New Delhi: A változó időjárás, ha mást nem is, de rengeteg náthát és tüsszögést hoz magával. A tél gyors közeledtével folyamatosan hallani, hogy valaki vagy valakik köhögnek az irodában, a metróban, otthon, az utcán – jellemzően mindenhol. Időnként észre sem vesszük, hogy köhögünk, és ez sokszor a hörgők gyulladásához vezethet – amit hörghurutnak nevezünk.

De mi is az a hörghurut? A bronchitis alapvetően egy légúti betegség, amely a hörgők (bronchusok) megduzzadásához vezet. Ezek a csövek felelősek a levegő áthaladásáért az orr, a száj és a tüdő között. Az ebben a betegségben szenvedők nehezen kapnak levegőt, mivel a levegő nem képes eljutni a tüdőbe. Okozhatják vírusok, baktériumok, szennyező anyagok és egyéb irritáló anyagok.

A dohányosoknál nagy a kockázata annak, hogy elkapják a hörghurutot. Ennek oka, hogy a cigaretta számtalan irritáló anyagot tartalmaz, amelyek begyulladnak a hörgők, ami túlzott nyálkatermeléshez vezet.

• Tartós köhögés, száraz köhögés
• Torkfájás
• Légzési nehézség, légszomj
• Kopffájás
• Tömött orr és melléküregek
• Testfájdalom
• Láz és hidegrázás

A bronchitis lehet akut vagy krónikus. Az akut hörghurut otthon is kezelhető, és legfeljebb három hétig tart. Krónikus esetben azonban ajánlott az orvos felkeresése.

Hazai gyógymódok, amelyek enyhítik a hörghurutot

Tanulmányok bizonyítékot találtak arra, hogy a gyömbér olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek enyhítik a hörgőkben lévő gyulladást. Többféleképpen is fogyasztható – lehet rágni vagy főzés közben a zöldségekhez adni. A gyömbértea is jó választás.

A terhes vagy szoptató hölgyek is kerüljék a gyömbér fogyasztását. Cukorbetegek, szívbetegek vagy vérzékenységben szenvedő betegek szintén kerüljék ezt a gyógymódot.

Fokhagyma

A fokhagymának számtalan gyógyító tulajdonsága van, és egy 2016-os tanulmány szerint a hörgővírus ellenszere is lehet. A friss fokhagyma a legjobb, ha a legtisztább formában rágjuk.

Ha valakinek vérzési rendellenessége van, akkor a fokhagymát óvatosan kell fogyasztani. A fokhagymát is kis mennyiségben kell fogyasztani, különben felboríthatja a gyomrot.

Folyadékfogyasztás

A bronchitis egy légúti fertőzés, és az orvosok azt tanácsolják a betegeknek, hogy növeljék a folyadékbevitelt. Ennek oka, hogy az orrfolyás, a hasmenés, a láz és a szapora légzés miatt a szervezet kiszárad.

A több folyadékbevitel csökkenti a nyálka vastagságát, fellazítja az orrváladékot és nedvesíti a torkot. A folyadékbevitel történhet víz, gyümölcslé, leves és gyógytea formájában.

A koffeintartalmú italokat is kerülni kell.

Saunth (száraz gyömbér), kali mirch (fekete bors) és pipli (hosszú bors)

A szaunth és a pipli gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a duzzadt hörgőkön. A fekete bors segít az orrdugulás leküzdésében. Egy riportban BN Sinha ayurvédikus szakértő azt javasolja, hogy a fenti elemeket porított formában, mézzel együtt keverjük össze, és a keveréket naponta háromszor igyuk meg az azonnali eredmény érdekében.

Méz és citrom

A mézből és citromból készült forró tea bevált gyógymód az irritált torok és a száraz köhögés kezelésére. Nem csak egészséges, de biztosítja a korábban már tárgyalt folyadékot is.

Gilojalé

A gilojalevelek jótékony hatásait az ájurvédikus gyógymódokban már évszázadok óta említik. Megnyugtatja a torkot és csökkenti a hörgőkben jelenlévő gyulladást. A giloy levének napi kétszeri fogyasztása enyhülést hoz a hörghurutban.

Kurkuma

A kurkuma egy másik összetevő, amely segít a hörghurut során. Egy tanulmányban megállapították, hogy ez az indiai fűszer több gyulladáscsökkentő elemet tartalmaz, mint a gyömbér. A kurkuma antioxidánsokat is tartalmaz, ami hörghurut idején kihagyhatatlanná teszi.

Akinek gyomor- vagy epehólyagproblémái, vérzavarai, hormonérzékenysége, vashiánya van, kerülje a kurkumát. A terhes nőknek szintén nem szabad nagy mennyiségben kurkumát fogyasztaniuk.

Sóval és vízzel gurgulázni

A sóval és forró vízzel való gurgulázás segít a nyálka felszakadásában és csökkenti a torokfájást. Egy teáskanál sót kell egy pohár forró vagy langyos vízbe tenni. A kombináció összekeverése után az oldatot a torok hátsó részére kell helyezni. Ne nyelje le a vizet, ehelyett a fejét tanúskodó éggel és nyitott szájjal öntse ki a vizet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor, majd normál vízzel öblítse ki a száját.

Sarso ka tel (mustárolaj) masszázs

A mustárolajos masszázs enyhülést hoz a megmerevedett mellkasra. Enyhíti a tüdő torlódását is.

Alvás, alvás, alvás!

Kutatások kimutatták, hogy ha hörghuruttal küzd, akkor a megfelelő pihenés erősítheti az immunrendszert és segíthet a gyógyulásban. Az alvás javítja a sérült szöveteket, új szöveteket hoz létre és energiát ad.

Alvás közben használjon több párnát, mivel ez magasabb pozícióban tartja a fejét, és kitisztítja a nyálkát a mellkasból, valamint segíti a légzést.

Mikor keresse fel az orvost

Bár a legtöbb esetben a hörghurut otthon is kezelhető. Vannak azonban olyan esetek, amikor ajánlott az orvoslátogatás. Ezek az esetek a következők:

• Ha a láz 3 napig vagy tovább tart
• Ha a köhögés több mint 3 hétig tart
• Ha a nyálka vérrel együtt jön ki
• Álmosnak érzi magát vagy zavarodott
• Szív- vagy tüdőbetegek
• Rövid légzés vagy mellkasi fájdalom
• Ha a hörghurut visszaütött

Egyéb házi szereken kívül, A dohányzás kerülése az egyik jó módja a hörghurut elkerülésének. Ez egy életmódváltás, de az egészséges élet megköveteli az egészségtelen szokások elhagyását.

Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.