandlung. Die Arbeit kann schon anstrengend genug sein, ohne dass Sie den ganzen Tag über Beschwerden zwischen den Schultern haben. Wenden Sie sich noch heute an uns, um einen Termin zu vereinbaren, der der erste Schritt zu einem schmerzfreien Arbeiten und Spielen ist.

Unser Leitfaden für körperliche Aktivität kann ebenfalls hilfreich sein. Finden Sie heraus, wie einfach es ist, ein wenig Dehnung und Bewegung in Ihren Tag einzubauen, um stark und gesund zu bleiben.