Iliotibial band syndrome is de ontsteking (zwelling) van de iliotibiale tractus (ook bekend als de iliotibiale band of “IT band”). Deze lange band van flexibele fascia strekt zich uit van de heup tot de knie aan de buitenzijde van elk been. De IT-band wordt dikker bij de knie. Als de band strak zit – bijvoorbeeld door onvoldoende rekken voor het sporten – kan hij overmatig schuren tegen het dijbeen of de iliotibiale slijmbeurs aan de binnenkant van de knie. Voortdurende wrijving kan de IT-band doen opzwellen en pijnlijk maken.

Het meest voorkomende symptoom van het IT-bandsyndroom (soms “ITBS” genoemd) is pijn aan de buitenkant van de knie die toeneemt als iemand hardloopt, fietst of andere oefeningen doet waarbij het been herhaaldelijk wordt bewogen. Een persoon kan ook een gevoel van klikken, knallen of knakken ervaren aan de buitenkant van de knie.

IT-bandsyndroom wordt meestal veroorzaakt door onvoldoende of onjuiste stretching voorafgaand aan de training, maar andere factoren zoals iemands individuele biomechanica of zelfs het dragen van versleten loopschoenen kunnen sommige mensen vatbaarder maken voor deze aandoening. De belangrijkste behandeling van het IT-bandsyndroom is stoppen met de activiteit die de ontsteking veroorzaakt en rust nemen. Dit moet worden gevolgd door een consult met een gezondheids- of fitnessprofessional die kan helpen bij het bepalen van de oorzaken van uw IT-bandsyndroom, en rek- en strekinstructies en andere tips kan geven om het te helpen voorkomen.

Zie hieronder voor meer informatie, waaronder video’s over stretches en prestatietraining die u kunt doen om het IT-bandsyndroom en andere hardloopblessures te voorkomen en te behandelen.