¿Falta de menstruación o menstruación irregular? ¿Flujo menstrual abundante? ¿Saltos de calor? ¿Problemas para dormir? Si esto le suena a usted y se está acercando o ha llegado a los 50 años, es probable que su cuerpo esté entrando en la menopausia. Aunque usted puede haber comenzado a experimentar algunos de estos síntomas antes, durante una fase llamada perimenopausia, pasando por la transición a una etapa de la vida de la menopausia puede significar que usted tiene algunas grandes preguntas relacionadas con su salud.

En Moreland OB-GYN, nos centramos en la construcción de relaciones sólidas con nuestros pacientes. Si usted está empezando a experimentar los signos y síntomas comúnmente experimentados por las mujeres en la menopausia y la sensación de desequilibrio, aquí hay algunos hechos clave y consejos útiles para que usted tenga en cuenta.

¿Qué es la menopausia?

Una mujer se considera menopáusica cuando ha pasado un completo 12 meses sin su período. La edad media de la menopausia es de 51 años. El estrógeno es una de las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Durante la perimenopausia, esta hormona disminuye hasta ser lo suficientemente baja como para que el ciclo menstrual se detenga. Algunas mujeres notan cambios en sus ciclos así como cambios físicos de forma gradual a lo largo de varios años, mientras que otras mujeres notan que sus periodos simplemente se detienen, con muy pocos cambios físicos.

¿Qué es la salud preventiva? Aprenda más ahora y vea cómo puede ayudarle.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia?

La señal más común de la menopausia es la ausencia del período menstrual. Sin embargo, algunas mujeres informan de que se saltan los períodos y experimentan cambios en su flujo menstrual y en la duración de los ciclos que conducen a la menopausia.

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, hable con su médico:

• Sus periodos son muy abundantes o incluyen coágulos de sangre
• Sus periodos duran mucho más de lo habitual
• Experimenta manchado entre los periodos o después de las relaciones sexuales
• Sus periodos ocurren más juntos

Otros signos y síntomas comunes asociados con la menopausia incluyen:

• Sofocos – Una sensación repentina de calor que se precipita a la parte superior del cuerpo y a la cara y que dura desde unos segundos hasta unos minutos o más. Algunas mujeres experimentan sofocos unas pocas veces al mes, mientras que otras los tienen varias veces al día. Los sofocos que se producen por la noche, también llamados «sudores nocturnos», pueden incluso despertarle por la noche e impedirle volver a dormirse.
• Dificultad para dormir – Además de la posibilidad de despertarse por la noche a causa de los sofocos, algunas mujeres experimentan dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormidas durante la noche.
• Sequedad vaginal y/o molestias durante las relaciones sexuales – A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, el revestimiento de la vagina suele volverse más fino, más seco y menos elástico, todo lo cual puede causar dolor durante las relaciones sexuales.
• Cambios en las vías urinarias – Los cambios en los niveles hormonales suelen contribuir a que se produzcan pérdidas de orina al toser o estornudar, y pueden hacer que la uretra se reseque, se inflame o se irrite. Esto suele provocar una necesidad más frecuente y urgente de orinar, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario.
• Cambios de humor o niebla mental – La depresión y la ansiedad pueden experimentarse durante la transición de la menopausia y hacer que se sienta más irritable, triste, abrumada o con problemas de concentración.

Por favor, tenga en cuenta que el dolor pélvico NO es un signo de la menopausia y que debe acudir a su médico si experimenta algún dolor pélvico nuevo o diferente.

¿Cómo puedo saber si estoy en la menopausia?

Si no ha tenido la menstruación en 12 meses, pero no está segura de estar en la menopausia, su médico puede pedirle un sencillo análisis de sangre para comprobar sus niveles hormonales.

¡Envíese por correo electrónico una lista de comprobación saludable gratuita, ahora!

¿Existe algún riesgo para la salud en la menopausia?

