Mit Durchfall auf der Toilette festzusitzen ist ätzend. Ich habe schon viel Zeit dort verbracht. Aber ich habe Glück, verglichen mit meinem Freund Jordan, der jahrelang unter ständigem, chronischem Durchfall litt.

Das Schlimmste daran ist, dass wir nicht allein sind. Es gibt Millionen von Menschen wie uns, die gelegentlich oder sogar täglich unter Durchfall leiden. Und leider ist dies weltweit die zweithäufigste Todesursache bei Kindern.

Der Silberstreif am Horizont zu diesem bedauerlichen Problem ist, dass Durchfall lösbar ist. Man kann ihn vollständig beheben und muss nicht damit leben, wenn man es nicht will. Eine dieser zwölf Ursachen für Durchfall könnte ein eigenständiges Problem sein, aber oft ist der Fall komplexer, da mehrere Ursachen zu Ihren täglichen Toilettengewohnheiten beitragen. Entscheidend ist, dass Sie bereit sind, tiefer einzutauchen, als es die moderne Medizin üblicherweise tut, und eine ingenieurwissenschaftliche Denkweise anzuwenden, um dieses Problem zu lösen. (Mehr dazu am Ende des Beitrags.)

Sie werden feststellen, dass das Reizdarmsyndrom (IBS) nicht auf dieser Liste steht. Das liegt daran, dass das Reizdarmsyndrom an sich keine Ursache für Durchfall ist, aber die unten aufgeführten Probleme sind ein Grund dafür, warum Ihr Arzt Ihnen möglicherweise gesagt hat, dass Sie ein Reizdarmsyndrom haben.

Unser Ziel ist es, Ihnen eine Trefferliste zu geben, die Sie ausdrucken und zu Ihrem nächsten Arzttermin mitnehmen können. Von hier aus können Sie ein fundiertes Gespräch über die Behandlung Ihrer chronischen Diarrhöe führen. Diese Liste basiert auf der funktionellen Medizin und auf jahrelanger Erfahrung mit Menschen, die mit diesem komplexen Problem zu kämpfen haben.

Darmdysbiose

Darmdysbiose ist ein Sammelbegriff für eine unausgewogene Darmflora. Verschiedene namhafte Experten bezeichnen ihn unterschiedlich, da es derzeit keine einheitliche Definition des Ortes oder der genauen Störung der Darmflora gibt, auf die sich dieser Begriff bezieht. In unserem Verdauungstrakt herrscht jedoch ein empfindliches Gleichgewicht zwischen verschiedenen Bakterienarten. Wenn eine bestimmte Art überhand nimmt oder ausgerottet wird, kann das Gleichgewicht aus den Fugen geraten. Auch kann die gesamte Bakterienkolonie zu klein oder zu groß sein, was zu Problemen führen kann. Eine der vielen möglichen Folgen davon ist Durchfall und manchmal auch anhaltender Durchfall. Es ist sehr wichtig, eine vielfältige Darmflora zu erhalten, die die richtige Größe hat (nicht zu groß oder zu klein).

Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie glauben, dass Darmdysbiose ein Problem für Sie ist, werden sich Veränderungen einstellen. Aber als erstes sollten Sie ein besseres Verständnis dafür bekommen, wie schlecht es um Ihre Verdauungsgesundheit bestellt ist – beginnen Sie mit diesem Quiz zur Darmgesundheit.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Der Großteil der 100 Billionen Bakterien, die sich in unserem Verdauungstrakt befinden, ist im Dickdarm angesiedelt. Der Dünndarm enthält viel weniger. Er ist als Ort der Nahrungsaufnahme konzipiert. Er ist nicht dafür ausgelegt, viele Bakterien zu beherbergen, aber bei vielen Menschen, die unter Durchfall leiden, kann dies der Grund sein. SIBO ist eine Überwucherung von Bakterien im Dünndarm, und bei vielen Betroffenen ist Durchfall die Folge (andere leiden unter Verstopfung). SIBO ist eine Art von Darmdysbiose, aber der Unterschied ist, dass es Tests gibt und der Ort der Dysbiose bekannt ist.

Empfohlener nächster Schritt: SIBO ist ein viel größeres Problem, als den Menschen bewusst ist. Dr. Allison Siebecker ist eine der weltweit führenden Forscher und Ärzte zu sehen, ob Sie es haben. Hören Sie, wie sie es in diesem SIBO-Podcast erklärt.

Parasiten

Parasiten ernähren sich von ihren Wirten und verursachen Schäden und häufig Durchfall. Es ist ein großer Mythos, dass Menschen in den entwickelten Gebieten der Welt keine Parasiten bekommen. Sie kommen viel häufiger vor, als den meisten Menschen bewusst ist. Menschen können sich über Haustiere, verunreinigtes Wasser, Lebensmittel und den Kontakt mit menschlichen Ausscheidungen mit Parasiten infizieren. Häufige Parasiten, die Durchfall verursachen, sind Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica und Cryptosporidium. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass ein großer Prozentsatz der Menschen mit chronischem Durchfall einen Parasiten hat.

