A hasmenéssel a WC-n ragadni szívás. Jelentős időt töltöttem ott. Azonban szerencsés vagyok Jordan barátomhoz képest, akinek évekig tartó, állandó, krónikus hasmenése volt.

A legrosszabb az egészben, hogy nem vagyunk egyedül. Több millió hozzánk hasonló ember van, akik alkalmi vagy akár napi hasmenést tapasztalnak. És sajnos ez a világon a 2. vezető halálozási ok a gyermekek körében.

Az örömteli oldala ennek a sajnálatos problémának az, hogy a hasmenés megoldható. Teljesen orvosolható, és nem olyasmi, amivel együtt kell élned, ha nem akarsz. A hasmenés e tizenkét oka közül az egyik lehet önálló probléma az Ön számára, de gyakran az eset összetettebb, és több ok is hozzájárul a napi fürdőszobai szokásaihoz. A kulcs az, hogy hajlandó vagy mélyebbre merülni, mint amennyire a modern orvostudomány általában elmegy, és mérnöki gondolkodásmóddal megoldani ezt a problémát. (Erről bővebben a bejegyzés alján.)

Megfigyelheted, hogy az Irritábilis bél szindróma (IBS) nem szerepel ezen a listán. Ez azért van így, mert az IBS önmagában nem okozza a hasmenést, de az alábbi problémák részei annak, hogy az orvosa miért mondhatta, hogy IBS-e van.

A célunk itt az, hogy egy olyan találati listát adjunk, amelyet ténylegesen kinyomtathat, és magával vihet a következő orvosi rendelésre. Innen kiindulva megalapozott megbeszélést folytathatsz a krónikus hasmenésed hibaelhárításáról. Ez a lista a funkcionális orvosláson és az ezzel az összetett problémával küzdő embereknek nyújtott sokéves segítségen alapul.

Bél diszbiózis

A bél diszbiózis egy gyűjtőfogalom a kiegyensúlyozatlan bélflórára. Különböző neves szakértők különbözőképpen hivatkoznak rá, mivel jelenleg nincs egységes elfogadott definíció arra, hogy hol vagy pontosan milyen bélflóra-problémára utal ez a kifejezés. Ettől függetlenül az emésztőrendszerünkben kényes egyensúly van a különböző baktériumfajták között. Ha egy bizonyos faj túlszaporodik vagy kipusztul, az egyensúly felborulhat. Az is előfordulhat, hogy a baktériumkolónia egésze túl kicsi vagy túl nagy, és ez problémákat okozhat. Ennek egyik lehetséges következménye a hasmenés és néha a tartós hasmenés. Nagyon fontos a megfelelő méretű (nem túl nagy és nem túl kicsi), változatos bélflóra fenntartása.

A következő javasolt lépés: Ha úgy gondolja, hogy a bélrendszeri diszbiózis problémát jelent az Ön számára, változások fognak bekövetkezni. De először a következő lépésed az, hogy jobban megértsd, mennyire rossz az emésztőrendszered állapota – kezdd ezzel a bél-egészségügyi kvízzel.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Az emésztőrendszerünkben lévő 100 trillió baktérium többsége a vastagbélben található. A vékonybélben sokkal sokkal kevesebb található. Arra tervezték, hogy a táplálék felszívódásának helye legyen. Nem arra tervezték, hogy sok baktériumnak adjon otthont, de sok embernél, akinek hasmenése van, ez lehet az oka. A SIBO a baktériumok túlszaporodása a vékonybélben, és sokaknál, akiknek ez az állapotuk van, hasmenés az eredmény (másoknál székrekedés). A SIBO a bélrendszeri diszbiózis egy fajtája, de a különbség az, hogy vannak tesztek és ismert a diszbiózis helye.

A következő javasolt lépés: A SIBO sokkal nagyobb dolog, mint azt az emberek gondolnák. Dr. Allison Siebecker a világ egyik vezető kutatója és orvosa, hogy kiderüljön, van-e nálad. Hallgassa meg az ő magyarázatát ebben a SIBO podcastban.

Paraziták

A paraziták a gazdaszervezetükből táplálkoznak, kárt és általában hasmenést okoznak. Nagy mítosz, hogy a világ fejlett területein élő emberek nem kapnak parazitákat. Sokkal gyakoribbak, mint azt a legtöbb ember gondolná. Az emberek háziállatoktól, szennyezett víztől, ételtől és más emberi hulladékkal való érintkezéstől vehetnek fel parazitákat. A hasmenést okozó gyakori paraziták a Giardia, a Strongyloides, az Entamoeba histolytica és a Cryptosporidium. Tapasztalataink szerint a krónikus hasmenésben szenvedő emberek nagy százalékának van parazitája.

