Períodos perdidos ou irregulares? Fluxo menstrual intenso? Afrontamentos? Problemas para dormir? Se isto soa como você e você está se aproximando ou já atingiu os 50 anos de idade, é provável que seu corpo esteja entrando na menopausa. Embora você possa ter começado a sentir alguns desses sintomas mais cedo, durante uma fase chamada perimenopausa, passar por uma fase de transição para a menopausa pode significar que você tem algumas grandes perguntas relacionadas à sua saúde.

Em Moreland OB-GYN, nós nos concentramos em construir relações fortes com nossos pacientes. Se você está começando a experimentar os sinais e sintomas comumente experimentados por mulheres na menopausa e se sentindo desequilibrada, aqui estão alguns fatos-chave e dicas úteis para você ter em mente.

O que é a Menopausa?

Uma mulher é considerada menopausal quando ela passou 12 meses sem menstruação. A média de idade da menopausa é de 51 anos. O estrogénio é uma das hormonas que regulam o seu ciclo menstrual. Durante a perimenopausa, este hormônio diminui até ficar suficientemente baixo para que seu ciclo menstrual pare. Algumas mulheres notam mudanças em seus ciclos, bem como mudanças físicas gradualmente ao longo de vários anos, enquanto outras mulheres notam que seus períodos simplesmente param, com muito poucas mudanças físicas.

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Quais são os sinais e sintomas da menopausa?

O sinal mais comum da menopausa é a ausência do seu período menstrual. No entanto, algumas mulheres relatam saltar períodos e experimentar mudanças no seu fluxo menstrual e na duração dos ciclos que levam à menopausa.

Se você sentir algum dos seguintes sintomas, fale com seu médico:

• Os seus períodos são muito pesados ou incluem coágulos de sangue
• Os seus períodos duram muito mais que o normal
• Você sente a mancha entre períodos ou após o sexo
• Os seus períodos acontecem mais próximos

Outros sinais e sintomas comuns associados com a menopausa incluem:

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• Flashes quentes – Uma sensação repentina de calor que corre para a parte superior do corpo e rosto que dura de alguns segundos a alguns minutos ou mais. Algumas mulheres experimentam flashes quentes algumas vezes por mês, enquanto outras os têm várias vezes por dia. Afrontamentos que ocorrem à noite, também chamados de “suores noturnos”, podem até acordar você à noite e evitar que você volte a dormir.
• Dificuldade em dormir – Além da possibilidade de acordar à noite por causa de afrontamentos, algumas mulheres experimentam dificuldade em adormecer ou ficar dormindo durante a noite.
• Secura vaginal e/ou desconforto durante o sexo – À medida que os níveis de estrogénio diminuem, o revestimento da vagina torna-se frequentemente mais fino, mais seco e menos elástico, o que pode causar dor durante o sexo.
• Alterações do tracto urinário – A alteração dos níveis hormonais contribui frequentemente para as perdas de urina ao tossir ou espirrar, podendo fazer com que a uretra fique seca, inflamada ou irritada. Isto frequentemente causa uma necessidade mais frequente e urgente de urinar, o que pode aumentar o risco de infecções do tracto urinário.
• Mudanças de humor ou Nevoeiro Mental – A depressão e a ansiedade podem ser sentidas durante a transição da menopausa e causar-lhe mais irritabilidade, tristeza, sobrecarga ou dificuldade de concentração.

Please note: A dor pélvica NÃO é um sinal de menopausa e você deve ver seu provedor se você estiver experimentando alguma dor pélvica nova ou diferente.

Como sei se estou na menopausa?

Se não menstruou em 12 meses, mas não tem a certeza se está na menopausa, o seu médico pode pedir uma simples análise ao sangue para verificar os seus níveis hormonais.

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Are There Any Menopause Health Risks?

