体重を減らすために、一部の人々は、クラッシュダイエットのような不利な減量方法など、何でも試してみる。 クラッシュダイエットとは、摂取カロリーを極端に制限するダイエット方法です。 実際には、これらのダイエットは、多くの場合、飢餓の境界線上にあるカロリーの摂取量を制限します。 実質的に飢餓状態の見返りに、ダイエッターは、わずか数日または数週間で劇的な体重減少を約束されています。 例えば、クラッシュダイエットは、ダイエッターはわずか5〜7日間で10〜20ポンドを失う可能性があり、さらに数週間で来る。

クラッシュダイエットでは、最適な健康と生存のために必要な栄養素とカロリーを奪うので、心配することがたくさんある。 多くの人はカロリーを否定的に考えるが、人は実際、呼吸などの基本的な身体機能を維持するために一定量のカロリーを必要とする。 ダイエットのために摂取カロリーが少なすぎると、かえって健康を害することになります。 多くのダイエット法では、1日に摂取するカロリーを1200キロカロリー以下にする必要があり、中には700キロカロリーや800キロカロリーという低カロリーのものさえある。 平均的な人のために、これは単に十分なcalories.Itです

クラッシュダイエットをしている人は、非常に低いカロリー摂取量に関連する症状を経験することがあります。 例えば、頭痛、めまい、過敏症、吐き気、下痢などを経験することがある。 また、ガス痛がある人もいれば、このようなダイエットで実際に体重が増える人もいます。 ダイエットを続けていると、重要な栄養素が不足し、腎臓や肝臓などの臓器に負担がかかり始めます。 彼女の体は、筋肉や他の重要な組織を燃焼し始める可能性があり、彼女は骨粗しょう症の危険にさらす可能性があります。

クラッシュダイエットに関わる健康上のリスクに加えて、人はダイエットのこのタイプの他の問題を経験することがあります。 多くの場合、最初の体重減少は、部分的に水の重量です。 時間が経つにつれて、彼女はより多くを失うことを望むかもしれませんが、彼女の体重減少は横ばいまたは完全に停止する可能性があります。 多くの場合、これは体が飢餓状態であると信じ始め、毎日燃焼されなかった余分なカロリーを蓄えようと働くためである。

危険なダイエット以外にも、より良い減量方法があります。 ほとんどの専門家は、たくさんの果物や野菜、そして水を含む、健康的でバランスの取れた食事をすることを勧めています。 また、医師の許可を得て、毎日30分から45分程度運動し、甘いものや脂肪、油分を制限することも勧めています。 そのほか、安全なレベルまでカロリーを減らすと減量がはかどりますが、医師が安全なカロリー削減量を提案してくれるはずです。 また、多くの人がインターネット上の減量計算機を使って、1日に必要なカロリーと、目標体重を達成するために安全にカットできるカロリーを計算しています

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