Empfohlener nächster Schritt: Die Welt der Parasiten ist komplex und verwirrend, also fangen Sie damit an, sich über diese 10 sehr häufigen Parasiten zu informieren, die wir gesehen haben.

Hefeüberwucherung

Candida ist die am häufigsten vorkommende Hefe, die überwuchert, aber jede Überwucherung von Hefe ist nicht gut für die Darmgesundheit. Hefe ist ein Pilz, der ein normaler Bestandteil der menschlichen Darmflora ist. In gesunden Mengen unterstützt er die Verdauung und hält uns gesund. Wenn jedoch zu viel Hefe vorhanden ist, kann sie die Darmschleimhaut schädigen. Überschüssige Hefe kann schädliche Toxine freisetzen, die sich auf die Darmwand und den Stuhlgang auswirken und Blähungen, Völlegefühl und Durchfall verursachen.

Empfohlener nächster Schritt: Fallen Sie nicht auf die Anti-Candida-Diät herein. Ich denke, es gibt viele Probleme mit ihr und mehrere Alternativen. Sehen Sie sich dieses kurze Video an.

Gluten (und Weizen im Allgemeinen)

Sind wir mal ehrlich: Gluten und Weizen schmecken köstlich. Aber leider können sie bei Ihnen Durchfall verursachen. Gluten ist ein problematisches Protein, das in Weizen vorkommt und nachweislich toxische Auswirkungen auf unseren Darm hat. Es verursacht Entzündungen im Darm und kann die Struktur der Darmwand verändern, was zu Symptomen wie Durchfall führt. Manche Menschen vertragen Gluten weniger gut als andere. Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie haben, könnte es der Grund für Ihre Magen-Darm-Beschwerden sein. Ein wichtiger Punkt ist, dass die Forschung immer mehr herausfindet, dass Weizen und andere Getreidesorten neben Gluten noch viele andere Stoffe enthalten, die Durchfall verursachen können.

Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie wissen möchten, wie Gluten, Gliadin und andere Bestandteile des Weizens mit dem Verdauungstrakt interagieren und Schäden verursachen, lesen Sie diesen ausführlichen Artikel.

Milch, oh süße Milch

Milch enthält drei Bestandteile, die häufig Durchfall verursachen können: Laktose, Molke und Kasein. Eine Laktoseintoleranz tritt bei manchen Menschen im Alter auf. Sie verlieren das Enzym, das zum Abbau von Laktose benötigt wird. In diesem Fall kann der Körper die Laktose nicht verwerten und ernährt stattdessen Bakterien, was in der Regel zu Durchfall führt. Kasein und Molke sind die beiden Proteine in der Milch, die bei Menschen mit geschädigter Darmwand Durchfall verursachen können. Eine Intoleranz gegenüber Milchproteinen wird oft mit einer Laktoseintoleranz verwechselt, weshalb es ratsam ist, bei Durchfall für eine gewisse Zeit auf Milchprodukte zu verzichten.

Empfohlener nächster Schritt: Die Wahrheit ist, dass nicht jeder milchfrei sein muss, und viele Menschen wie ich können sie entfernen, sich besser fühlen und sie später ohne Probleme wieder einführen. Hier ist ein kurzes Video über diesen Prozess.

FODMAPs (Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole)

Wenn die Darmgesundheit zusammenbricht, kann fast jedes Lebensmittel Probleme verursachen. Aber FODMAPs sind besonders problematisch für Menschen mit Schäden. FODMAPs sind eine Gruppe von Zuckern/Kohlenhydraten, die je nach Darmgesundheit und einigen genetischen Faktoren Durchfall verursachen können. Diese unverdauten Nahrungsbestandteile sind in der Lage, durch einen Prozess namens Osmose (ein schicker Begriff für die Bewegung von Wasser) zusätzliche Flüssigkeit in den Darm zu ziehen. All die zusätzlichen Anhäufungen von Stoffen im Darm sind ein Signal für das Eindringen von Wasser, wodurch eine wässrige Mischung entsteht, die der Körper so schnell wie möglich wieder loswerden muss. Unserer Meinung nach haben Menschen, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, in der Regel andere Probleme, die die FODMAP-Intoleranz verursacht haben. Wenn die anderen Probleme gelöst sind, kehrt die Fähigkeit, FODMAP-Lebensmittel zu verdauen, in der Regel zurück.

