Iliotibialbåndssyndrom er betændelse (hævelse) i det iliotibiale bælte (også kendt som det iliotibiale bånd eller “IT-båndet”). Dette lange bånd af fleksibel fascie strækker sig fra hoften til knæet på ydersiden af hvert ben. IT-båndet bliver tykkere ved knæet. Hvis båndet er stramt – f.eks. fordi det ikke strækkes tilstrækkeligt før træning – kan det gnide for meget mod lårbenet (femur) eller den iliotibiale slimsæk inde i knæet. Fortsat gnidning kan medføre, at IT-båndet bliver hævet og smertefuldt.

Det mest almindelige symptom på IT-båndssyndrom (undertiden omtalt som “ITBS”) er smerter placeret på ydersiden af knæet, der øges, når en person løber, cykler eller udfører andre øvelser med gentagne benbevægelser. En person kan også opleve en følelse af at klikke, poppe eller knække på ydersiden af knæet.

IT-båndsyndrom skyldes normalt utilstrækkelig eller forkert udstrækning før træning, men andre faktorer som f.eks. en persons individuelle biomekanik eller endog slidte løbesko kan gøre nogle mennesker mere modtagelige for denne tilstand. Den vigtigste behandling af IT-båndsyndrom er at stoppe den aktivitet, der forårsager betændelsen, og hvile. Dette bør følges op med en konsultation med en sundheds- eller fitnessspecialist, som kan hjælpe med at fastslå årsagerne til dit IT-båndsyndrom og give dig strækinstruktioner og andre tips til at forebygge det.

Se nedenfor for flere oplysninger, herunder videoer om strækøvelser og præstationstræning, som du kan gøre for at forebygge og behandle IT-båndsyndrom og andre løbeskader.