Jeśli chcesz wiedzieć jak zrobić najlepsze gęste wegańskie smoothie bowl to trafiłeś we właściwe miejsce. Będziesz zdumiony tym, jakie to proste!

Ten post został pierwotnie opublikowany 8 września 2014 roku.

Uzyskanie idealnej tekstury smoothie bowl nie jest łatwe! Jeśli jest zbyt cienki, to jest jak zupa. Jeśli jest zbyt gęsta, nie da się jej zblendować na gładko. Ale ja mam sekret!

Co to jest Smoothie Bowl?

To jest w zasadzie to, co mówi, smoothie tak gęste, że jesz je w misce! Ze względu na to, jak gęsty jest (lub przynajmniej jak gęsty ma być), musisz jeść go łyżką.

Miseczki smoothie są ładowane z pysznymi dodatkami, aby dać im jeszcze więcej pyszności i wartości odżywczych.

Ale, jaki jest sens miseczki smoothie?

Podczas gdy picie wszystkich składników odżywczych, które smoothie pakuje jest świetne, czasami chcesz poczuć się, jakbyś jadł coś treściwego. Nie, że smoothie nie może być treściwe, ale jest coś innego, kiedy coś jesz.

Więc robisz to super gęste, ładujesz na polewach i kopiesz łyżką. To prawie takie samo uczucie jak miska naładowanej owsianki, ale super zimnej!

Jaka jest różnica między smoothie a smoothie bowl?

Aby łatwiej było dostrzec różnicę, sprawdź wykres, który zrobiłam:

Jak zagęścić smoothie bowl

Teraz czas zdradzić sekrety, które skrywałam! Jk, po pewnych poszukiwaniach, mój trik nie jest tak nowatorski jak myślałam. Ale nadal jest to świetny sposób na uzyskanie najlepszego, najbardziej gęstego wegańskiego smoothie bowl!

Więc wszystko zaczęło się, gdy byłam w połowie robienia koktajlu. Przez cały ranek kruszyłam lód w moim blenderze, aby użyć go w moich zabawnych napojach przy basenie i zdałam sobie sprawę, że skończył się nam lód! Więc zajrzałam do zamrażarki i znalazłam trochę mrożonych owoców.

Zaczęłam rozdrabniać owoce na małe kawałki. Zdałem sobie sprawę, że małe kawałki owoców nie będą najlepszym zamiennikiem lodu, więc wlałem gorzałkę do blendera i postanowiłem po prostu zrobić mrożone drinki.

Zdałem sobie sprawę, że pulsując najpierw owoce, blender nie musiał pracować tak ciężko, aby zmiksować płyn, więc nie wydzielił tyle ciepła, co doprowadziło do super gęstego, mniam mniam!

Więc, aby uzyskać najlepsze, najbardziej gęste wegańskie smoothie bowl:

• Najpierw zmiksuj zamrożone owoce.
• Utrzymuj blender na niskim poziomie, aby uzyskać mniej ciepła!

Czy smoothie bowls są zdrowe?

Całkiem tak! Z odpowiednimi składnikami bogatymi w składniki odżywcze, które są. Mrożone owoce, zielenina, masło orzechowe itp. są niesamowite dla Ciebie.

Toppings

Oto kilka z naszych ulubionych rzeczy, z którymi możemy polewać nasze smoothie bowls!

• Siekane orzechy
• Nasiona (takie jak dynia, słonecznik, chia, konopie i len)
• Świeże owoce
• Suszone owoce
• Mrożone owoce
• Masło orzechowe
• Szatkowany Kokos
• Czipsy czekoladowe
• Kakao
• Granola
• Miód (nie wegański)
• Domowej roboty wegański karmel

Pomysły na smaki

Istnieje nieograniczona ilość sposobów, na jakie możesz połączyć składniki, aby stworzyć absolutnie pyszne smoothie bowl! Oto kilka z naszych ulubionych:

• Zielony: zamroź awokado, banana, świeży szpinak/jarmuż jako bazę.
• Mango: mango byłoby bazą, ale dodanie bananów i ananasa jest również pyszne i dobrze się komponuje.
• Cytrusy: mrożone pomarańcze i ananas.
• Pina colada: jest najlepsza z mrożonym ananasem jako bazą.
• Acai bowl: ta tradycyjna baza jest niesamowita i pełna składników odżywczych
• Temat wiosenny: mrożone brzoskwinie i truskawki.
• Banan z masłem orzechowym: mrożone banany jako podstawa i dodanie masła orzechowego z Twoim mlekiem bez nabiału do wyboru.
• Miłośnicy czekolady: mrożone banany jako podstawa z kakao w proszku lub nawet wiórkami czekoladowymi.
• Masło orzechowe w czekoladzie: to samo co miłośnicy czekolady, ale dodaj masło orzechowe z mlekiem.
• Miska Pitaya: kolejna tradycyjna baza sprzedawana w sklepach. Daje gorący różowy wygląd zabawy, który można zobaczyć w barach smoothie.

