Des règles manquées ou irrégulières ? Flux menstruel important ? Des bouffées de chaleur ? Des troubles du sommeil ? Si cela vous ressemble et que vous approchez ou avez atteint l’âge de 50 ans, votre corps entre probablement dans la ménopause. Bien que vous ayez peut-être commencé à ressentir certains de ces symptômes plus tôt, pendant une phase appelée périménopause, passer par la transition vers une étape de vie ménopausée peut signifier que vous avez de grandes questions liées à votre santé.

A Moreland OB-GYN, nous nous concentrons sur l’établissement de relations solides avec nos patients. Si vous commencez à ressentir les signes et les symptômes communément ressentis par les femmes en ménopause et que vous vous sentez déséquilibrée, voici quelques faits clés et des conseils utiles à garder à l’esprit.

Qu’est-ce que la ménopause ?

Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle a passé 12 mois complets sans ses règles. L’âge moyen de la ménopause est de 51 ans. L’œstrogène est l’une des hormones qui régulent votre cycle menstruel. Pendant la périménopause, cette hormone diminue jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment basse pour que votre cycle menstruel s’arrête. Certaines femmes remarquent des changements dans leurs cycles ainsi que des changements physiques progressivement sur plusieurs années, tandis que d’autres femmes remarquent que leurs règles s’arrêtent simplement, avec très peu de changements physiques.

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Quels sont les signes et les symptômes de la ménopause?

Le signal le plus courant de la ménopause est l’absence de vos règles. Cependant, certaines femmes déclarent sauter des règles et connaître des changements dans leur flux menstruel et la durée des cycles menant à la ménopause.

Si vous présentez l’un des symptômes suivants, parlez-en à votre médecin :

• Vos règles sont très abondantes ou elles comprennent des caillots de sang
• Vos règles durent beaucoup plus longtemps que d’habitude
• Vous avez des taches soit entre les règles, soit après les rapports sexuels
• Vos règles se rapprochent

Les autres signes et symptômes courants associés à la ménopause comprennent :

• Bouffées de chaleur – Une sensation soudaine de chaleur qui se précipite vers le haut du corps et le visage et qui dure de quelques secondes à quelques minutes ou plus. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur quelques fois par mois, tandis que d’autres en ont plusieurs fois par jour. Les bouffées de chaleur qui surviennent la nuit, également appelées « sueurs nocturnes », peuvent même vous réveiller la nuit et vous empêcher de vous rendormir.
• Difficulté à dormir – En plus de la possibilité de se réveiller la nuit à cause des bouffées de chaleur, certaines femmes éprouvent des difficultés à s’endormir ou à rester endormies toute la nuit.
• Sécheresse vaginale et/ou inconfort pendant les rapports sexuels – Lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent, la muqueuse du vagin devient souvent plus fine, plus sèche et moins élastique, ce qui peut entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels.
• Modifications des voies urinaires – La modification des niveaux d’hormones contribue souvent à des fuites d’urine lors de la toux ou des éternuements, et peut entraîner une sécheresse, une inflammation ou une irritation de l’urètre. Cela entraîne souvent un besoin plus fréquent et urgent d’uriner, ce qui peut augmenter le risque d’infections des voies urinaires.
• Sautes d’humeur ou brouillard mental – La dépression et l’anxiété peuvent être ressenties pendant la transition ménopausique et faire en sorte que vous vous sentiez plus irritable, triste, dépassée ou que vous ayez du mal à vous concentrer.

Veuillez noter : la douleur pelvienne n’est PAS un signe de ménopause et vous devriez consulter votre fournisseur si vous ressentez une douleur pelvienne nouvelle ou différente.

Comment puis-je savoir si je suis en ménopause ?

Si vous n’avez pas eu vos règles depuis 12 mois, mais que vous n’êtes pas sûre d’être en ménopause, votre médecin peut prescrire une simple analyse de sang pour vérifier vos niveaux d’hormones.

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Y a-t-il des risques pour la santé liés à la ménopause ?

