In dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, versuchen manche Menschen alles, auch unvernünftige Abnehm-Methoden wie Crash-Diäten. Eine Crash-Diät ist eine Diät, die die Kalorienzufuhr stark einschränkt. Diese Diäten schränken die Kalorienzufuhr oft so stark ein, dass der Abnehmwillige an den Rand des Hungertodes gerät. Im Gegenzug dafür, dass sie sich praktisch selbst aushungern, wird den Diätwilligen ein dramatischer Gewichtsverlust in nur wenigen Tagen oder Wochen versprochen. Bei einer Crash-Diät kann man beispielsweise in nur fünf bis sieben Tagen 10 bis 20 Pfund abnehmen und in den folgenden Wochen sogar noch mehr.

Eine Crash-Diät ist sehr bedenklich, da sie einer Person die Nährstoffe und Kalorien vorenthält, die sie für eine optimale Gesundheit und das Überleben braucht. Viele Menschen denken negativ über Kalorien, aber der Mensch braucht tatsächlich eine bestimmte Anzahl von Kalorien, um grundlegende Körperfunktionen wie die Atmung aufrechtzuerhalten. Wenn eine Person aufgrund einer Diät zu wenig Kalorien zu sich nimmt, kann sie ihre Gesundheit ernsthaft gefährden. Viele Diäten verlangen, dass eine Person weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, und einige gehen sogar auf 700 oder 800 Kalorien pro Tag herunter. Für den Durchschnittsmenschen ist das einfach nicht genug Kalorien.

Eine Person, die eine Crash-Diät macht, kann Symptome haben, die mit der sehr niedrigen Kalorienzufuhr zusammenhängen. Sie kann zum Beispiel unter Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit leiden, ihr kann übel sein und sie kann auch Durchfall haben. Manche Menschen haben Blähungen, während andere bei dieser Art von Diät sogar an Gewicht zunehmen können. Bei fortgesetzter Diät kann es zu einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen kommen, und die Organe, insbesondere Nieren und Leber, können Anzeichen von Überlastung zeigen. Ihr Körper kann sogar beginnen, Muskeln und andere lebenswichtige Gewebe zu verbrennen, und sie kann sich dem Risiko von Osteoporose aussetzen.

Neben den gesundheitlichen Risiken, die mit einer Crash-Diät verbunden sind, können bei dieser Art von Diät auch andere Probleme auftreten. Oft ist der anfängliche Gewichtsverlust teilweise Wassergewicht. Im Laufe der Zeit hofft sie vielleicht, mehr abzunehmen, aber ihr Gewichtsverlust kann sich abflachen oder ganz aufhören. Dies liegt oft daran, dass der Körper zu glauben beginnt, dass er hungert, und daran arbeitet, alle zusätzlichen Kalorien zu speichern, die nicht jeden Tag verbrannt werden.

Es gibt bessere Wege zum Abnehmen als gefährliche Diäten. Die meisten Experten empfehlen eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse sowie Wasser enthält. Außerdem empfehlen sie, mit ärztlicher Genehmigung täglich 30 bis 45 Minuten Sport zu treiben und Süßigkeiten, Fette und Öle einzuschränken. Außerdem hilft eine sichere Kalorienreduzierung dabei, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, und ein Arzt sollte in der Lage sein, eine sichere Kalorienreduzierung zu empfehlen. Alternativ nutzen viele Menschen Abnehmrechner im Internet, um herauszufinden, wie viele Kalorien sie pro Tag benötigen und wie viele sie sicher reduzieren können, um ihr Abnehmziel zu erreichen.