Sayonara ali di pipistrello.
Domanda: “Mi sto allenando regolarmente ma il mio grasso ostinato delle braccia non si muove. Cosa sto facendo di sbagliato?”
Michelle dice:
Non credo che tu stia facendo qualcosa di sbagliato perché dove immagazziniamo il grasso è in gran parte dovuto al nostro DNA – grazie, mamma e papà!
Tuttavia, come dice il detto, non sono le carte che ti sono state date che contano, è come le giochi. Quindi, con questo in mente, ecco le cose più efficaci che puoi fare per aiutare a tonificare e modellare le tue braccia.
Prima di tutto, devi fare un allenamento specifico, come usare il peso del tuo corpo o i pesi delle mani, per colpire quella particolare zona. Se è la parte posteriore delle braccia che ti preoccupa, concentrati su esercizi che mirano ai tricipiti, come i tricipiti o le estensioni dei tricipiti, ma non dimenticare di aggiungere un po’ di cardio per aumentare la perdita di grasso. Per esempio, se stai sollevando pesi, prova a fare 10 burpees tra ogni serie. In questo modo continuerai a colpire i tuoi tricipiti, ma avrai anche un colpo di cardio, il che significa che il tuo corpo non smetterà di lavorare.
La prossima cosa da fare è dare un’occhiata alla tua dieta. A meno che tu non stia sollevando pesi molto pesanti regolarmente, la maggior parte delle persone non si allena abbastanza per aggiungere una massa notevole o dimensioni alle loro braccia. Invece, la massa di solito viene da troppo cibo che entra, specialmente troppo cibo spazzatura. In questo caso, qualsiasi tipo di esercizio che fai migliorerà le tue braccia.
Gli ormoni possono giocare un ruolo enorme nel cambiare la tua forma e la tua fisicità, specialmente dopo aver avuto figli o dopo essere andato in menopausa, ma puoi combattere questo con l’esercizio e mangiando una buona dieta integrale.
Infine, se ti senti affaticato dal tuo solito regime di allenamento, prenditi una pausa da esso e fai qualcos’altro invece. Impara a fare surf, fai una lezione di boxe o prova anche una sessione di yoga dinamico – è un modo rinfrescante di allenarsi e ti sveglierai la mattina dopo con le braccia doloranti, te lo prometto!
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Vuoi scolpire quelle braccia? L’allenamento di Sam Wood con 7 movimenti per la fascia di resistenza farà proprio questo, e dovresti anche provare l’allenamento che ha permesso a Jennifer Garner di ottenere le sue incredibili braccia.