Il supporto dell’arco è un termine usato soprattutto per le scarpe da ginnastica. Si dice che siano utili e che aiutino ad alleviare il dolore o lo stress. Ma tuttavia fa male ai tuoi piedi ogni volta che li indossi e cammini. Quindi, qual è la verità sul supporto dell’arco? È davvero utile o una maledizione come si sente oggi.

Recente studio e ricerca hanno dimostrato che quelli con arco normale quando uso scarpa con supporto dell’arco; fornisce loro ore stabilità, controllo ed equilibrio. Ma quando una persona con un arco leggermente più sotto o sopra pronato usa il supporto dell’arco fa male, e fa molto male.

In effetti molte ricerche indipendenti ed esperti sono giunti alla stessa conclusione (Dr. Mathew Klein, Craig Norton, Shannon, Dr. Andrew Schneider e Dr Krista A. Archer). Dopo aver esaminato gli articoli di ricerca e le opinioni degli esperti, ora sappiamo che più alto è l’arco, migliore sarà il supporto e l’equilibrio nell’investimento di una maggiore coppia varismo del ginocchio.

Quindi il problema principale non è il supporto dell’arco ma uno dei tre archi del piede; arco longitudinale mediale, arco longitudinale laterale e arco latitudinale del collo del piede. O quando hai i piedi piatti o una pronazione non comune; il supporto dell’arco fatto per i piedi normali ti fa male.

Quando il supporto dell’arco inizia a far male

Il supporto dell’arco generalmente non fa male ma è solitamente più comodo per i tuoi piedi. Ma a volte può iniziare a far male e deve essere evitato. Dopo tutto avere un supporto improprio è più preoccupante e doloroso che avere una scarpa senza supporto. Qui ci sono alcuni punti rapidi che porta al dolore durante l’utilizzo di scarpe di supporto.

1 ) Utilizzo di scarpe con arco alto quando hai i piedi piatti

Non è una novità, la gente in generale non sa cosa sono i loro archi e subito andare per archi più alti quando si cerca di scarpe. Sì, il supporto dell’arco più alto aiuta, ma è necessario anche avere un arco più alto. Almeno una persona con arco medio può adattarsi alla scarpa, ma non voi con i piedi piatti.

Si dice che una persona ha i piedi piatti quando il suo arco è quasi piatto in posizione eretta e seduta. Questo può accadere quando il tuo arco non si sviluppa o quando sei iperpronato. In alcuni casi è anche legato alla genetica e sono lì fin dal momento della nascita.

Queste persone dovrebbero avere scarpe con archi bassi o poco o nessun arco a tutti. Dal momento che il fondo del piede intero cerca naturalmente di toccare con il terreno; quando si utilizza una scarpa con arco alto inizia a causare dolore nel tallone, gonfiore lungo la caviglia e altri problemi del ginocchio.

2 ) Utilizzando suola piatta & No imbottitura quando hanno alti archi

La vostra stabilità diminuire con arco più alto e con velocità. Quindi, se hai un arco plantare più alto e vuoi correre con una scarpa con suola piatta, non solo farà male, ma può portare a gravi lesioni o può semplicemente farti cadere di squilibrio. Forse perché non si vede mai nessuno correre con le infradito.

Il modo migliore per sapere se hai un arco alto o basso è vedere un’impronta dei tuoi piedi. Se si vede più curva nel mezzo con una parte principale non è stato in stampa; suggerisce che avete un arco molto più alto. Quello che ti serve ora è un supporto dell’arco reattivo che è alto e ben ammortizzato.

Avere una soletta morbida che si flette come una molla fornire un forte sostegno e permette ai vostri piedi di flettere e muoversi liberamente. Generalmente le donne hanno un arco più alto degli uomini, tranne durante la gravidanza. Quindi scegliete la scarpa che si basa sulla vostra condizione attuale e sulle dimensioni recenti del piede e dell’arco. Puoi facilmente misurare le dimensioni del tuo piede seguendo il link.

3 ) Hai provato a rodare la tua scarpa in un solo giorno

Alcune scarpe richiedono tempo per il rodaggio prima di adattarsi ai tuoi piedi e diventare più comode. Il processo richiede generalmente un’ora o due di camminata per una settimana. Ma non so perché alcune persone cercano di farlo in un solo giorno; e poi si lamentano che la scarpa fa male.

Cosa ti aspetti! È nuova di zecca e dura e tu vuoi che si metta a becco e si aggiusti in un solo giorno. Questo renderà solo una questione di lotta con la tua scarpa e il secondo dolore agli archi e al tallone. Le curve nella tua scarpa sono lì per sostenere i tuoi piedi; ma la maggior parte delle volte non sono all’altezza.

Sono abbastanza flessibili per adattarsi alla tua attuale forma del piede ma ci vuole tempo. Anche la mia nuova scarpa impiega una settimana prima di diventare finalmente confortevole; con piccoli progressi ogni giorno che passa. Quindi se mantenere la fede nella vostra scarpa e dargli il tempo dovuto richiede di break-in.

4 ) Utilizzando la tua vecchia scarpa usurata per lungo

Tutti noi abbiamo quella scarpa che amiamo e lotta per rinunciare! Forse è fortunato, associato a qualcuno che ami o semplicemente la tua prima scarpa che hai comprato in un viaggio o semplicemente non hai molti soldi. Ci sono tante ragioni per usare la tua vecchia scarpa; ma solo una per sostituirla con una nuova.

