Mancati o irregolari i periodi? Flusso mestruale pesante? Vampate di calore? Problemi a dormire? Se questo suona come te e ti stai avvicinando o hai raggiunto i 50 anni di età, il tuo corpo sta probabilmente entrando in menopausa. Anche se potresti aver iniziato a sperimentare alcuni di questi sintomi prima, durante una fase chiamata perimenopausa, attraversare la transizione verso la fase della menopausa della vita può significare che hai alcune grandi domande relative alla tua salute.

A Moreland OB-GYN, ci concentriamo sulla costruzione di relazioni forti con i nostri pazienti. Se stai iniziando a sperimentare i segni e i sintomi comunemente sperimentati dalle donne in menopausa e ti senti fuori equilibrio, qui ci sono alcuni fatti chiave e suggerimenti utili per te da tenere a mente.

Che cos’è la menopausa?

Una donna è considerata in menopausa quando ha trascorso 12 mesi interi senza il suo periodo. L’età media della menopausa è di 51 anni. L’estrogeno è uno degli ormoni che regolano il ciclo mestruale. Durante la perimenopausa, questo ormone diminuisce fino ad essere abbastanza basso che il tuo ciclo mestruale si ferma. Alcune donne notano i cambiamenti nei loro cicli così come i cambiamenti fisici gradualmente nel corso di diversi anni, mentre altre donne notano i loro periodi semplicemente fermarsi, con cambiamenti fisici molto piccoli.

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Quali sono i segni e i sintomi della menopausa?

Il segnale più comune della menopausa è l’assenza del periodo mestruale. Tuttavia, alcune donne riferiscono di aver saltato i periodi e di aver sperimentato cambiamenti nel loro flusso mestruale e nella lunghezza dei cicli che portano alla menopausa.

Se sperimenti uno dei seguenti sintomi, parla con il tuo medico:

• I tuoi periodi sono molto pesanti o includono coaguli di sangue
• I tuoi periodi durano molto più a lungo del solito
• Sperimenti spotting tra i periodi o dopo il sesso
• I tuoi periodi accadono più vicini

Altri segni e sintomi comuni associati alla menopausa includono:

• Vampate di calore – Un’improvvisa sensazione di calore che si riversa sulla parte superiore del corpo e sul viso e che dura da pochi secondi a pochi minuti o più. Alcune donne sperimentano le vampate di calore poche volte al mese, mentre altre le hanno più volte al giorno. Vampate di calore che si verificano durante la notte, chiamato anche “sudorazioni notturne,” può anche svegliarsi di notte e impediscono di cadere di nuovo a dormire.
• Difficoltà a dormire – Oltre alla possibilità di svegliarsi di notte da vampate di calore, alcune donne esperienza difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati durante la notte.
• Secchezza vaginale e/o disagio durante il sesso – Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il rivestimento della vagina diventa spesso più sottile, più secco e meno elastico, il che può causare dolore durante il sesso.
• Cambiamenti del tratto urinario – I cambiamenti dei livelli ormonali spesso contribuiscono a perdite di urina quando si tossisce o si starnutisce, e possono causare l’uretra a diventare secca, infiammata o irritata. Questo spesso causa un bisogno più frequente e urgente di urinare, che può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario.
• Sbalzi d’umore o annebbiamento mentale – Depressione e ansia possono essere sperimentati durante la transizione della menopausa e causare di sentirsi più irritabile, triste, sopraffatta, o avere problemi di concentrazione.

Nota: Il dolore pelvico NON è un segno della menopausa e dovresti consultare il tuo medico se stai provando un dolore pelvico nuovo o diverso.

Come faccio a sapere se sono in menopausa?

Se non hai avuto il tuo periodo in 12 mesi, ma non sei sicura di essere in menopausa, il tuo medico può ordinare un semplice esame del sangue per controllare i tuoi livelli ormonali.

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Ci sono rischi per la salute in menopausa?