O estrogénio produzido pelos ovários de uma mulher antes da menopausa protege contra ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Quando menos estrogênio é produzido naturalmente após a menopausa, as mulheres perdem muito dessa proteção. Neste momento, as mulheres também podem experimentar aumentos de outros factores de risco de doença cardíaca, tais como níveis elevados de colesterol e tensão arterial elevada. Estes traduzem-se num risco aumentado de ataque cardíaco e AVC em mulheres na menopausa.

Perda óssea é outro risco de saúde na menopausa. Durante os primeiros 4-8 anos da menopausa, as mulheres têm tendência a perder osso mais rapidamente. Esta rápida perda óssea é devida à diminuição dos níveis de estrogênio. Demasiada perda óssea pode elevar o risco de osteoporose da mulher, o que aumenta o risco de fracturas ósseas. As áreas mais comuns para fraturas ósseas relacionadas à osteoporose incluem os quadris, pulsos e coluna vertebral.

O que posso fazer para aliviar os sintomas da menopausa?

Muitas mulheres recorrem à terapia hormonal para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Há uma variedade de opções de tratamento disponíveis, incluindo:

• Usar camadas
• Tem sempre um ventilador portátil ou portátil nas proximidades
• Usar roupa solta para a cama feita de fibras naturais, como algodão
• Dormir em quartos frescos e bem ventilados
• Evite o excesso de cafeína, vinho tinto, e alimentos picantes
• Beba muita água para se manter hidratado

Existem várias opções, incluindo medicamentos orais, adesivos, géis, anéis vaginais, etc., disponível para as mulheres. Na Moreland, individualizamos nossas recomendações de acordo com suas necessidades de saúde e estilo de vida para que você possa entender melhor as mudanças que estão acontecendo e apresentar as melhores opções para administrar essa transição.

Se você sentir secura vaginal ou desconforto durante a relação sexual, recomendamos o uso de produtos sem prescrição médica para aliviar esses sintomas relacionados à menopausa. Os hidratantes vaginais podem ser usados a cada 2-3 dias conforme necessário, enquanto os lubrificantes podem e devem ser usados cada vez que você se envolve em atividade sexual.

O que posso fazer para permanecer saudável durante e após a menopausa?

Manter um estilo de vida saudável é a melhor maneira de aproveitar ao máximo os seus anos após a menopausa. Recomendamos o seguinte:

• Bom Nutrição – Comer uma dieta equilibrada ao longo da sua vida é a chave para uma boa saúde. Durante e após a menopausa, certifique-se de que está a receber cálcio e vitamina D suficientes para ajudar a manter ossos fortes.
• Faça Exercício Regular – Não só o exercício regular ajuda a melhorar a sua saúde em geral, mas também ajuda a diminuir a perda óssea. Exercícios que suportam o peso, como caminhar, ajudarão a manter os seus ossos fortes. O treino de força, como levantar pesos ou usar faixas de exercícios, fortalece tanto os músculos como os ossos, como resultado da resistência contra o peso. Finalmente, o treino de equilíbrio, como o yoga e o tai chi, tem provado ajudar a prevenir quedas, que muitas vezes resultam em ossos partidos.
• Veja o seu provedor – Visite o seu ginecologista ou outro profissional de saúde pelo menos uma vez por ano para exames e testes regulares, pois isto é fundamental para manter uma boa saúde e detectar qualquer problema precocemente. Não minimize a importância dos exames dentários e oculares também, uma vez que as alterações na saúde oral (sangramento ou retração do tecido gengival) e problemas de visão muitas vezes levam a problemas de saúde subjacentes.

Entendemos como essa transição é monumental para as mulheres, e enquanto muitas simplesmente sorriem e suportam os sinais e desconfortos ocasionais associados à menopausa, há muitas opções disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas, preservar sua saúde e ajudar a manter uma alta qualidade de vida.

Temos o prazer de responder a quaisquer perguntas que você tenha e entregar um plano de atendimento personalizado e adaptado especificamente às suas necessidades.