Síndrome de Iliotibial Band é a inflamação (inchaço) do trato iliotibial (também conhecida como a banda iliotibial ou “IT band”). Esta banda longa de fáscia flexível estende-se desde a anca até ao joelho do lado exterior de cada perna. A banda IT engrossa no joelho. Se a banda estiver apertada – por exemplo, porque se não for suficientemente alongada antes do exercício – pode roçar excessivamente no fémur (fémur) ou na bursa iliotibial dentro do joelho. A fricção contínua pode fazer com que a banda IT fique inchada e dolorosa.

O sintoma mais comum da síndrome da banda IT (por vezes referido como “ITBS”) é a dor localizada no lado exterior do joelho que aumenta à medida que a pessoa corre, cicla ou realiza outros exercícios com movimentos repetitivos da perna. Uma pessoa também pode experimentar uma sensação de clique, estalido ou estalido na parte externa do joelho.

Síndrome da banda TI é geralmente causada por alongamentos inadequados ou impróprios antes do exercício, mas outros fatores, como a biomecânica individual de uma pessoa ou mesmo o uso de sapatos de corrida desgastados podem tornar algumas pessoas mais suscetíveis a essa condição. O tratamento chave para a síndrome da banda TI é parar a atividade causadora da inflamação e descansar. Isto deve ser acompanhado por uma consulta com um profissional de saúde ou de fitness que pode ajudar a determinar as causas da sua síndrome da banda TI e fornecer instruções de alongamento e outras dicas para ajudar a preveni-la.

Veja abaixo para mais informações, incluindo vídeos sobre alongamentos e treinamento de desempenho que você pode fazer para prevenir e tratar a síndrome da banda de TI e outras lesões em corrida.