Jak jesteśmy tylko kilka tygodni w nowym roku, może obecnie znaleźć się próbuje wyciąć pewne pokarmy z diety – nowy rok, nowy ja i cały ten jazz.

Niedawno usłyszeliśmy od blogera fitness Lucy Mountain o tym, dlaczego unikanie pewnych pokarmów nie zawsze jest najlepszym pomysłem, a teraz inny ekspert podzielił się kilka słów mądrości na ten temat.

Nutritionist i osobisty trener Keris Marsden uczestniczył Stylist Magazine’s Restival wydarzenie w weekend i mówił o tym, jak jeden żywności, że wiele osób próbuje i powstrzymać się od jedzenia, gdy na diecie, może rzeczywiście mieć pewne główne korzyści.

Mówimy oczywiście o czekoladzie.

Tak, według Marsden, jedzenie czekolady może rzeczywiście pomóc Ci mieć lepszy sen.

Mówiąc na imprezie, wyjaśniła, jak hormon serotoniny jest niezbędny do produkcji melatoniny w organizmie.

Melatonina, w przypadku, gdy nie wiesz, jest hormonem, który reguluje nasz cykl snu.

Poszła na powiedzieć, jak jedzenie niektórych pokarmów może zwiększyć poziom serotoniny, a tym samym zwiększyć produkcję melatoniny w organizmie – i jeden taki pokarm jest chocolate.

She said: „Czekolada jest niezbędnym zasobem dla organizmu, czy nie zgodzisz się?

„We wszystkich moich dniach, we wszystkim, czego nauczyłem się o żywieniu to był ten sam złoty standard, nie było dnia, nie sądzę, w moim życiu, gdzie nie spożywałem czekolady.”

Marsden dodał: „To zwiększa serotoninę – serotonina pomaga zasnąć w nocy. Więc proszę bardzo.”

A dobry sen nie jest jedyną korzyścią płynącą z jedzenia czekolady.

Według naukowców z University College London ludzie, którzy jedzą ciemną czekoladę, są mniej narażeni na depresję.

W badaniu zespół przyjrzał się danym od 13 626 dorosłych, w tym ich spożyciu czekolady, objawom depresji i szeregowi innych czynników, w tym ich wzrostowi, aktywności fizycznej i wszelkim innym przewlekłym problemom zdrowotnym.

Analiza danych wykazała, że uczestnicy, którzy zgłosili spożywanie ciemnej czekolady w dwóch 24-godzinnych okresach, mieli o 70% niższe szanse na zgłoszenie objawów depresji niż ci, którzy w ogóle nie jedli czekolady.

Dr Sarah Jackson, która kierowała badaniem, powiedziała: „To badanie dostarcza pewnych dowodów na to, że spożycie czekolady, zwłaszcza ciemnej czekolady, może być związane ze zmniejszonym prawdopodobieństwem wystąpienia klinicznie istotnych objawów depresji.

„Jednak konieczne są dalsze badania, aby wyjaśnić kierunek związku przyczynowego – może być tak, że depresja powoduje, że ludzie tracą zainteresowanie jedzeniem czekolady, lub mogą istnieć inne czynniki, które sprawiają, że ludzie zarówno rzadziej jedzą ciemną czekoladę, jak i są przygnębieni”.

„Jeśli związek przyczynowy wykazujący ochronny wpływ spożycia czekolady na objawy depresji zostanie ustalony, należy zrozumieć mechanizm biologiczny, aby określić rodzaj i ilość spożywanej czekolady w celu optymalnego zapobiegania depresji i zarządzania nią.”

.