Ha tudni akarod, hogyan készítsd el a legjobb sűrű vegán smoothie bowl-t, akkor a legjobb helyre jöttél. El fogsz ámulni, milyen egyszerű!

Ez a bejegyzés eredetileg 2014. szeptember 8-án jelent meg.

A tökéletes smoothie bowl textúra elérése nem egyszerű! Ha túl híg, olyan, mint a leves. Ha túl sűrű, lehetetlen simára turmixolni. De én tudom a titkot!

Mi az a Smoothie Bowl?

Lényegében az, amit mond, egy olyan sűrű smoothie, amit egy tálban eszel! Mivel olyan sűrű (vagy legalábbis olyan sűrűnek kell lennie), hogy kanállal kell megenni.

A smoothie-tálak tele vannak finom feltétekkel is, hogy még finomabbá és táplálóbbá tegyék őket.

De mi a lényege egy smoothie-tálnak?

Míg a smoothie-ban lévő tápanyagok fogyasztása nagyszerű, néha úgy akarod érezni, hogy valami tartalmasat eszel. Nem mintha egy smoothie nem lehetne tartalmas, de azért mégiscsak más, amikor eszel valamit.

Ezért szuper sűrűre csinálod, felpakolod a feltétekkel, és kanállal beleásod magad. Majdnem olyan érzés, mint egy tál töltött zabpehely, csak szuper hideg!

Mi a különbség a smoothie és a smoothie bowl között?

Hogy könnyebben lásd a különbséget, nézd meg az általam készített táblázatot:

Hogyan sűrítsük a turmix tálat

Most itt az ideje, hogy eláruljam a titkokat, amiket eddig titkoltam! Jk, némi keresgélés után kiderült, hogy a trükköm valójában nem is olyan újszerű, mint gondoltam. De még mindig egy remek módja annak, hogy a legjobb, legsűrűbb vegán smoothie bowl-t kapd!

Az egész akkor kezdődött, amikor a koktélkészítés közepén voltam. Egész délelőtt jeget zúztam a turmixgépemben, hogy felhasználjam a mókás medencés italaimban, és rájöttem, a francba, elfogyott a jég! Szóval belenéztem a fagyasztóba, és találtam néhány fagyasztott gyümölcsöt.

Elkezdtem apró darabokra pulzálni a gyümölcsöt. Rájöttem, hogy a kis gyümölcsdarabkák nem lesznek a legjobb jéghelyettesítők, ezért beleöntöttem a piát a turmixgépbe, és úgy döntöttem, hogy csak fagyos italokat készítek.

Azt vettem észre, hogy azzal, hogy először a gyümölcsöt pépesítettem, a turmixgépnek nem kellett olyan keményen dolgoznia a turmixoláshoz, amikor már benne volt a folyadék, így nem adott le annyi hőt, ami szuper sűrű, finom eredményt eredményezett!

Az eddigi legjobb, legsűrűbb vegán turmix tálért:

• Pépesítsd először a fagyasztott gyümölcsöt.
• Tartsd alacsony fokozaton a turmixgépet, hogy kevesebb hő keletkezzen!

A turmix tál egészséges?

Hát igen! Mégpedig a megfelelő, teljes értékű, tápanyagokban gazdag összetevőkkel. A fagyasztott gyümölcsök, zöldségek, dióvajak, stb. mind csodálatosak számodra.

Toppings

Itt van néhány a legkedveltebb dolgok közül, amivel a smoothie bowl-okat felturbózhatjuk!

• Az apróra vágott diófélék
• Magvak (mint a sütőtök, napraforgó, chia, kender és len)
• Friss gyümölcsök
• Aszalt gyümölcsök
• Fagyasztott gyümölcsök
• Mogyoróvaj
• Tépkedett Kókuszdió
• Csokidarabkák
• Kakaómag
• Granola
• Méz (nem vegán)
• Házi készítésű. Vegán karamell

Az íz ötletek

Korlátlanul sokféleképpen kombinálhatod a hozzávalókat, hogy abszolút finom smoothie bowl-t készíts! Íme néhány kedvencünk:

• Zöld: fagyaszd le az avokádót, banánt, friss spenótot/kelkáposztát alapnak.
• Mangó: a mangó lenne az alap, de banán és ananász hozzáadása szintén finom és jól illik hozzá.
• Citrusfélék: fagyasztott narancs és ananász.
• Pina colada: ez a legjobb fagyasztott ananásszal, mint alap.
• Acai bowl: ez a hagyományos alap csodálatos és tele van tápanyagokkal
• Tavaszi téma: fagyasztott barack és eper.
• Mogyoróvajas banán: fagyasztott banán az alap és mogyoróvaj hozzáadása a választott tejmentes tejjel.
• Csokoládé szerelmesei: fagyasztott banán alapként kakaóporral vagy akár csokidarabkákkal.
• Mogyoróvajas csokoládé: ugyanaz, mint a csokoládé szerelmesei, de a tejhez mogyoróvajat adunk.
• Pitaya bowl: egy másik hagyományos alap, amit a boltokban árulnak. A smoothie bárokban látott dögös rózsaszín mókás kinézetet ad.

Pár vegán smoothie bowl recept az oldalon (néhány a legelső kreációim közül, úgyhogy ne ítéljétek el a képeket és a posztot, lol):

• Blueberry Peach Acai Smoothie Bowl
• Banana Berry Smoothie Bowl
• Patriotic Smoothie Bowl

Tippek az előre elkészítéshez:

Míg a smoothie bowl-t nem feltétlenül lehet előre elkészíteni, mert, hát, elolvad. Attól még előkészítheted és elkészítheted, hogy gyorsan menjen! Íme néhány dolog, amit én szeretek megtenni, hogy felkészüljek:

• A fagyasztott gyümölcsöket adagonként kimérve és zacskókban vagy tartályokban tárolva.
• A feltétek készen állnak.
• A folyadékot, amit használok, előre kimérem és egy üvegben tárolom a hűtőben.

Így másnap reggel már csak ki kell öntenem és turmixolnom kell! Aztán felönteni azzal, amit előkészítettem. Ha még több gyors előkészítésű reggelit szeretnél, nézd meg ezt a fagyasztóbarát listát!

Hogyan készítsd el a legjobb sűrű smoothie-tálat

Itt vannak az egyszerű lépések, hogy a valaha készült legvastagabb, csodálatos smoothie-t kapd:

1. Add a fagyasztott gyümölcsöt a turmixgépbe.
2. Pulzsolja a gyümölcsöt, amíg apró darabokat nem kap.
3. Adja hozzá a folyadékot és a dióvajat, és turmixolja sűrűre és simára.
4. Töltsd meg a kedvenc dolgaiddal és fogyaszd el!

A legjobb sűrű vegán turmix tál

Sophia DeSantis

Ha szeretnéd tudni, hogyan készítsd el a legjobb sűrű vegán turmix tálat, akkor a legjobb helyen jársz. El fogsz ámulni, hogy milyen egyszerű!

5 pont 1 szavazatból

Előkészítési idő 5 perc

Teljes idő 5 perc

Fogás Reggeli, Uzsonna

Amerikai konyha

Adagok 1

Kalória 267 kcal

A Veggies Don’t Bite receptje, látogass el oldalunkra további nagyszerű növényi alapú receptekért.

Táplálkozás