Gli estrogeni prodotti dalle ovaie di una donna prima della menopausa proteggono da attacchi di cuore e ictus. Quando meno estrogeni sono prodotti naturalmente dopo la menopausa, le donne perdono gran parte di questa protezione. In questo momento, le donne possono anche sperimentare aumenti in altri fattori di rischio per le malattie cardiache, come i livelli di colesterolo alto e alta pressione sanguigna. Questi si traducono in un aumento del rischio di infarto e ictus nelle donne in menopausa.

La perdita ossea è un altro rischio per la salute in menopausa. Durante i primi 4-8 anni della menopausa, le donne hanno la tendenza a perdere ossa più rapidamente. Questa rapida perdita ossea è dovuta alla diminuzione dei livelli di estrogeni. Troppa perdita ossea può elevare il rischio di osteoporosi di una donna, che aumenta il rischio di fratture ossee. Le aree più comuni per le fratture ossee legate all’osteoporosi includono le anche, i polsi e la colonna vertebrale.

Cosa posso fare per alleviare i sintomi della menopausa?

Molte donne si rivolgono alla terapia ormonale per alleviare i sintomi della menopausa. Ci sono una varietà di opzioni di trattamento disponibili, tra cui:

• Indossare strati
• Avere sempre un ventilatore portatile o palmare nelle vicinanze
• Mettere a letto abiti larghi fatti di fibre naturali, come il cotone
• Mantenere la camera da letto fresca e ben ventilata
• Evitare un eccesso di caffeina, vino rosso e cibi piccanti
• Bere molta acqua per rimanere idratati

Ci sono una varietà di opzioni tra cui farmaci orali, cerotti, gel, anelli vaginali, ecc., disponibili per le donne. A Moreland, individualizziamo le nostre raccomandazioni in base alle vostre esigenze di salute e stile di vita in modo da poter meglio comprendere i cambiamenti che stanno accadendo e per presentare le migliori opzioni per gestire questa transizione.

Se si verifica secchezza vaginale o disagio durante il rapporto sessuale, si consiglia di utilizzare prodotti da banco per alleviare questi sintomi legati alla menopausa. Gli idratanti vaginali possono essere utilizzati ogni 2-3 giorni, se necessario, mentre i lubrificanti possono e devono essere utilizzati ogni volta che ci si impegna nell’attività sessuale.

Cosa posso fare per rimanere in salute durante e dopo la menopausa?

Mantenere uno stile di vita sano è il modo migliore per ottenere il massimo dai vostri anni dopo la menopausa. Raccomandiamo quanto segue:

• Buona alimentazione – Mangiare una dieta equilibrata per tutta la vita è la chiave per una buona salute. Durante e dopo la menopausa, assicuratevi di avere abbastanza calcio e vitamina D per aiutare a mantenere le ossa forti.
• Fate esercizio regolare – Non solo l’esercizio regolare aiuta a migliorare la vostra salute generale, ma aiuta anche a rallentare la perdita delle ossa. L’esercizio fisico, come camminare, aiuta a mantenere le ossa forti. L’allenamento della forza, come il sollevamento di pesi o l’uso di bande di esercizi, rafforza sia i muscoli che le ossa come risultato della resistenza contro il peso. Infine, l’allenamento dell’equilibrio, come lo yoga e il tai chi, è stato dimostrato che aiuta a prevenire le cadute, che spesso portano alla rottura delle ossa.
• Vedi il tuo fornitore – Visita il tuo ginecologo o altro professionista sanitario almeno una volta all’anno per esami e test regolari, poiché questo è fondamentale per mantenere una buona salute e rilevare eventuali problemi in anticipo. Non minimizzare l’importanza degli esami dentistici e oculistici, poiché i cambiamenti nella salute orale (sanguinamento o ritiro delle gengive) e i problemi alla vista spesso portano a problemi di salute sottostanti.

Capiamo quanto sia monumentale questa transizione per le donne, e mentre molti semplicemente sorridono e sopportano i segni e il disagio occasionale associato alla menopausa, ci sono molte opzioni disponibili per aiutare ad alleviare i sintomi, preservare la vostra salute e aiutare a mantenere un’alta qualità di vita.

Siamo felici di rispondere a tutte le domande che avete e fornire un piano di cura personalizzato su misura per le vostre esigenze.