La scarpa vecchia che è consumata ha la sua forma cambiata alla caviglia, alle dita e ai lati. Questo porta al cambiamento dell’angolo con cui i piedi atterrano sul terreno o sulla superficie. Questo spostamento nel movimento dei piedi rispetto al suo percorso naturale mette stress e pressione su ginocchia, fianchi e piedi. Quindi non è solo un male per i vostri piedi ma per la vostra postura e in un certo senso tutto il corpo.

Dipendendo dalla vostra attività la vostra vecchia scarpa può avere una serie di anomalie diverse. Le suole potrebbero essere irregolari o avvolte, avere buchi, deformate e non sentirsi più come prima. Potresti costringere i tuoi piedi a fare più di quanto dovrebbero indossando quella scarpa usurata. Può essere il motivo per cui i vostri piedi si sentono più acidi dopo aver indossato tale scarpa.

5 ) Forse il problema non è l’arco ma la dimensione

I nostri piedi cambiano la loro forma più velocemente che ci aspettiamo, basta una piccola variazione nel nostro peso ed è cambiare in una forma o nell’altra. Fino all’età adulta i nostri piedi cambiano con il cambiamento dell’altezza; ma poi il suo peso, la gravidanza, il diabete e le lesioni che rimodellano i nostri piedi.

La vostra scarpa dovrebbe essere di dimensioni e larghezza sufficienti con abbastanza spazio per i vostri piedi per muoversi. Se è troppo stretta o troppo larga, la soletta non si adatterà perfettamente ai vostri piedi. E una soletta che non fa contatto con i tuoi piedi nel posto giusto, non produce effetti desiderabili di comfort e supporto.

Una variazione di una taglia in più o in meno può causare piccole interruzioni nel normale movimento dei piedi. Ora, quando si cammina a lungo, questo si moltiplica ad ogni passo successivo. Allo stesso modo, se la larghezza è troppo o troppo bassa, causa forze di stress sugli archi longitudinali. Il tuo piede sarà schiacciato contro la tomaia e l’arco sarà spinto indietro contro la tomaia.

6 ) Usare una scarpa che non è fatta per camminare a lungo

Sei nei guai! I tacchi sono ovunque, sono eleganti, alla moda e fanno sembrare una scarpa ancora più sexy. Ma sapete che non sono fatti per camminare a lungo, specialmente quelli con i tacchi più alti? Dal momento che il design delle calzature è cambiato oltre la realizzazione; non c’è da meravigliarsi che i vostri piedi lottino per far fronte alla sfida.

Utilizzando il tacco alto si spinge il peso del corpo sulla parte anteriore e relativamente più debole dei piedi. Col tempo si crea troppa tensione e pressione sui muscoli e sulle articolazioni associate, causando dolore. Ma se non capito questi porta a gravi problemi come dita a martello e bunions.

Sul lato flip-flops se si utilizza solo infradito non fornisce mai che il supporto al vostro arco e ammortizzazione che ha bisogno. Questo farà sì che i vostri piedi diventino sempre più piatti con il tempo. Quindi il modo giusto è quello di avere un equilibrio tra i due. Avere una scarpa che forniscono abbastanza supporto dell’arco e ammortizzazione che si richiede e significato per lo scopo specifico.

Altri fattori che possono causare i vostri piedi a male

• Si compra scarpe che potrebbe guardare bene, ma non ha eccellente qualità di costruzione e caratteristica irregolarità nel suo design.
• Hai subito un infortunio recente e non hai dato il tempo ai tuoi piedi di recuperare.
• La soletta utilizzata è di scarsa qualità e non offre sufficiente supporto e imbottitura ai tuoi piedi.
• Forse stai utilizzando un allenamento scarpe per correre e camminare. In questi giorni le scarpe sono costruite intorno a bisogni e obiettivi specifici; e quindi devono essere usate di conseguenza.
• Hai una cattiva postura e un cattivo allineamento del corpo che mettono più pressione sui legamenti e sulle articolazioni dei piedi.
• Gli inserti personalizzati che usi non si adattano bene alla tua scarpa e al tuo tipo di piedi.
• Hai semplicemente un infortunio minore che stai ignorando per troppo tempo.

Benefici di avere un buon supporto dell’arco

Avere un supporto dell’arco è molto vantaggioso; aiuta con un migliore utilizzo della potenza muscolare, ridurre la pronazione, aumentare l’assorbimento degli urti, migliore postura, flessibilità, lesioni inferiori e supporto. Le persone che usano scarpe con supporto dell’arco plantare sperimentano un migliore controllo ed equilibrio su una varietà di terreni.

Il supporto dell’arco plantare è noto per alleviare il dolore e migliorare il recupero da distorsioni osteopatiche del piede e della caviglia. Un supporto dell’arco più alto aiuta a ricevere il dolore con un movimento eccessivo nel caso di persone con archi più alti. Anche in caso di piedi piatti, scarpe ad arco basso con ammortizzazione appropriata forniscono una migliore esperienza e prestazioni che nessun supporto.

Cosa rende un supporto dell’arco un must per ogni buona scarpa non casual è le sue caratteristiche chiave; durata, supporto forte, vestibilità impeccabile e migliore compatibilità. Quindi cerca di non andare con il tuo istinto ma investi un po’ di tempo per conoscere la tua prossima scarpa. Non solo aiuta con la molla come funzione dei vostri piedi, ma anche aiutare a proteggere contro le lesioni.

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