Utknięcie na toalecie z biegunką jest do bani. Spędziłem tam znaczną ilość czasu. Jednak jestem szczęściarzem w porównaniu do mojego przyjaciela Jordana, który miał lata stałej, chronicznej biegunki.

Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie jesteśmy sami. Istnieją miliony ludzi takich jak my, którzy doświadczają sporadycznej biegunki lub nawet codziennych ataków. I niestety, jest to druga główna przyczyna śmierci dzieci na świecie.

Srebrną podszewką tego nieszczęsnego problemu jest to, że biegunka jest rozwiązywalna. Jest to całkowicie do naprawienia i nie jest to coś, z czym musisz żyć, jeśli nie chcesz. Jedna z tych dwunastu przyczyn biegunki może być samodzielnym problemem dla ciebie, ale często sprawa będzie bardziej złożona z kilkoma z nich, które przyczyniają się do codziennych nawyków w łazience. Kluczem jest to, że jesteś gotów zanurzyć się głębiej niż współczesna medycyna i użyć inżynieryjnego sposobu myślenia, aby rozwiązać ten problem. (Więcej na ten temat na dole posta.)

Zauważysz, że zespół jelita drażliwego (IBS) nie jest na tej liście. To dlatego, że IBS samo w sobie nie jest przyczyną biegunki, ale poniższe problemy są częścią tego, dlaczego lekarz mógł powiedzieć, że masz IBS.

Naszym celem jest stworzenie listy trafień, którą możesz wydrukować i zabrać ze sobą na następną wizytę u lekarza. Z tego miejsca, możesz mieć wykształconą dyskusję o rozwiązywaniu problemów z przewlekłą biegunką. Ta lista jest oparta na medycynie funkcjonalnej i latach pomagania ludziom zmagającym się z tym złożonym problemem.

Dysbioza jelitowa

Dysbioza jelitowa jest terminem określającym zaburzoną równowagę flory jelitowej. Różni znani eksperci odnoszą się do niej w różny sposób, ponieważ obecnie nie ma jednej przyjętej definicji lokalizacji lub dokładnego problemu z florą jelitową, do którego odnosi się ten termin. To powiedziawszy, w naszym przewodzie pokarmowym istnieje delikatna równowaga pomiędzy różnymi rodzajami bakterii. Jeśli jakiś gatunek nadmiernie się rozrośnie lub zostanie wymazany, równowaga może zostać zachwiana. Ponadto, cała kolonia bakterii może być zbyt mała lub zbyt duża i to może powodować problemy. Jednym z wielu możliwych rezultatów tego jest biegunka, a czasami uporczywa biegunka. Bardzo ważne jest, aby utrzymać zróżnicowaną florę jelitową, która jest w odpowiednim rozmiarze (nie za duża lub za mała).

Zalecany Następny Krok: Jeśli uważasz, że dysbioza jelitowa jest dla Ciebie problemem, zmiany będą nadchodzić. Ale najpierw twoim następnym krokiem jest lepsze zrozumienie, jak złe jest twoje zdrowie trawienne – zacznij od tego quizu na temat zdrowia jelit.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Większość ze 100 bilionów bakterii, które znajdują się w naszych przewodach pokarmowych, znajduje się w jelicie grubym. Jelito cienkie zawiera ich znacznie mniej. Zostało ono zaprojektowane jako miejsce wchłaniania pokarmu. Nie jest zaprojektowane do przechowywania dużej ilości bakterii, ale u wielu ludzi, którzy mają biegunkę, może to być przyczyną. SIBO jest przerostem bakterii w jelicie cienkim i dla wielu osób, które mają ten stan, biegunka jest wynikiem (inni mają zaparcia). SIBO jest rodzajem dysbiozy jelitowej, ale różnica polega na tym, że istnieją testy i znana jest lokalizacja dysbiozy.

Zalecany Następny Krok: SIBO to znacznie większa sprawa niż ludzie są tego świadomi. Dr Allison Siebecker jest jednym z wiodących badaczy i lekarzy na świecie, którzy sprawdzają, czy ją masz. Posłuchaj jej wyjaśnień w tym podcaście o SIBO.

Pasożyty

Pasożyty żywią się swoimi gospodarzami, powodując szkody i powszechnie biegunkę. Jest to główny mit, że ludzie w rozwiniętych obszarach świata nie dostają pasożytów. Są one znacznie bardziej powszechne niż większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę. Ludzie mogą zarazić się pasożytami od zwierząt domowych, zanieczyszczonej wody, żywności i kontaktu z innymi odpadami ludzkimi. Powszechnymi pasożytami powodującymi biegunkę są Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica i Cryptosporidium. Z naszego doświadczenia wynika, że duży odsetek ludzi, którzy mają przewlekłą biegunkę ma pasożyty.