Empfohlener nächster Schritt: Die FODMAP-Diät ist nicht immer das, was sie zu sein scheint. Während sie bei Durchfall deutlich helfen kann, kann der Verzicht auf FODMAPs später gesundheitliche Probleme verursachen. Warum das so ist, erkläre ich in diesem Artikel.

Emotionaler Stress

Wussten Sie, dass Ihr Darm eigentlich darauf programmiert ist, auf Stress zu reagieren? Waren Sie schon einmal vor einem wichtigen Ereignis wie einer ersten Verabredung, einer öffentlichen Rede oder einem Wettbewerb sehr nervös und mussten auf die Toilette rennen? Wenn ja, haben Sie dieses Phänomen schon einmal erlebt. Der Darm ist die Heimat des enterischen Nervensystems. Es ist wie Ihr zweites Gehirn, nur dass es viel mehr Neurotransmitter enthält als Ihr Gehirn.

Alles, was dieses wunderbare Netzwerk von Neuronen in Ihrem Darm erregen kann, kann eine erhöhte Motilität verursachen. Die Motilität in Ihrem Darm entsteht durch eine wellenförmige Bewegung, die Peristaltik genannt wird. Diese wellenförmige Bewegung wird von speziellen Zellen gesteuert, die die Welle erzeugen und durch Signale des Nervensystems beeinflusst werden. Stress hat unterschiedliche Auswirkungen auf die verschiedenen Teile des GI-Systems. Er erhöht die Motilität im Dickdarm und verringert gleichzeitig die Motilität im Dünndarm. Diese Verlangsamung der Nahrungsverarbeitung im Dünndarm kann zu SIBO und zu Schäden an der Darmschleimhaut führen. Wenn Sie derzeit unter ständigem emotionalem Stress stehen, weil „das Leben passiert“, könnte dies ein Grund für Ihren Durchfall sein.

Empfohlener nächster Schritt: Lesen Sie diesen Artikel über 3 einfache Schritte zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Verdauung.

Physischer Stress

Working out ist großartig für die Gesundheit. Aber wenn Sie es übertreiben, könnten Sie Ihrem Darm schaden. Wenn wir Sport treiben, staut sich im Gewebe des Darms viel Wärme. Dies kann zu Entzündungen und Reizungen des Darms führen. Am schlimmsten für den Darm sind lang andauernde Übungen mit mittlerer bis hoher Intensität, wie Langstreckenläufe bei Marathons und Triathlons.

Es gibt auch einen Effekt, bei dem das Blut, das während des Trainings aus dem Magen-Darm-Trakt abgeleitet wurde, danach wieder zurückfließt und möglicherweise weitere Darmschäden verursacht.

Beides sind körperliche Belastungen, die Durchfall verursachen können. Klar ist, dass Sport im Allgemeinen eher nützlich als schädlich ist. Allerdings könnte ein Teil des Grundes, warum Sie Durchfall haben, auf Ihre Bewegungsgewohnheiten zurückzuführen sein.

Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie Ihren Körper bei sportlichen Wettkämpfen und hartem Training verprügeln, nehmen Sie zumindest die Erholung ernst und genießen Sie wöchentliche epische Bittersalzbäder.

Entzündliche Darmerkrankungen (IBD)

Die beiden wichtigsten entzündlichen Darmerkrankungen sind Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um chronische Entzündungskrankheiten, die im Darm die Voraussetzungen für Durchfall schaffen. Die Nahrung kann aufgrund der entzündeten Darmbereiche zu schnell oder zu langsam durch den Darm wandern. Unsere Erfahrung zeigt auch, dass Menschen mit IBD typischerweise eine zugrunde liegende Ursache für die Entzündung haben, z. B. Infektionen, Hormonstörungen und/oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Empfohlener nächster Schritt: Eine IBD-Diagnose zu erhalten ist kein Weltuntergang, und wir haben viele Menschen gesehen und ihnen zu einer erstaunlichen Genesung verholfen. Dieser Artikel beantwortet die erste Frage der meisten Menschen, nämlich wie lange es dauern wird.

Fettmalabsorption

Fett ist notwendig und lebenswichtig für die Gesundheit. Es ist der Baustein für alle Hormone im Körper. Doch bei manchen Menschen kann der Körper das gegessene Fett aufgrund verschiedener Faktoren nicht mehr aufspalten und aufnehmen, was zu Durchfall führt. Der Grund dafür ist nicht immer eindeutig, kann aber mit einer Schädigung des Verdauungstrakts, Gallenblasenproblemen wie Pankreasinsuffizienz und Gallensäureproblemen zusammenhängen. Das Gute daran ist, dass sich dieses Problem in der Regel von selbst löst, wenn Sie die anderen Ursachen für den Durchfall beseitigen. Aber in der Zwischenzeit, um den Durchfall zu stoppen, versuchen Sie, auf die Fettaufnahme in der Nahrung zu achten.

Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie Ihre Fettaufnahme verringern, nehmen Sie häufig zu wenig Kalorien zu sich und sind am Ende unterernährt. Bis Sie dieses Problem behoben haben, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Schauen Sie sich den Fett-Malabsorptions-Gewichtszunahme-Shake an, den ich hier kreiert habe.

Reisedurchfall

Vielleicht war es Montezumas Rache, oder vielleicht war es der Straßenkarren, von dem Sie in Indien gegessen haben, oder vielleicht war es einfach das Gemüse, das Sie frisch auf dem Dorfmarkt gekauft, aber nicht ausreichend gewaschen haben. Wie man es auch dreht und wendet, Reisedurchfall ist kein Spaß. Vielleicht denken Sie: „Ja, ich hatte ihn, aber das kann nicht die Ursache für meinen jetzigen Durchfall sein.“ Vielleicht haben Sie das Virus oder die Bakterien, die den Durchfall ausgelöst haben, überwunden, aber das ist noch nicht das Ende der Geschichte. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass schon eine einzige Erfahrung mit Reisedurchfall die Darmflora erheblich verändern kann, und ein Prozentsatz der Menschen entwickelt nach solch extremen Infektionen schließlich SIBO und/oder eine Darmdysbiose. Wenn Sie schon einmal auf Reisen krank geworden sind, kann das mit der aktuellen Ursache des Durchfalls zusammenhängen, insbesondere wenn Sie Antibiotika genommen haben, um die Infektion loszuwerden.

Empfohlener nächster Schritt: Das Beste, was Sie tun können, ist, sich zu schonen, Ihren Arzt aufzusuchen und diese Schritte zur Genesung von Durchfall zu Hause auszuprobieren.

Das Geheimnis lüften, was Ihren Durchfall verursacht?

Selbst nach zwei Jahren der Befolgung der spezifischen Kohlenhydratdiät hatte Jordan alle sechs Wochen oder so ein paar unangenehme Tage, an denen er im Badezimmer eingesperrt war. Leute im Internet und uninformierte Mediziner machten Betrug, Kreuzkontamination und Nahrungsergänzungsmittel für seine Probleme verantwortlich.

Als er jedoch Stuhltests erhielt, die eine Darminfektion mit Strongyloides zeigten, war ziemlich klar, was sein Problem war. Eine Runde Antiparasitika-Behandlung und seine scheinbar „zufälligen“ Durchfallanfälle waren verschwunden.

Die Realität ist, dass Durchfall unbestreitbar komplex erscheint, wenn man zum ersten Mal davon erfährt. Und das liegt daran, dass es sich in der Regel um eine Kombination der oben genannten Faktoren handelt, wie wir in den letzten sechs Jahren gelernt haben.

Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Jordan und ich waren anders, und das gilt auch für die Tausenden von Menschen, mit denen wir gesprochen und gearbeitet haben.

Wenn man sich erst einmal mit der Tatsache abgefunden hat, dass es kein Einheitsrezept für Menschen mit Durchfall gibt, dann wird einem klar, dass es eigentlich einfacher ist als je zuvor, das Problem zu lösen und den Schaden, den es im Körper angerichtet hat, rückgängig zu machen.

Wenn dies ein Problem für Sie ist, selbst wenn es ein gelegentliches Problem ist, kann ich Ihnen ein paar Dinge garantieren:

1. Durchfall tritt dann auf, wenn Sie es am wenigsten wollen (z.B. bei Verabredungen und Partys)
2. Es ist ein verlässlicher Indikator dafür, dass Ihre Gesundheit nicht so stark ist, wie Sie gerne glauben möchten
3. Es ist reparabel und wenn die richtigen Maßnahmen ergriffen werden, können Sie Ihrem Magen wieder vertrauen

Der Körper ist ein System von Systemen. Er ist ein perfektes technisches Problem, und deshalb funktioniert die Anwendung von technischen Problemlösungsprinzipien so gut, um Gesundheitsprobleme zu lösen. Beginnen Sie mit den nächsten Schritten oben und seien Sie dann bereit, wenn Sie das Problem ein für alle Mal lösen wollen, fortgeschrittene Tests zu erforschen, Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.

Wir erklären all dies und mehr in unserer Präsentation „Durchfall stoppen“.

Sehen Sie sich unsere Präsentation „Durchfall stoppen“ hier an.

Dies ist das Jahr, in dem wir handeln müssen. Diese Veranstaltung soll Ihnen unsere bewährten Durchfall-Aktionsschritte vermitteln, um sie zu stoppen, die Ursachen herauszufinden und sie zu beheben. Sie können wieder die Kontrolle haben; die Informationen in dieser Präsentation werden Sie dazu befähigen.

Holen Sie sich hier Ihren Zugang zu Stopping Diarrhea.

-Steve