A következő javasolt lépés: A paraziták világa összetett és zavaros, ezért kezdje azzal, hogy megismeri ezt a 10 nagyon gyakori, általunk tapasztalt parazitát.

Élesztőgombák túlszaporodása

A kandida a leggyakoribb élesztőgomba, amely túlszaporodik, de bármilyen élesztőgomba túlszaporodása nem tesz jót a bél egészségének. Az élesztő egy gomba, amely az emberi bélflóra kolóniáinak normális része. Egészséges mennyiségben valóban segíti az emésztést és egészségesen tart minket. Ha azonban túl sok élesztő van jelen, az elkezdheti károsítani a bélnyálkahártyát. A túlzott mennyiségű élesztő káros méreganyagokat szabadíthat fel, amelyek elkezdik befolyásolni a bélfalat és a bélmozgást, gázokat, puffadást és hasmenést okozva.

A következő javasolt lépés: Ne essen áldozatul a kandidaellenes diétának. Szerintem sok probléma van vele és számos alternatíva. Nézze meg ezt a rövid videót.

Glutén (és általában a búza)

Legyünk őszinték, a glutén és a búza íze finom. De sajnos lehet, hogy hasmenést okozhatnak neked. A glutén a búzában található problémás fehérje, és bizonyítottan mérgező hatású a beleinkben. Gyulladást okoz a bélben, és megváltoztathatja a bélfal szerkezetét, ami olyan tünetekhez vezet, mint a hasmenés. Egyes emberek kevésbé tolerálják a glutént, mint mások. Ha önnek gluténérzékenysége vagy cöliákiája van, akkor ez lehet a bűnöse az ön emésztőrendszeri panaszainak. Fontos szempont, hogy ahogy a kutatások egyre világosabbá válnak, úgy tudjuk meg, hogy a búza és más gabonafélék a gluténon kívül számos más vegyületet is tartalmaznak, amelyek hasmenést okozhatnak.

Jövőre ajánlott lépés: Ha kíváncsi vagy arra, hogy a glutén, a gliadin és a búza más részei hogyan lépnek kölcsönhatásba az emésztőrendszerrel és hogyan okoznak károsodást, olvasd el ezt a részletes cikket.

Tej, ó édes tej

A tejtermékeknek három olyan összetevője van, amelyek gyakran okozhatnak hasmenést: a laktóz, a savó és a kazein. A laktózintolerancia egyes emberekkel az életkor előrehaladtával fordul elő. Elveszítik a laktóz lebontásához szükséges enzimet. Amikor ez megtörténik, a laktózt a szervezet nem tudja felhasználni, és helyette baktériumokat táplál, ami általában hasmenéshez vezet. A kazein és a tejsavó az a két fehérje a tejben, amely hasmenést okozhat azoknál, akiknek a bélfala károsodott. A tejfehérje-intoleranciát gyakran összetévesztik a laktóz-intoleranciával, ezért bölcs dolog egy időre minden tejterméket elhagyni, ha hasmenés jelentkezik.

A következő javasolt lépés: Az igazság az, hogy nem mindenkinek kell tejmentesnek lennie, és sokan, mint én is, el tudják távolítani, jobban érzik magukat, majd később problémamentesen vissza tudják vezetni. Itt egy rövid videó erről a folyamatról.

FODMAP-ok (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok)

Amint a bélrendszer egészsége megbomlik, szinte bármilyen élelmiszer okozhat problémát. De a FODMAP-ok különösen problematikusak a károsodottak számára. A FODMAP-ok a cukrok/szénhidrátok egy csoportja, amelyek a bélrendszer egészségétől és néhány genetikai tényezőtől függően hasmenést okozhatnak. Ezek az emésztetlen táplálékdarabok képesek extra folyadékot vonzani a bélbe az ozmózisnak nevezett folyamat révén (ez egy divatos kifejezés a víz mozgására). A bélben felgyülemlett extra anyag a víz számára egy olyan vizes keveréket hoz létre, amelytől a szervezetnek minél előbb meg kell szabadulnia. Véleményünk szerint a FODMAP-okra érzékeny embereknek jellemzően más mögöttes problémáik vannak, amelyek a FODMAP-intoleranciát okozták. Ahogy az egyéb problémák megoldódnak, a FODMAP ételek megemésztésének képessége jellemzően visszatér.

