Mislukte of onregelmatige menstruatie? Zware menstruatie? Opvliegers? Slaapproblemen? Als dit klinkt zoals bij u en u bent bijna of bijna 50 jaar oud, dan gaat uw lichaam waarschijnlijk de menopauze in. Hoewel u sommige van deze symptomen misschien al eerder hebt ervaren, tijdens een fase die perimenopauze wordt genoemd, kan de overgang naar een menopauzale levensfase betekenen dat u een aantal grote vragen hebt met betrekking tot uw gezondheid.

Bij Moreland OB-GYN richten we ons op het opbouwen van een sterke relatie met onze patiënten. Als u de tekenen en symptomen begint te ervaren die vrouwen in de menopauze vaak ervaren en zich uit balans voelt, zijn hier enkele belangrijke feiten en nuttige tips voor u om in gedachten te houden.

Wat is de menopauze?

Een vrouw wordt als menopauzaal beschouwd wanneer ze een volledige 12 maanden zonder menstruatie is geweest. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar. Oestrogeen is een van de hormonen die de menstruatiecyclus regelen. Tijdens de perimenopauze neemt dit hormoon af tot het laag genoeg is om de menstruatiecyclus te stoppen. Sommige vrouwen merken veranderingen in hun cyclus en lichamelijke veranderingen geleidelijk over meerdere jaren, terwijl andere vrouwen merken dat hun menstruatie gewoon stopt, met zeer weinig lichamelijke veranderingen.

Wat is preventieve gezondheid? Leer nu meer en zie hoe het u kan helpen!

Wat zijn de tekenen en symptomen van de menopauze?

Het meest voorkomende signaal van de menopauze is het uitblijven van de menstruatie. Sommige vrouwen melden echter dat ze hun menstruatie overslaan en dat ze veranderingen ervaren in hun menstruatiestroom en de lengte van hun cycli in de aanloop naar de menopauze.

Als u een van de volgende symptomen ervaart, neem dan contact op met uw arts:

• Uw menstruatie is erg zwaar of bevat bloedstolsels
• Uw menstruatie duurt veel langer dan normaal
• U heeft last van spotting tussen de menstruaties door of na het vrijen
• Uw menstruatie komt dichter bij elkaar

Andere veel voorkomende tekenen en symptomen die verband houden met de menopauze zijn onder andere:

• Opvliegers – Een plotseling gevoel van warmte dat naar uw bovenlichaam en gezicht stijgt en dat een paar seconden tot een paar minuten of langer duurt. Sommige vrouwen hebben een paar keer per maand last van opvliegers, terwijl anderen ze meerdere keren per dag hebben. Opvliegers die ’s nachts optreden, ook wel ‘nachtzweten’ genoemd, kunnen u ’s nachts zelfs wakker maken en verhinderen dat u weer in slaap valt.
• Moeite met slapen – Naast de mogelijkheid om ’s nachts wakker te worden van opvliegers, ervaren sommige vrouwen ook problemen met in slaap vallen of in slaap blijven gedurende de nacht.
• Vaginale droogheid en/of ongemak tijdens het vrijen – Als het oestrogeenniveau daalt, wordt het vaginaslijmvlies vaak dunner, droger en minder elastisch, wat pijn tijdens het vrijen kan veroorzaken.
• Veranderingen in de urinewegen – Veranderende hormoonspiegels dragen vaak bij tot urineverlies bij hoesten of niezen, en kunnen ervoor zorgen dat de urinebuis droog, ontstoken of geïrriteerd wordt. Dit veroorzaakt vaak een frequentere en dringendere behoefte om te urineren, wat het risico op infecties van de urinewegen kan verhogen.
• Stemmingswisselingen of mentale wazigheid – Depressie en angst kunnen worden ervaren tijdens de overgang naar de menopauze en ertoe leiden dat u zich meer prikkelbaar, verdrietig, overweldigd voelt of moeite hebt om u te concentreren.

Let op: bekkenpijn is GEEN teken van de menopauze en u moet naar uw arts gaan als u nieuwe of andere bekkenpijn ervaart.

Hoe weet ik of ik in de menopauze ben?

Als u al 12 maanden niet ongesteld bent geweest, maar u niet zeker weet of u in de menopauze bent, kan uw arts een eenvoudige bloedtest laten doen om uw hormoonspiegels te controleren.

Email uzelf nu een gratis checklist voor een gezond leven!

