Puuttuvat tai epäsäännölliset kuukautiset? Voimakkaat kuukautisvuodot? Kuumat aallot? Univaikeudet? Jos tämä kuulostaa sinulta ja lähestyt tai olet saavuttanut 50 vuoden iän, kehosi on todennäköisesti siirtymässä vaihdevuosiin. Vaikka olet ehkä alkanut kokea joitakin näistä oireista jo aiemmin, perimenopaussiksi kutsutun vaiheen aikana, vaihdevuosivaiheeseen siirtymisen läpikäyminen voi merkitä sitä, että sinulla on joitain suuria terveyteesi liittyviä kysymyksiä.

Moreland OB-GYN:ssä keskitymme vahvojen suhteiden rakentamiseen potilaidemme kanssa. Jos alat kokea vaihdevuosi-ikäisten naisten yleisesti kokemia merkkejä ja oireita ja tunnet olevasi epätasapainossa, tässä on joitain keskeisiä faktoja ja hyödyllisiä vinkkejä, jotka sinun kannattaa pitää mielessäsi.

Mitä on vaihdevuodet?

Naista pidetään vaihdevuosi-ikäisenä, kun hän on ollut kokonaiset 12 kuukautta ilman kuukautisia. Vaihdevuosien keskimääräinen ikä on 51 vuotta. Estrogeeni on yksi kuukautiskiertoa säätelevistä hormoneista. Vaihdevuosien aikana tämä hormoni vähenee, kunnes se on niin alhainen, että kuukautiskierto pysähtyy. Jotkut naiset huomaavat muutoksia kuukautiskierrossaan sekä fyysisiä muutoksia vähitellen useiden vuosien aikana, kun taas toiset naiset huomaavat kuukautistensa vain loppuvan, jolloin fyysiset muutokset ovat hyvin vähäisiä.

Mitä on ennaltaehkäisevä terveys? Lue nyt lisää ja katso, miten se voi auttaa sinua!

Mitkä ovat vaihdevuosien merkit ja oireet?

Vaihdevuosien yleisin merkki on kuukautisten poisjääminen. Jotkut naiset kertovat kuitenkin kuukautisten jäävän väliin ja kokevansa muutoksia kuukautisvuodossaan ja kuukautiskierron pituudessa ennen vaihdevuosia.

Jos havaitset jotakin seuraavista oireista, keskustele lääkärisi kanssa:

• Kuukautisesi ovat hyvin runsaat tai niihin sisältyy verihyytymiä
• Kuukautisesi kestävät paljon tavallista pidempään
• Kuukautisesi kestävät paljon tavallista pidempään
• Kokemuksesi ovat vuotaneet joko kuukautisten välissä tai seksin jälkeen
• Kuukautisesi tulevat tiheämmin toisiaan vasten

  Muita yleisiä menopaussin oireita ovat:

  • Kuumat aallot – Ylävartaloon ja kasvoihin ryöppyävä äkillinen lämmön tunne, joka kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin tai pidempään. Jotkut naiset kokevat kuumia aaltoja muutaman kerran kuukaudessa, kun taas toisilla niitä on useita kertoja päivässä. Yöllä esiintyvät kuumat aallot, joita kutsutaan myös ”yöhikoiluksi”, saattavat jopa herättää sinut yöllä ja estää sinua nukahtamasta uudelleen.
  • Nukkumisvaikeudet – Sen lisäksi, että kuumia aaltoja voi esiintyä yöllä, joillakin naisilla on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa läpi yön.
  • Emättimen kuivuus ja/tai epämukavuus seksin aikana – Estrogeenitasojen laskiessa emättimen limakalvo muuttuu usein ohuemmaksi, kuivemmaksi ja vähemmän kimmoisaksi, mikä kaikki voi aiheuttaa kipua seksin aikana.
  • Virtsateiden muutokset – Hormonitasojen muuttuminen vaikuttaa usein virtsan vuotamiseen yskiessä tai aivastellessa, ja se voi aiheuttaa sen, että virtsaputki kuivuu, tulehtuu tai ärtyy. Tämä aiheuttaa usein tiheämpää ja kiireellisempää virtsaamistarvetta, mikä voi lisätä virtsatieinfektioiden riskiä.
  • Mielialan vaihtelut tai henkinen sumuisuus – Vaihdevuosien siirtymävaiheessa voi esiintyä masennusta ja ahdistuneisuutta, jotka aiheuttavat ärtyisämpää, surullisempaa, ylivoimaisempaa oloa tai keskittymisvaikeuksia.

  Huomaa: Lantion alueen kipu EI ole merkki vaihdevuosista, ja sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on uusia tai erilaisia lantion alueen kipuja.

  Miten tiedän, olenko vaihdevuosissa?

  Jos kuukautisesi ovat jääneet pois 12 kuukauteen, mutta et ole varma, oletko vaihdevuosissa, lääkärisi voi määrätä yksinkertaisen verikokeen hormonitasojesi tarkistamiseksi.