Zalecany następny krok: Świat pasożytów jest złożony i zagmatwany, więc zacznij od poznania tych 10 bardzo powszechnych, które widzieliśmy.

Przerost drożdży

Kandydoza jest najczęstszym przerostem drożdży, ale każdy przerost drożdży nie jest dobry dla zdrowia jelit. Drożdże to grzyby, które są normalną częścią kolonii ludzkiej flory jelitowej. W zdrowych ilościach faktycznie wspomaga on trawienie i utrzymuje nas w zdrowiu. Jednak gdy drożdży jest zbyt dużo, mogą one zacząć uszkadzać wyściółkę jelit. Nadmiar drożdży może uwalniać szkodliwe toksyny, które zaczynają wpływać na ścianę jelita i twoje ruchy jelit, powodując gazy, wzdęcia i biegunkę.

Zalecany Następny Krok: Nie daj się nabrać na dietę antyandidową. Uważam, że jest z nią wiele problemów i kilka alternatyw. Obejrzyj to krótkie wideo.

Gluten (i pszenica w ogóle)

Bądźmy szczerzy, gluten i pszenica smakują wyśmienicie. Ale niestety mogą powodować u ciebie biegunkę. Gluten jest problematycznym białkiem występującym w pszenicy i wykazano, że ma toksyczne działanie w naszych jelitach. Powoduje on stan zapalny w jelitach i może zmienić strukturę ściany jelita, prowadząc do takich objawów jak biegunka. Niektórzy ludzie są mniej tolerancyjni na gluten niż inni. Jeśli masz nietolerancję glutenu lub celiakię, może on być sprawcą twoich dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Ważnym punktem jest to, że w miarę jak badania stają się coraz jaśniejsze, dowiadujemy się, że pszenica i inne zboża zawierają wiele innych związków poza glutenem, które mogą powodować biegunkę.

Zalecany następny krok: Jeśli jesteś ciekawy, jak gluten, gliadyna i inne części pszenicy oddziałują na przewód pokarmowy i powodują uszkodzenia, przeczytaj ten dogłębny artykuł.

Dairy, Oh Sweet Dairy

Dairy ma trzy składniki, które mogą być częstą przyczyną biegunki: laktozę, serwatkę i kazeinę. Nietolerancja laktozy zdarza się u niektórych ludzi z wiekiem. Tracą oni enzym potrzebny do rozkładu laktozy. Kiedy tak się dzieje, laktoza nie może być wykorzystana przez organizm i kończy się karmieniem bakterii, co zazwyczaj prowadzi do biegunki. Kazeina i serwatka to dwa białka w mleku, które mogą powodować biegunkę u osób z uszkodzeniem ściany jelita. Nietolerancja białek mlecznych jest często mylona z nietolerancją laktozy i dlatego mądrze jest odstawić nabiał na jakiś czas, jeśli doświadczasz biegunki.

Zalecany następny krok: Prawda jest taka, że nie każdy musi być wolny od nabiału i wiele osób, takich jak ja, może go usunąć, poczuć się lepiej i ponownie wprowadzić go później bez problemów. Oto krótki filmik na temat tego procesu.

FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols)

Jak zdrowie jelit się psuje, prawie każde jedzenie może powodować problemy. Ale FODMAPs są szczególnie problematyczne dla tych z uszkodzeniami. FODMAPs to grupa cukrów/węglowodanów, które w zależności od stanu zdrowia jelit i niektórych czynników genetycznych mogą powodować biegunkę. Te niestrawione kawałki jedzenia mają zdolność przyciągania dodatkowych płynów do jelit, poprzez proces zwany osmozą (wymyślny termin na określenie tego, jak porusza się woda). Wszystkie dodatkowe nagromadzenie rzeczy w jelitach jest sygnałem dla wody, aby spieszyć się tworząc wodnistą mieszaninę, której organizm musi się pozbyć ASAP. Naszym zdaniem, osoby wrażliwe na FODMAPs zazwyczaj mają inne problemy, które spowodowały nietolerancję FODMAP. Gdy inne problemy zostaną rozwiązane, zdolność do trawienia pokarmów FODMAP zazwyczaj wraca.

Zalecany następny krok: Dieta FODMAP nie zawsze jest tym, czym się wydaje. Podczas gdy może ona znacząco pomóc w biegunce, niejedzenie FODMAP może spowodować problemy zdrowotne w późniejszym czasie. Wyjaśniam dlaczego w tym artykule.

