Sayonara vleermuisvleugels.
Vraag: “Ik heb regelmatig getraind, maar mijn hardnekkige armvet wil maar niet wijken. Wat doe ik verkeerd?”
Michelle zegt:
Ik denk niet dat je iets verkeerd doet, want waar we vet opslaan is grotendeels afhankelijk van ons DNA – bedankt, pap en mam!
Maar, zoals het gezegde luidt: het gaat niet om de kaarten die je hebt gekregen, maar hoe je ze uitspeelt. Dus, met dat in gedachten, zijn hier de meest effectieve dingen die je kunt doen om te helpen je armen strakker en in vorm te krijgen.
Ten eerste moet je specifieke training doen, zoals het gebruik van je lichaamsgewicht of handgewichten, om dat specifieke gebied te raken. Als het de achterkant van je armen is waar je last van hebt, richt je dan op oefeningen die je triceps aanpakken, zoals tricep dips of tricep extensions, maar vergeet niet om wat cardio toe te voegen om vetverlies te stimuleren. Als je bijvoorbeeld gewichten tilt, probeer dan tussen elke set 10 burpees te doen. Op deze manier raak je nog steeds je triceps, maar krijg je ook een cardiotreffer, wat betekent dat je lichaam niet stopt met werken.
Het volgende dat je moet doen, is naar je dieet kijken. Tenzij je regelmatig zware gewichten tilt, trainen de meeste mensen niet hard genoeg om hun armen merkbaar dikker of groter te maken. In plaats daarvan wordt de omvang meestal veroorzaakt door te veel voedsel, vooral te veel junkfood. In dat geval zal elke vorm van lichaamsbeweging die je doet je armen verbeteren.
Hormonen kunnen een enorme rol spelen bij het veranderen van je vorm en lichamelijkheid, vooral nadat je kinderen hebt gekregen of door de menopauze bent gegaan, maar je kunt dit bestrijden met lichaamsbeweging en het eten van een goed volwaardig dieet.
Ten slotte, als je je moe voelt door je gebruikelijke trainingsregime, neem er dan een pauze van en doe in plaats daarvan iets anders. Leer surfen, doe een boksles of probeer zelfs een dynamische yogasessie – het is een verfrissende manier om te trainen en je wordt de volgende ochtend wakker met pijnlijke armen, dat beloof ik je!
Heb je een vraag voor Michelle? E-mail ons op [email protected]
Wil je je armen trainen? Sam Wood’s 7-bewegingen weerstand band workout zal precies dat doen, en je moet ook proberen de workout die Jennifer Garner kreeg haar verbazingwekkende geweren.