A következő javasolt lépés: A FODMAP-diéta nem mindig az, aminek látszik. Bár jelentősen segíthet a hasmenésen, a FODMAP-ok fogyasztásának mellőzése később egészségügyi problémákat okozhat. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy miért.

Emocionális stressz

Tudtad, hogy a bélrendszered valójában úgy van programozva, hogy reagáljon a stresszre? Előfordult már, hogy nagyon ideges voltál egy fontos esemény, például egy első randi, nyilvános beszéd vagy verseny előtt, és ki kellett rohannod a mosdóba? Ha igen, akkor érezte már ezt a jelenséget. A bélben található a bélrendszeri idegrendszer. Olyan, mint a 2. agyad, csakhogy sokkal több neurotranszmittert tartalmaz, mint az agyad.

Minden, ami izgatja ezt a csodálatos neuronhálózatot a bélben, fokozott mozgékonyságot okozhat. A bélmozgás a perisztaltikának nevezett hullámszerű mozgásból ered. Ezt a hullámszerű mozgást speciális sejtek irányítják, amelyek a hullámot generálják, és amelyekre az idegrendszeri jelek hatnak. A stressz különböző hatással van a GI-rendszer különböző részeire. Növeli a mozgékonyságot a vastagbélben, miközben egyidejűleg csökkenti a mozgékonyságot a vékonybélben. A táplálék feldolgozásának ez a lassulása a vékonybélben SIBO-hoz és a bél nyálkahártyájának károsodásához vezethet. Ha Ön jelenleg állandó érzelmi stressz alatt áll az “élet történései” miatt, ez is része lehet annak, hogy miért van hasmenése.

A következő javasolt lépés:

Fizikai stressz

Az edzés jót tesz az egészségnek. De ha túlzásba viszed, károsíthatod a bélrendszeredet. Amikor edzünk, sok hő halmozódik fel a belek szöveteiben. Ez a bélrendszer gyulladásához és irritációjához vezethet. A bélrendszered számára a legrosszabb edzésfajta a hosszú időtartamú, közepes vagy magas intenzitású edzés, mint például a hosszú távú maratonfutás és a triatlon.

Az a hatás is jelentkezik, hogy az edzés során a GI-rendszeredből elvezetett vér utána visszarohan, és potenciálisan további bélkárosodást okozhat.

Ezek mindegyike olyan fizikai megterhelés, amely hasmenést okozhat. Ami egyértelmű, hogy a testmozgás általában inkább hasznos, mint káros. Azonban a hasmenés oka részben az edzési szokásaiban is keresendő.

A következő javasolt lépés: Ha már sportversenyeken és kemény edzéseken veri szét a testét, legalább vegye komolyan a regenerálódást, és élvezze a heti epikus epsom-sós fürdőket.

Gyulladásos bélbetegségek (IBD)

A két fő gyulladásos bélbetegség a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. Mint a neve is mutatja, ezek krónikus gyulladással járó betegségek, amelyek a belekben a hasmenéshez szükséges feltételeket teremtik meg. A bél gyulladt területeinek következtében a táplálék túl gyorsan vagy lassan haladhat át a beleken. Tapasztalataink azt is mondják, hogy az IBD-ben szenvedő embereknél jellemzően a gyulladás hátterében olyan okok állnak, mint fertőzések, hormonális egyensúlyhiány és/vagy táplálékintolerancia.

A következő javasolt lépés: Az IBD diagnózis megszerzése nem jelenti a világ végét, és sok embernek láttunk és segítettünk csodálatos gyógyulásban. Ez a cikk választ ad a legtöbb ember első kérdésére, miszerint mennyi időbe telik.

Zsírmalabszorpció

A zsír szükséges és létfontosságú az egészséghez. Ez az építőköve a szervezetben lévő összes hormonnak. Néhány ember azonban különböző tényezők miatt olyan helyzetbe kerül, hogy a szervezete nem tudja lebontani és felszívni az elfogyasztott zsírt, és amikor ez megtörténik, hasmenés következik. Az ok nem mindig egyértelmű, de összefügghet a bélrendszer károsodásával, epehólyagproblémákkal, például hasnyálmirigy-elégtelenséggel és epesavproblémákkal. A nagyszerű dolog az, hogy ahogy gyógyítja a hasmenéshez hozzájáruló egyéb problémákat, ez a probléma általában magától is megoldódik. De addig is a hasmenés megállítása érdekében próbáljon meg odafigyelni az étrendi zsírfelvételre.

