Comme nous ne sommes que quelques semaines dans la nouvelle année, vous pourriez actuellement vous trouver en train d’essayer de supprimer certains aliments de votre alimentation – nouvelle année, nouveau moi et tout ce qui s’ensuit.

La blogueuse de fitness Lucy Mountain nous a récemment expliqué pourquoi éviter certains aliments n’est pas toujours la meilleure idée et maintenant un autre expert a partagé quelques mots de sagesse sur le sujet.

La nutritionniste et entraîneur personnel Keris Marsden a assisté à l’événement Restival du magazine Stylist ce week-end et a parlé de la façon dont un aliment, que beaucoup de gens essaient de s’empêcher de manger lorsqu’ils font un régime, peut en fait avoir des avantages majeurs.

Nous parlons bien sûr, du chocolat.

Oui, selon Marsden, manger du chocolat pourrait en fait vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil.

S’exprimant lors de l’événement, elle a expliqué comment l’hormone sérotonine est essentielle à la production de mélatonine dans le corps.

La mélatonine, au cas où vous ne le sauriez pas, est l’hormone qui régule notre cycle de sommeil.

Elle a poursuivi en disant comment la consommation de certains aliments peut augmenter les niveaux de sérotonine et ainsi stimuler la production de mélatonine dans le corps – et l’un de ces aliments est le chocolat.

Elle a déclaré : « Le chocolat est une ressource essentielle pour le corps, n’êtes-vous pas d’accord ? »

« Dans tous mes jours, dans tout ce que j’ai appris sur la nutrition, cela a été le même étalon-or, il n’y a pas eu un jour, je pense, dans ma vie où je n’ai pas consommé de chocolat. »

Marsden a ajouté : « Il augmente la sérotonine – la sérotonine vous aide à vous endormir la nuit. Donc voilà. »

Et un bon sommeil n’est pas le seul avantage de manger du chocolat.

Selon des chercheurs de l’University College London, les personnes qui mangent du chocolat noir sont moins susceptibles d’être déprimées.

Dans l’étude, l’équipe a examiné les données de 13 626 adultes, y compris leur consommation de chocolat, leurs symptômes dépressifs et une série d’autres facteurs, y compris leur taille, leur activité physique et tout autre problème de santé chronique.

L’analyse des données a révélé que les participants qui ont déclaré avoir mangé du chocolat noir au cours de deux périodes de 24 heures avaient 70 % de chances en moins de déclarer des symptômes dépressifs que ceux qui n’avaient pas mangé de chocolat du tout.

Le Dr Sarah Jackson, qui a dirigé l’étude, a déclaré : « Cette étude fournit certaines preuves que la consommation de chocolat, en particulier de chocolat noir, peut être associée à une réduction des chances de symptômes dépressifs cliniquement pertinents.

« Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier la direction de la causalité – il se pourrait que la dépression fasse perdre aux gens leur intérêt pour la consommation de chocolat, ou il pourrait y avoir d’autres facteurs qui rendent les gens à la fois moins susceptibles de manger du chocolat noir et d’être déprimés ».

« Si une relation de cause à effet démontrant un effet protecteur de la consommation de chocolat sur les symptômes dépressifs est établie, le mécanisme biologique doit être compris pour déterminer le type et la quantité de consommation de chocolat pour une prévention et une gestion optimales de la dépression. »