Stres emocjonalny

Czy wiesz, że twoje jelita są właściwie zaprogramowane do reagowania na stres? Czy kiedykolwiek byłeś naprawdę zdenerwowany przed ważnym wydarzeniem, takim jak pierwsza randka, wystąpienie publiczne lub zawody i musiałeś pobiec do łazienki? Jeśli tak, to na pewno odczuwałeś to zjawisko. W jelitach znajduje się Jelitowy Układ Nerwowy. Jest on jak twój drugi mózg, ale tylko zawiera o wiele więcej neuroprzekaźników niż twój mózg.

Wszystko, co może pobudzić tę wspaniałą sieć neuronów w jelitach, może spowodować zwiększoną ruchliwość. Ruchliwość w twoich jelitach pochodzi z falowego ruchu zwanego perystaltyką. Ten falisty ruch jest kontrolowany przez specjalne komórki, które generują falę i są pod wpływem sygnałów układu nerwowego. Stres ma różny wpływ na poszczególne części układu pokarmowego. Zwiększa on ruchliwość w jelicie grubym, jednocześnie zmniejszając ruchliwość w jelicie cienkim. To spowolnienie przetwarzania pokarmu w jelicie cienkim może prowadzić do SIBO i uszkodzenia błony śluzowej jelita. Jeśli jesteś obecnie w ciągłym stresie emocjonalnym z powodu „życia, które się dzieje”, może to być część tego, dlaczego masz biegunkę.

Zalecany następny krok: Przeczytaj ten artykuł na temat 3 prostych kroków do zarządzania stresem i pomocy w poprawie trawienia.

Stres fizyczny

Working out jest świetny dla zdrowia. Ale jeśli przesadzasz, możesz zaszkodzić swoim jelitom. Kiedy ćwiczymy, dużo ciepła gromadzi się w tkankach twoich jelit. Może to prowadzić do zapalenia i podrażnienia jelit. Dla jelit najgorszym rodzajem ćwiczeń jest długotrwały wysiłek o średniej lub wysokiej intensywności, jak biegi długodystansowe w maratonach i triathlonach.

Jest również efekt, w którym krew, która została skierowana z dala od układu pokarmowego podczas ćwiczeń, wraca do niego po ich zakończeniu i może potencjalnie powodować dalsze uszkodzenia jelit.

Oba te czynniki są stresem fizycznym, który może powodować biegunkę. Jasne jest, że ćwiczenia fizyczne są generalnie bardziej korzystne niż szkodliwe. Jednak część powodu, dla którego masz biegunkę, może być spowodowana twoimi nawykami ćwiczeń.

Zalecany następny krok: Jeśli zamierzasz pokonać swoje ciało w zawodach sportowych i ciężkich ćwiczeniach, przynajmniej potraktuj regenerację poważnie i ciesz się cotygodniowymi kąpielami w soli gorzkiej.

Zapalne choroby jelit (IBD)

Dwie główne zapalne choroby jelit to choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Jak sama nazwa wskazuje, są to choroby przewlekłego stanu zapalnego, który stwarza warunki w jelitach do biegunki. Jedzenie może przechodzić przez jelita zbyt szybko lub wolno w wyniku zapalenia w jelitach. Nasze doświadczenie mówi nam również, że ludzie z IBD zazwyczaj mają przyczyny leżące u podstaw stanu zapalnego, takie jak infekcje, brak równowagi hormonalnej i/lub nietolerancje pokarmowe.

Zalecany następny krok: Zdobycie diagnozy IBD nie jest końcem świata, a my widzieliśmy i pomogliśmy wielu ludziom w powrocie do zdrowia. Ten artykuł odpowiada na pierwsze pytanie większości ludzi, które brzmi: jak długo to potrwa.

Nieprawidłowe wchłanianie tłuszczu

Tłuszcz jest niezbędny i ważny dla zdrowia. Jest on budulcem wszystkich hormonów w organizmie. Ale niektórzy ludzie, z powodu różnych czynników, kończą w pozycji, w której ich ciała nie mogą rozbić i wchłonąć tłuszczu, który jest spożywany, a kiedy to się dzieje, pojawia się biegunka. Przyczyna nie zawsze jest prosta, ale może być związana z uszkodzeniem przewodu jelitowego, problemami z woreczkiem żółciowym, takimi jak niewydolność trzustki i problemy z kwasami żółciowymi. Wspaniałą rzeczą jest to, że jak wyleczysz inne problemy przyczyniające się do biegunki, ten problem zazwyczaj również sam się rozwiązuje. Ale w międzyczasie, aby zatrzymać biegunkę spróbuj zwrócić uwagę na wchłanianie tłuszczu w diecie.