A következő javasolt lépés: Ha végül csökkenti a zsírbevitelt, gyakori, hogy túl kevés kalóriát eszik, és a végén alultáplált lesz. Amíg ezt a problémát nem oldod meg, addig változtatnod kell az étrendeden. Nézd meg az általam készített zsírhiányos testsúlynövelő turmixot itt.

Útazási hasmenés

Talán Montezuma bosszúja volt, vagy talán az az utcai kocsi, amiről Indiában ettél, vagy talán csak az a zöldség, amit frissen vettél a falusi piacon, de nem mostad meg eléggé. Akárhogy is nézzük, az utazási hasmenés nem jó móka. Talán arra gondolsz, hogy “Igen, nekem is volt, de nem lehet, hogy ez okozza most a hasmenésemet”. Lehet, hogy legyőzte a hasmenést okozó vírust vagy baktériumot, de ezzel még nincs vége a történetnek. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy egyetlen utazási hasmenéssel kapcsolatos tapasztalat is jelentősen megváltoztathatja a bélflórádat, és az emberek egy részénél ilyen extrém fertőzések után végül SIBO és/vagy bélrendszeri diszbiózis alakul ki. Ha valaha is megbetegedett utazás közben, az összefüggésben lehet a hasmenés jelenlegi okával, különösen, ha antibiotikumokat használt a fertőzés megszüntetésére.

A következő javasolt lépés: A legjobb, amit tehetsz, hogy meghúzod magad, felkeresed az orvosodat, és kipróbálod ezeket az otthoni fellángolás utáni helyreállítási lépéseket.

Megfejteni a rejtélyt, hogy mi okozza a hasmenésedet?

Még két év után is, miután követte a specifikus szénhidrát diétát, Jordan körülbelül 6 hetente egy csúnya pár napot a fürdőszobába zárkózva töltött. Az emberek az interneten és a tájékozatlan egészségügyi szakemberek a csalást, a keresztszennyeződést és a táplálékkiegészítőket okolták a problémáiért.

Amikor azonban megkapta a székletvizsgálatokat, amelyek Strongyloides bélfertőzést mutattak ki, nos, elég egyértelmű volt, hogy mi volt a problémája. Egy kör antiparazita kezelés és a látszólag “véletlenszerű” hasmenéses rohamok megszűntek.

A valóság az, hogy a hasmenés tagadhatatlanul összetettnek tűnik, amikor először tanulunk róla. És ez azért van így, mert jellemzően a fent említett tényezők kombinációjáról van szó, ahogyan azt az elmúlt 6 évben ezt tanulmányozva megtanultuk.

Egyénenként változik. Jordan és én különbözőek voltunk, és így van ez a sok ezer ember is, akikkel beszéltünk és dolgoztunk.

Mihelyt megbarátkozol azzal a ténnyel, hogy nincs egységes recept a hasmenéses embereknek, akkor kezdesz rájönni, hogy valójában könnyebb, mint valaha is volt, hogy helyrehozd és visszafordítsd a szervezetedben okozott károkat.

Ha ez neked problémát jelent, még ha csak alkalmanként is, néhány dolgot garantálhatok neked:

1. A hasmenés akkor fog lecsapni, amikor a legkevésbé szeretnéd (például randevúkon és bulikon)
2. Ez egy megbízható jelzője annak, hogy az egészséged sehol sem olyan erős, mint ahogyan azt hinni szeretnéd
3. Ez orvosolható, és ha a megfelelő lépéseket teszed, újra megbízhatsz a gyomrodban

A test egy rendszerekből álló rendszer. Ez a tökéletes mérnöki probléma, és ezért működik olyan jól a mérnöki problémamegoldási elvek alkalmazása az egészségügyi problémák megoldására. Kezdje a fenti következő lépésekkel, majd készüljön fel, ha egyszer és mindenkorra meg akarja oldani a problémát, hogy felfedezze a fejlett vizsgálatokat, kipróbálja az étrendi módosításokat és a táplálékkiegészítőket.

Mindezt és még többet is elmagyarázunk a Megálló hasmenés című előadásunkban.

Nézze meg a Megálló hasmenés című előadásunkat itt.

Ez a cselekvés éve. Ezt az eseményt úgy terveztük, hogy a hasmenés megállítására, az okok kiderítésére és kijavítására szolgáló, bevált hasmenés elleni cselekvési lépéseinket átadjuk Önnek. Újra az Ön kezében lehet az irányítás; az ebben az előadásban található információk képessé teszik Önt erre.

Megkapja a hozzáférést a Hasmenés megállítása című előadáshoz itt.

-Steve