El estrógeno producido por los ovarios de una mujer antes de la menopausia protege contra los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Cuando se produce menos estrógeno de forma natural después de la menopausia, las mujeres pierden gran parte de esta protección. En este momento, las mujeres también pueden experimentar un aumento de otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como niveles altos de colesterol y presión arterial alta. Esto se traduce en un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en las mujeres menopáusicas.

La pérdida de masa ósea es otro riesgo para la salud en la menopausia. Durante los primeros 4-8 años de la menopausia, las mujeres tienen tendencia a perder hueso más rápidamente. Esta rápida pérdida de hueso se debe a la disminución de los niveles de estrógeno. Una pérdida ósea excesiva puede elevar el riesgo de osteoporosis de la mujer, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas. Las zonas más comunes para las fracturas óseas relacionadas con la osteoporosis incluyen las caderas, las muñecas y la columna vertebral.

¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas de la menopausia?

Muchas mujeres recurren a la terapia hormonal para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles, incluyendo:

• Vestirse con capas
• Tener siempre cerca un ventilador portátil o de mano
• Usar ropa suelta para dormir de fibras naturales, como el algodón
• Mantener el dormitorio fresco y bien ventilado
• Evitar el exceso de cafeína, el vino tinto y las comidas picantes
• Beber mucha agua para mantenerse hidratada

Hay una variedad de opciones que incluyen medicamentos orales, parches, geles, anillos vaginales, etc., disponibles para las mujeres. En Moreland, individualizamos nuestras recomendaciones de acuerdo a sus necesidades de salud y estilo de vida para que pueda entender mejor los cambios que están sucediendo y para presentar las mejores opciones para manejar esta transición.

Si usted experimenta sequedad vaginal o molestias durante las relaciones sexuales, recomendamos el uso de productos de venta libre para aliviar estos síntomas relacionados con la menopausia. Las cremas hidratantes vaginales pueden usarse cada 2 ó 3 días según sea necesario, mientras que los lubricantes pueden y deben usarse cada vez que tenga actividad sexual.

¿Qué puedo hacer para mantenerme saludable durante y después de la menopausia?

Mantener un estilo de vida saludable es la mejor manera de aprovechar al máximo sus años después de la menopausia. Recomendamos lo siguiente:

• Una buena nutrición – Llevar una dieta equilibrada durante toda la vida es la clave para gozar de buena salud. Durante y después de la menopausia, asegúrese de consumir suficiente calcio y vitamina D para ayudar a mantener unos huesos fuertes.
• Haga ejercicio con regularidad – El ejercicio regular no sólo ayuda a mejorar su salud general, sino que también contribuye a ralentizar la pérdida de masa ósea. El ejercicio con peso, como caminar, le ayudará a mantener los huesos fuertes. El entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas o el uso de bandas elásticas, fortalece tanto los músculos como los huesos como resultado de la resistencia contra el peso. Por último, se ha demostrado que el entrenamiento del equilibrio, como el yoga y el tai chi, ayuda a prevenir las caídas, que a menudo provocan fracturas óseas.
• Acuda a su médico – Visite a su ginecólogo u otro profesional sanitario al menos una vez al año para someterse a exámenes y pruebas regulares, ya que esto es clave para mantener una buena salud y detectar cualquier problema a tiempo. No minimice la importancia de los exámenes dentales y oculares también, ya que los cambios en la salud oral (sangrado o retracción del tejido de las encías) y los problemas de visión a menudo conducen a problemas de salud subyacentes.

Entendemos lo monumental que es esta transición para las mujeres, y aunque muchas simplemente sonríen y soportan los signos y las molestias ocasionales asociadas a la menopausia, hay muchas opciones disponibles para ayudar a aliviar los síntomas, preservar su salud y ayudar a mantener una alta calidad de vida.

Estamos encantados de responder a cualquier pregunta que tenga y ofrecerle un plan de cuidado personalizado adaptado específicamente a sus necesidades.