Een extra laken om je matras te bedekken lijkt misschien frivool, maar het kan eigenlijk een enorm verschil maken voor je gezondheid.
Volgens Dr. Anne K. Ellis, een klinisch wetenschapper aan het Kingston General Hospital in Kingston, Ont, een matras dekking is de belangrijkste lijn van defensie voor mensen met een allergie voor huisstofmijten.
Huisstofmijten zijn “microscopische insecten die graag in onze matras en kussens leven,” zei Ellis.
LEES MEER: Slaaptekort? Wat het missen van teveel slaap aan uw lichaam zou kunnen doen
Symptomen van een allergie van de stofmijt kunnen omvatten omhoog het ontwaken met een overbelaste neus, itchy, waterige ogen, het niezen en het jeuken. De patiënten met astma kunnen ook ervaren wakker wordend met meer borst tightness dan usual.
Dr. Jason Ohayon van Hamilton Allergy in Hamilton, Ont. zei dat een aanhoudende droge hoest in de nacht en een streng jeukende neus ook gewoonlijk duidelijke tekens van een stofmijtallergie zijn.
“Als uw kind onderaan aan de ontbijtlijst komt en zij hun neus in een noord-aan-zuid richting (zo veel) wrijven dat zij een vouw in hun neus hebben… dat is een goed teken dat zij chronisch itchy zijn geweest,” bovengenoemde Ohayon. Hij adviseert het zien van een allergoloog om een formele diagnose te ontvangen als om het even welk van deze symptomen present.
Huisstofmijten zijn bijna onmogelijk om volledig te doven, die is waarom het werkelijk belangrijk is om “stofmijt-ondoordringbare matrasovertrekken en kussenovertrekken te hebben,” bovengenoemde Ellis. “Het is je beste verdediging.”
Hoewel, niet alle matrashoezen zijn gelijk gemaakt. Het type u wilt zoeken is strak geweven, en typisch geadverteerd voor mensen met een stofmijtallergie.
“U wilt ervoor zorgen het strak genoeg is geweven dat het u werkelijk verhindert om het allergeen te inhaleren dat de stofmijt in zijn lichaam en in zijn uitwerpselen bevat,” verklaarde Ellis.
READ MORE: Alcohol, sigaretten kunnen slechter zijn voor de slaap dan koffie: studie
Aan al haar patiënten raadt Ellis aan om een watertest uit te voeren om ervoor te zorgen dat de hoes dicht genoeg geweven is.
-
Olympische surfkandidaat Katherine Diaz, 22, gedood door blikseminslag
-
Een blik op wie de komende weken COVID-19-vaccins krijgt in elke provincie
“Je doet een druppel water op het deksel en het moet heen en weer rollen als een kwikdruppel,” zei ze.
“Als het doorbloedt, betekent het dat de kwaliteit van de hoes niet goed genoeg is en stel ik voor dat ze hem vervangen door een betere.”
WATCH BELOW: Hoe u het beste een goede nachtrust krijgt bij warm weer
Als u last heeft van een huisstofmijtallergie, adviseert Ellis om uw beddengoed één keer per week te wassen. Ohayon breidt dit uit om het favoriete opgezette dier van uw kind te omvatten als zij degenen zijn met allergy.
“Was hen in heet water en droog hen op het hete plaatsen,” zij zei. “Dit helpt om eventuele extra mijten te doden.”
Je kunt je last verder minimaliseren door tapijten te verwijderen als je ze hebt.
“Hardhouten of laminaatvloeren maken het moeilijker voor huisstofmijten om te overleven,” zei ze.
LEES MEER: Nog steeds moe na een goede nachtrust? U kunt hypersomnia hebben
Een ander ding dat u wilt vermijden is een hoge luchtvochtigheid in de slaapkamer.
“We raden aan om de luchtvochtigheid (…) op minder dan 40 procent te houden, omdat (huisstofmijten) gedijen op omgevingsvochtigheid als hun belangrijkste bron van water,” zei Ellis.
Volgens Ellis, kunnen de allergieën van de stofmijt tijdens de warmere seizoenen wegens hun affiniteit voor vochtigere conditions.
WATCH BELOW opflakkeren: Vijf manieren om het perfecte slaapmilieu te creëren
“De mensen kunnen denken zij een ragweedallergie hebben omdat zij symptomen in de daling krijgen, maar werkelijk, wanneer wij hen testen villen, zijn zij slechts allergisch voor huisstofmijten,” zij zei. “Wij houden ons aan het feit dat er meer huisstofmijten rond in tijden van hoge vochtigheid zijn.”
Ohayon zei dit vooral belangrijk is om op te merken omdat een typische remedie voor congestie is een luchtbevochtiger aan te zetten.
“Ze worden verondersteld nuttig te zijn voor aandoeningen die de luchtwegen beïnvloeden… maar het maakt het veel gemakkelijker voor huisstofmijt om te groeien,” zei hij.
LEES MEER: Op zoek naar de beste matras: Hoeveel moet u besteden?
Even als u geen stofmijtallergie hebt, is een matrasdekking en het wassen van uw beddengoed één keer per week nog een goed idee, bovengenoemde Ellis. “Het is enkel goede praktijk om een dekking op uw matras te hebben om te minimaliseren hoeveel vochtigheid en dode menselijke huidcellen in uw matras doordringen.”
Een matrastijk is een gemakkelijke manier om uw matras schoon te houden, en het zal de levensduur van uw bed in het proces verlengen.
“Als u niet zeker bent of uw symptomen toe te schrijven aan een allergie zijn, vroeg om naar een allergist voor een juiste beoordeling worden verwezen,” bovengenoemde Ellis.