Kroonisesta kutinasta sietämättömään kipuun, peräpukamat voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta, joka voi vaikuttaa päivittäisiin aktiviteetteihisi sekä uneen.

Creve Coeurissa, Missourissa sijaitsevassa Midwest Hemorrhoid Treatment Centerissä kokeneella lääkärillämme, tohtori Betsy Clemensillä, on yli kahden vuosikymmenen kokemus peräpukamista kärsivien auttamisesta helpotukseen. Haluamme jakaa kanssasi joitakin parhaita kotihoitojamme, jotka auttavat sinua hallitsemaan peräpukamaoireitasi.

Mukavuuden ylläpitäminen päivän aikana

Vaikka peräpukamien oireet vaihtelevat sijainnin ja tyypin mukaan, jos sinulla on ulkoisia peräpukamia, trombosoitunut peräpukama (verihyytymän muodostuminen peräpukamaan) tai prolapsoitunut sisäinen peräpukama (sisäinen peräpukama, joka työntyy peräaukon läpi), yksinkertaiset asiat, kuten istuminen työpöydän ääressä töissä, voivat aiheuttaa äärimmäistä vaivaa. Välittömään kivunlievitykseen suosittelemme suun kautta otettavia kipulääkkeitä tai paikallisia hoitoja, kuten reseptivapaata peräpukamavoidetta tai noitapähkinää. Voimme myös määrätä puuduttavaa voidetta kivun lievittämiseksi.

Ärtymisen vähentämiseksi sinun tulisi käyttää puhtaita, puuvillaisia alusvaatteita ja väljiä vaatteita, jotta alue pysyy kuivana. Kosteus voi aiheuttaa kutinaa ja ärsytystä. Jos sinun on liian vaikea istua toimistotuolissasi, kannattaa ehkä investoida donitsityynyyn, joka helpottaa takapuoleesi kohdistuvaa painetta.

Kotona voit kylpeä lämpimässä sitz-kylvyssä 10-15 minuuttia muutaman kerran päivässä lievittääksesi kutinaa, lihaskouristuksia ja kipua. Voit löytää paikallisesta apteekista sitz-kylpyammeen, joka sopii wc:n päälle helpottamaan prosessia.

Levollisen unen saaminen ilman peräpukamakipujen laukaisemista

Painotteisesta nukkuma-asennostasi riippuen peräpukamakipusi voi vaikeuttaa hyvän yöunen saamista. Puhtaiden puuvillaisten alusvaatteiden ja väljän pyjaman lisäksi suosittelemme, että nukut vatsallasi peräaukkokivun vähentämiseksi ja asetat tyynyn lantiosi alle, jotta et pääse kääntymään selällesi.

Kokovartalokylpy juuri ennen nukkumaanmenoa voi myös helpottaa epämukavuutta, auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja helpottaa nukahtamista. Lisäksi lukeminen tai rauhoittavan musiikin kuunteleminen voi viedä ajatuksesi pois peräpukamista ja epämukavuudesta, mikä voi auttaa sinua pääsemään nopeammin uneen.

Kotihoitoja kärsimyksen lievittämiseksi

Suolikanavan ummetus, liian pitkään wc:ssä istuminen ja ponnisteleminen vessassa käydessäsi ovat joitakin yleisimpiä peräpukamien syitä. Jotta saisit helpotusta peräpukamiin, suosittelemme myös ryhtymään toimenpiteisiin, joilla puututaan turvonneiden peräaukon suonien taustalla olevaan syyhyn.

Voidaksesi parantaa suolen toimintaa suosittelemme, että lisäät ruokavalioosi enemmän kuitua. Academy of Nutrition and Dietetics suosittelee, että naiset pyrkivät 25 grammaan kuitua päivässä ja miehet 38 grammaan. Kuitua on kuitenkin lisättävä hitaasti, tai ummetus voi pahentua ennen kuin se paranee.

Hyviä kuitua sisältäviä ruoanlähteitä ovat mm:

• Täysjyväviljat, kuten kaura, täysjyväleipä, kvinoa, popcorn ja ohra
• Mansikat, mansikat, päärynät ja appelsiinit
• Lehtivihannekset, parsakaali ja ruusukaali
• Pavut ja linssit

Säännöllinen liikunta voi myös stimuloida suolen toimintaa ja lievittää peräpukamiin johtavaa ponnistelua. Tavoittele 20-30 minuuttia kohtalaista aerobista liikuntaa useimpina päivinä viikossa, kuten reipasta kävelyä.

Kun lisäät kuituja ja liikuntaa, haluat myös varmistaa, että juot runsaasti vettä, jotta pysyt nesteytettynä ja ulosteesi pysyvät pehmeinä ja helposti ohitettavina.