  Sähköpostitse itsellesi ilmainen terveystarkistuslista, nyt!

  Onko vaihdevuosien terveysriskejä?

  Naisen munasarjojen ennen vaihdevuosia tuottama estrogeeni suojaa sydänkohtauksilta ja aivohalvauksilta. Kun vaihdevuosien jälkeen estrogeenia tuotetaan luonnollisesti vähemmän, naiset menettävät suuren osan tästä suojasta. Tällöin naisilla voi myös lisääntyä muita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea kolesterolipitoisuus ja korkea verenpaine. Nämä johtavat lisääntyneeseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

  Luiden menetys on toinen vaihdevuosien aiheuttama terveysriski. Vaihdevuosien ensimmäisten 4-8 vuoden aikana naisilla on taipumus menettää luustoa nopeammin. Tämä nopea luukato johtuu vähentyneestä estrogeenitasosta. Liian suuri luukato voi nostaa naisen riskiä sairastua osteoporoosiin, joka lisää luunmurtumien riskiä. Yleisimpiä osteoporoosiin liittyviä luunmurtuma-alueita ovat lonkat, ranteet ja selkäranka.

  Mitä voin tehdä vaihdevuosioireiden lievittämiseksi?

  Monet naiset turvautuvat hormonihoitoon lievittääkseen vaihdevuosioireita. Käytettävissä on erilaisia hoitovaihtoehtoja, mm:

  • Pukeudu kerroksittain
  • Pitäkää aina kannettava tai käsituuletin lähellä
  • Pukeutukaa sänkyyn löysissä vaatteissa, jotka on valmistettu luonnonkuiduista, kuten puuvillasta
  • Pitäkää makuuhuone viileänä ja hyvin tuuletettuna
  • Välttäkää liiallista kofeiinia, punaviiniä ja mausteisia ruokia
  • Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä

  Vaihtoehtoja on monia, kuten suun kautta otettavia lääkkeitä, laastareita, geelejä, emätinrenkaita jne., jotka ovat naisten käytettävissä. Morelandissa yksilöllistämme suosituksemme terveystarpeidesi ja elämäntyylisi mukaan, jotta ymmärtäisit paremmin tapahtuvia muutoksia ja esittelisimme parhaat vaihtoehdot tämän siirtymän hallitsemiseksi.

  Jos koet emättimen kuivuutta tai epämukavuutta yhdynnässä, suosittelemme käyttämään reseptivapaita valmisteita näiden vaihdevuosiin liittyvien oireiden helpottamiseksi. Emättimen kosteusvoidetta voi käyttää 2-3 päivän välein tarpeen mukaan, kun taas liukuvoiteita voi ja kannattaa käyttää joka kerta, kun harrastat seksiä.

  Mitä voin tehdä pysyäkseni terveenä vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen?

  Terveellisten elintapojen ylläpitäminen on paras tapa ottaa kaikki irti vaihdevuosien jälkeisistä vuosista. Suosittelemme seuraavaa:

  • Hyvä ravitsemus – Tasapainoinen ruokavalio koko elämän ajan on avain hyvään terveyteen. Varmista vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen, että saat riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia vahvojen luiden ylläpitämiseksi.
  • Harrasta säännöllistä liikuntaa – Säännöllinen liikunta ei ainoastaan paranna yleistä terveydentilaasi, vaan se auttaa myös hidastamaan luukatoamista. Painoa kantava liikunta, kuten kävely, auttaa pitämään luusi vahvoina. Voimaharjoittelu, kuten painojen nostaminen tai harjoitusnauhojen käyttö, vahvistaa sekä lihaksia että luita painon vastuksen seurauksena. Lopuksi tasapainoharjoittelu, kuten jooga ja tai chi, auttaa todistetusti ehkäisemään kaatumisia, jotka usein johtavat luunmurtumiin.
  • Käy lääkärin luona – Käy gynekologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen luona vähintään kerran vuodessa säännöllisissä tutkimuksissa ja testeissä, sillä tämä on avainasemassa hyvän terveyden ylläpitämisessä ja mahdollisten ongelmien havaitsemisessa ajoissa. Älä vähättele myös hammas- ja silmätarkastusten merkitystä, sillä muutokset suun terveydessä (verenvuoto tai ienkudoksen vetäytyminen) ja näköongelmat johtavat usein taustalla oleviin terveysongelmiin.

  Ymmärrämme, kuinka monumentaalinen tämä siirtymä on naisille, ja vaikka monet vain irvistelevät ja sietävät vaihdevuosiin liittyviä oireita ja ajoittaista epämukavuutta, käytettävissä on monia vaihtoehtoja, jotka auttavat lievittämään oireita, säilyttämään terveytesi ja auttamaan ylläpitämään korkeaa elämänlaatua.

  Vastailemme mielellämme kaikkiin kysymyksiisi ja toimitamme yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka on räätälöity nimenomaan juuri sinun tarpeisiisi.