Kilka wegańskich przepisów smoothie bowl na stronie (niektóre z moich pierwszych kreacji, więc nie oceniajcie zdjęć i postów, lol):

• Blueberry Peach Acai Smoothie Bowl
• Banana Berry Smoothie Bowl
• Patriotic Smoothie Bowl

Wskazówki dotyczące przygotowywania z wyprzedzeniem:

Choć niekoniecznie możesz zrobić smoothie bowl z wyprzedzeniem, ponieważ, cóż, topi się. Wciąż możesz być przygotowany i gotowy, aby zrobić to szybko! Oto kilka rzeczy, które lubię robić, aby być przygotowanym:

• Mieć zamrożone owoce odmierzone i przechowywane w torbach lub pojemnikach na porcje.
• Mieć wszystkie moje dodatki gotowe do drogi.
• Pre-measure the liquid I am using and store in a jar in the fridge.

That way the morning of, all I have to do is dump and blend! Następnie dodaj to, co przygotowałam. Aby uzyskać więcej szybkich śniadań sprawdź tę listę przyjazną dla zamrażarki!

How To Make The Best Thick Smoothie Bowl

Oto proste kroki, aby uzyskać najbardziej gęste niesamowite smoothie kiedykolwiek:

1. Dodaj zamrożone owoce do blendera.
2. Poddawaj owoce pulsacji, aż uzyskasz małe kawałki.
3. Dodaj płyn i masło orzechowe i mieszaj do uzyskania gęstej i gładkiej konsystencji.
4. Dopełnij ulubionymi rzeczami i pożeraj!

Najlepsze gęste wegańskie smoothie bowl

Sophia DeSantis

Jeśli chcesz wiedzieć, jak zrobić najlepsze gęste wegańskie smoothie bowl, to trafiłeś we właściwe miejsce. Będziesz zdumiony tym, jakie to proste!

5 od 1 vote

Prep Time 5 min

Total Time 5 mins

Kurs Śniadanie, Przekąska

Kuchnia Amerykańska

Porcje 1

Kalorie 267 kcal

.

Wyposażenie

Składniki US CustomaryMetric 1x2x3x

• 2 filiżanki mrożonych owoców , patrz uwaga
• 4-6 łyżek stołowych mleka bez nabiału , użyj mleka kokosowego z puszki dla najbardziej kremowej wersji
• 1-2 łyżki stołowe masła migdałowego lub orzechowego , opcjonalnie

Opcjonalne polewy:

• Świeże owoce
• Suszone owoce
• Orzechy
• Nasiona konopi
• Szlifowany kokos

.

• Granola

Instrukcje

• Włóż zamrożone owoce do blendera. Pulsacyjnie posiekaj na małe kawałki, prawie chcesz, aby były rozdrobnione. Upewnij się, że miksujesz, a nie mieszasz, aby nie utknęły.
• Dodaj mleko i masło orzechowe, jeśli używasz. Mieszaj lub pulsuj na niskim poziomie, zatrzymując się, aby poruszać mieszanką. Jeśli masz vitamix, tamper będzie działać dobrze do tego celu. Nie miksuj na wysokich obrotach, ponieważ ciepło spowoduje roztopienie mieszanki.
• Gdy konsystencja będzie zbliżona do gęstego mrożonego jogurtu, przelej do miski i podawaj z dodatkami, na które masz ochotę!

Przypisy

• Najlepiej sprawdza się przy użyciu tylko mrożonych owoców. Możesz zamrozić świeże owoce do użycia w późniejszym terminie.
• By blendować mrożone owoce najpierw, dostajesz go na małe kawałki tak, że miesza gładsze i szybsze.
• Fakty żywieniowe obejmują masło orzechowe i używają mrożonej mieszanki jagód jako owoców. Info zmieni się w zależności od owoców, których używasz.
• Zobacz post dla pomysłów smakowych.

Recipe by Veggies Don’t Bite, odwiedź naszą stronę po więcej wspaniałych przepisów opartych na roślinach.

Nutrition

Kalorie: 267kcalWęglowodany: 37gBiałko: 6gTłuszcz: 11gTłuszcz nasycony: 1gSód: 79mgPotas: 120mgBłonnik: 12gCukier: 21gWapń: 128mgŻelazo: 1mg

Informacje żywieniowe i metryczne należy traktować jako szacunkowe.

Słowo kluczowe zdrowe śniadanie, jak zrobić smoothie bowl

Wypróbowałeś ten przepis? Daj mi znać jak było!

.