Zalecany następny krok: Jeśli skończysz zmniejszać spożycie tłuszczu, często zdarza się, że jesz zbyt mało kalorii i jesteś niedożywiony. Dopóki nie rozwiążesz tego problemu, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany do swojej diety. Check out the fat malabsorption weight gainer shake I created here.

Traveler’s Diarrhea

Maybe it was Montezuma’s revenge, or perhaps it was that street cart you ate from in India, or maybe it was just that produce you bought fresh from the village market but didn’t quite wash enough. Tak czy inaczej, biegunka podróżnych nie jest przyjemna. Możesz myśleć: „Tak, miałem to, ale to nie może być to, co powoduje moją biegunkę teraz.” Być może pokonałeś wirusa lub bakterię, która spowodowała początek biegunki, ale to nie koniec historii. Ostatnie badania pokazują, że tylko jedno doświadczenie z biegunką podróżnych może znacząco zmienić twoją florę jelitową, a odsetek osób po takich ekstremalnych infekcjach rozwija SIBO i/lub dysbiozę jelitową. Jeśli kiedykolwiek zachorowałeś podczas podróży, może to być związane z twoją obecną przyczyną biegunki, zwłaszcza jeśli używałeś antybiotyków, aby pozbyć się infekcji.

Zalecany Następny Krok: Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to położyć się nisko, zobaczyć się z lekarzem i spróbować tych domowych kroków odzyskiwania flary.

Unravelling the Mystery of What Causes Your Diarrhea?

Nawet po dwóch latach naśladowania Specyficznej Diety Węglowodanowej, co 6 tygodni lub tak Jordan miałby paskudne kilka dni zamkniętych w łazience. Ludzie w Internecie i niedoinformowanych specjalistów medycznych obwiniał oszukiwanie, zanieczyszczenie krzyżowe i suplementy dla jego issues.

Jednakże, kiedy dostał testy stolca z powrotem, które wykazały zakażenie jelit Strongyloides, dobrze było całkiem jasne, co jego problem był. Runda leczenia przeciwpasożytniczego i jego pozornie „przypadkowe” ataki biegunki zniknęły.

Rzeczywistość jest taka, że biegunka wydaje się niezaprzeczalnie skomplikowana, kiedy po raz pierwszy się o niej dowiadujemy. A to dlatego, że jest to zazwyczaj kombinacja czynników wymienionych powyżej, jak dowiedzieliśmy się badając to przez ostatnie 6 lat.

Różni się ona w zależności od osoby. Jordan i ja byliśmy inni, tak samo jak tysiące ludzi, z którymi rozmawialiśmy i pracowaliśmy.

Gdy poczujesz się komfortowo z faktem, że nie ma jednej uniwersalnej recepty dla ludzi z biegunką, wtedy zaczniesz zdawać sobie sprawę, że tak naprawdę łatwiej jest ją naprawić i odwrócić wszelkie szkody, jakie wyrządza twojemu ciału.

Jeśli jest to dla ciebie problem, nawet jeśli jest to problem sporadyczny, mogę ci zagwarantować kilka rzeczy:

1. Biegunka uderzy, kiedy najmniej tego chcesz (jak randki i imprezy)
2. To niezawodny marker, że twoje zdrowie nie jest nigdzie tak silne, jak chciałbyś wierzyć
3. To da się naprawić i jeśli zostaną podjęte właściwe działania, możesz znowu zaufać swojemu żołądkowi

Ciało jest systemem systemów. To doskonały problem inżynierski i dlatego stosowanie inżynierskich zasad rozwiązywania problemów działa tak dobrze, aby naprawić problemy zdrowotne. Zacznij od kolejnych kroków powyżej, a następnie bądź przygotowany, jeśli chcesz naprawić to raz na zawsze, aby zbadać zaawansowane testy, próbując dietetycznych tweaków i suplementów.

Wyjaśniamy to wszystko i więcej w naszej prezentacji Zatrzymanie biegunki.

Sprawdź naszą prezentację Zatrzymanie biegunki tutaj.

To jest rok na działanie. To wydarzenie ma na celu przekazanie Ci naszych sprawdzonych kroków działania, aby zatrzymać biegunkę, znaleźć jej przyczyny i je naprawić. Możesz znów mieć kontrolę; informacje zawarte w tej prezentacji pozwolą Ci to zrobić.

Odbierz swój dostęp do Zatrzymania Biegunki tutaj.

-Steve