Zijn er gezondheidsrisico’s aan de menopauze verbonden?

Het oestrogeen dat vóór de menopauze door de eierstokken van een vrouw wordt aangemaakt, beschermt tegen hartaanvallen en beroertes. Wanneer na de menopauze minder oestrogeen op natuurlijke wijze wordt aangemaakt, verliezen vrouwen veel van deze bescherming. In deze periode kunnen vrouwen ook te maken krijgen met een toename van andere risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Deze vertalen zich in een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte bij vrouwen in de menopauze.

Botverlies is een ander gezondheidsrisico in de menopauze. Tijdens de eerste 4-8 jaar van de menopauze hebben vrouwen de neiging sneller bot te verliezen. Dit snelle botverlies is te wijten aan verlaagde oestrogeenniveaus. Te veel botverlies kan het risico van een vrouw op osteoporose verhogen, waardoor het risico op botbreuken toeneemt. De meest voorkomende gebieden voor botbreuken in verband met osteoporose zijn de heupen, polsen en de wervelkolom.

Wat kan ik doen om de symptomen van de menopauze te verlichten?

Veel vrouwen wenden zich tot hormoontherapie om de symptomen van de menopauze te helpen verlichten. Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden, waaronder:

• Draag laagjes
• Houd altijd een draagbare of handbediende ventilator in de buurt
• Draag in bed losse kleding van natuurlijke vezels, zoals katoen
• Doe de slaapkamer koel en goed geventileerd
• Vermijd overmatige cafeïne, rode wijn en gekruid voedsel
• Drink veel water om gehydrateerd te blijven

Er zijn verschillende opties, waaronder orale medicijnen, pleisters, gels, vaginale ringen, enz., beschikbaar voor vrouwen. Bij Moreland individualiseren we onze aanbevelingen op basis van uw gezondheidsbehoeften en levensstijl, zodat u de veranderingen die plaatsvinden beter kunt begrijpen en u de beste opties kunt presenteren om deze overgang te beheren.

Als u vaginale droogheid of ongemak tijdens geslachtsgemeenschap ervaart, raden we u aan vrij verkrijgbare producten te gebruiken om deze menopauze-gerelateerde symptomen te verlichten. Vaginale vochtinbrengende middelen kunnen naar behoefte elke 2-3 dagen worden gebruikt, terwijl glijmiddelen kunnen en moeten worden gebruikt elke keer dat u deelneemt aan seksuele activiteit.

Wat kan ik doen om gezond te blijven tijdens en na de menopauze?

Het handhaven van een gezonde levensstijl is de beste manier om het meeste uit uw jaren na de menopauze te halen. Wij raden u het volgende aan:

• Goede voeding – Een evenwichtige voeding gedurende uw hele leven is de sleutel tot een goede gezondheid. Zorg er tijdens en na de menopauze voor dat u voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt om sterke botten te behouden.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging – Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen uw algehele gezondheid te verbeteren, maar helpt ook botverlies te vertragen. Gewichtdragende lichaamsbeweging, zoals wandelen, helpt uw botten sterk te houden. Krachttraining, zoals het heffen van gewichten of het gebruik van oefenbanden, versterkt zowel de spieren als de botten als gevolg van de weerstand tegen het gewicht. Ten slotte is bewezen dat balanstraining, zoals yoga en tai chi, valpartijen helpt voorkomen, die vaak leiden tot botbreuken.
• Ga naar uw zorgverlener – Bezoek uw gynaecoloog of een andere zorgverlener ten minste eenmaal per jaar voor regelmatige onderzoeken en tests, omdat dit de sleutel is voor het handhaven van een goede gezondheid en het vroegtijdig opsporen van eventuele problemen. Vergeet ook niet het belang van tandarts- en oogonderzoeken, aangezien veranderingen in de mondgezondheid (bloedend of terugtrekkend tandvlees) en problemen met het gezichtsvermogen vaak leiden tot onderliggende gezondheidsproblemen.

Wij begrijpen hoe ingrijpend deze overgang voor vrouwen is, en terwijl velen gewoon grijnzen en de tekenen en incidentele ongemakken verdragen die met de menopauze gepaard gaan, zijn er veel opties beschikbaar om de symptomen te verlichten, uw gezondheid te behouden en een hoge levenskwaliteit te helpen handhaven.

Wij beantwoorden graag al uw vragen en leveren een persoonlijk zorgplan dat speciaal op uw behoeften is afgestemd.