Ett extra lakan för att täcka din madrass kan tyckas oviktigt, men det kan faktiskt göra stor skillnad för din hälsa.
Enligt dr Anne K. Ellis, klinisk forskare vid Kingston General Hospital i Kingston, Ont., är ett madrassöverdrag det viktigaste försvaret för personer med allergi mot dammkvalster.
Dammkvalster är ”mikroskopiska insekter som gillar att leva i våra madrasser och kuddar”, säger Ellis.
LÄS MER: Sömnbrist? Vad för mycket sömn kan göra med din kropp
Symtom på dammkvalsterallergi kan vara att vakna upp med en täppt näsa, kliande, rinnande ögon, nysningar och klåda. Patienter med astma kan också uppleva att de vaknar upp med mer trångt i bröstet än vanligt.
Dr Jason Ohayon på Hamilton Allergy i Hamilton, Ont. säger att en ihållande torrhosta på natten och en kraftigt kliande näsa också brukar vara tydliga tecken på en dammkvalsterallergi.
”Om ditt barn kommer ner till frukostbordet och gnuggar näsan i nord-sydlig riktning (så mycket) att det har ett veck i näsan… det är ett bra tecken på att det har varit kroniskt kliande”, säger Ohayon. Han rekommenderar att man uppsöker en allergolog för att få en formell diagnos om något av dessa symtom föreligger.
Husdammkvalster är nästan omöjliga att släcka helt och hållet, vilket är anledningen till att det är väldigt viktigt att ha ”dammkvalster-impermeabla madrassöverdrag och kuddfodral”, sa Ellis. ”Det är ditt bästa försvar.”
Det är dock inte alla madrassöverdrag som är lika bra. Den typ du vill leta efter är tätt vävd och annonseras vanligtvis för personer med dammkvalsterallergi.
”Du vill försäkra dig om att den är tillräckligt tätt vävd för att verkligen hindra dig från att andas in allergenet som dammkvalsteret innehåller i sin kropp och i sin avföring”, förklarade Ellis.
LÄS MER: Alkohol, cigaretter kan vara sämre för sömnen än kaffe: studie
För alla sina patienter rekommenderar Ellis att utföra ett vattentest för att säkerställa att överdraget är tillräckligt tätt vävt.
-
Olympiskt surfinghopp Katherine Diaz, 22, dödad av blixtnedslag
-
En titt på vilka som kommer att få COVID-19-vaccin de kommande veckorna i varje provins
”Du lägger en droppe vatten på locket och det ska rulla fram och tillbaka som en kvicksilverpärla”, sa hon.
”Om det blöder igenom betyder det att det inte är ett tillräckligt högkvalitativt överdrag och jag föreslår att de byter ut det mot ett bättre.”
VIDARE NEDAN: Hur man bäst får en god natts sömn i varmt väder
Om du lider av dammkvalsterallergi rekommenderar Ellis att du tvättar dina sängkläder en gång i veckan. Ohayon utökar detta till att inkludera ditt barns favoritgosedjur om det är de som har allergi.
”Tvätta dem i varmt vatten och torka dem på den varma inställningen”, säger hon. ”Detta hjälper till att döda ytterligare kvalster.”
Du kan ytterligare minimera din börda genom att ta bort mattor om du har dem.
”Trä- eller laminatgolv gör det svårare för dammkvalster att överleva”, sa hon.
LÄS MER: Känner du dig fortfarande trött efter en god natts sömn? Du kan ha hypersomni
En annan sak du vill undvika är hög luftfuktighet i sovrummet.
”Vi rekommenderar att luftfuktigheten (…) hålls på mindre än 40 procent, eftersom (dammkvalster) trivs med luftfuktighet i omgivningen som sin huvudsakliga vattenkälla”, sa Ellis.
Enligt Ellis kan allergier mot dammkvalster blossa upp under de varmare årstiderna på grund av deras affinitet för mer fuktiga förhållanden.
VARNING NEDAN: Fem sätt att skapa den perfekta sömnmiljön
”Folk kanske tror att de har en allergi mot ragweed eftersom de får symtom på hösten, men i själva verket, när vi hudtestar dem, är de bara allergiska mot husdammkvalster”, säger hon. ”Vi håller oss till det faktum att det finns fler dammkvalster vid hög luftfuktighet.”
Ohayon sade att detta är särskilt viktigt att notera eftersom ett typiskt botemedel mot trängsel är att sätta på en luftfuktare.
”De anses vara till hjälp vid tillstånd som påverkar luftvägarna… men det gör det mycket lättare för dammkvalster att växa”, sa han.
LÄS MER: Sökning efter den bästa madrassen:
Även om du inte är allergisk mot dammkvalster är ett madrassöverdrag och att tvätta sängkläderna en gång i veckan fortfarande en bra idé, säger Ellis. ”Det är bara bra praxis att ha ett överdrag på madrassen för att minimera hur mycket fukt och döda mänskliga hudceller som tränger in i madrassen.”
Ett madrassöverdrag är ett enkelt sätt att hålla madrassen ren, och det kommer att förlänga sängens livslängd i processen.
”Om du är osäker på om dina symtom beror på en allergi, be att bli hänvisad till en allergolog för en ordentlig bedömning”, säger Ellis.