L’œstrogène produit par les ovaires d’une femme avant la ménopause protège contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Lorsque la production naturelle d’œstrogènes diminue après la ménopause, les femmes perdent une grande partie de cette protection. À ce moment-là, les femmes peuvent également voir augmenter d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque, tels qu’un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée. Ceux-ci se traduisent par un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les femmes ménopausées.

La perte osseuse est un autre risque pour la santé lié à la ménopause. Pendant les 4 à 8 premières années de la ménopause, les femmes ont tendance à perdre des os plus rapidement. Cette perte osseuse rapide est due à la diminution des niveaux d’œstrogènes. Une perte osseuse trop importante peut accroître le risque d’ostéoporose, qui augmente le risque de fractures. Les zones les plus courantes pour les fractures osseuses liées à l’ostéoporose comprennent les hanches, les poignets et la colonne vertébrale.

Que puis-je faire pour atténuer les symptômes de la ménopause ?

Beaucoup de femmes se tournent vers l’hormonothérapie pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. Il existe une variété d’options de traitement disponibles, notamment :

• Porter plusieurs couches
• Avoir toujours un ventilateur portable ou à main à proximité
• Porter au lit des vêtements amples en fibres naturelles, comme le coton
• Garder la chambre à coucher fraîche et bien ventilée
• Éviter l’excès de caféine, le vin rouge et les aliments épicés
• Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté

Il existe une variété d’options, notamment des médicaments oraux, des patchs, des gels, des anneaux vaginaux, etc., disponibles pour les femmes. Chez Moreland, nous individualisons nos recommandations en fonction de vos besoins de santé et de votre mode de vie afin que vous puissiez mieux comprendre les changements qui se produisent et vous présenter les meilleures options pour gérer cette transition.

Si vous ressentez une sécheresse vaginale ou un inconfort pendant les rapports sexuels, nous vous recommandons d’utiliser des produits en vente libre pour soulager ces symptômes liés à la ménopause. Les hydratants vaginaux peuvent être utilisés tous les 2 ou 3 jours, au besoin, tandis que les lubrifiants peuvent et doivent être utilisés chaque fois que vous vous livrez à une activité sexuelle.

Que puis-je faire pour rester en santé pendant et après la ménopause ?

Maintenir un mode de vie sain est la meilleure façon de profiter au maximum de vos années après la ménopause. Nous vous recommandons ce qui suit :

• Une bonne alimentation – Avoir une alimentation équilibrée tout au long de votre vie est la clé d’une bonne santé. Pendant et après la ménopause, assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D pour aider à maintenir des os solides.
• Faites régulièrement de l’exercice – Non seulement l’exercice régulier aide à améliorer votre santé globale, mais il aide aussi à ralentir la perte osseuse. Les exercices de port de poids, comme la marche, aideront à garder vos os forts. L’entraînement musculaire, comme le soulèvement de poids ou l’utilisation de bandes d’exercice, renforce à la fois les muscles et les os en raison de la résistance au poids. Enfin, il a été prouvé que l’entraînement à l’équilibre, comme le yoga et le tai chi, aide à prévenir les chutes, qui entraînent souvent des fractures.
• Voyez votre prestataire – Consultez votre gynécologue ou un autre professionnel de la santé au moins une fois par an pour des examens et des tests réguliers, car c’est la clé pour maintenir une bonne santé et détecter tout problème à un stade précoce. Ne minimisez pas non plus l’importance des examens dentaires et oculaires, car les changements dans la santé bucco-dentaire (saignement ou retrait des gencives) et les problèmes de vision conduisent souvent à des problèmes de santé sous-jacents.

Nous comprenons à quel point cette transition est monumentale pour les femmes, et alors que beaucoup se contentent de grimacer et de supporter les signes et l’inconfort occasionnel associés à la ménopause, il existe de nombreuses options disponibles pour aider à atténuer les symptômes, à préserver votre santé et à aider à maintenir une qualité de vie élevée.

Nous sommes heureux de répondre à toutes les questions que vous avez et de fournir un plan de soins personnalisé adapté spécifiquement à vos besoins.