Da das neue Jahr erst wenige Wochen alt ist, werden Sie vielleicht versuchen, bestimmte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen – neues Jahr, neues Ich und so weiter.

Kürzlich haben wir von der Fitness-Bloggerin Lucy Mountain gehört, warum es nicht immer die beste Idee ist, bestimmte Lebensmittel zu meiden, und jetzt hat ein anderer Experte einige weise Worte zu diesem Thema geteilt.

Die Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Keris Marsden war am Wochenende auf dem Restival-Event des Stylist Magazine zu Gast und sprach darüber, dass ein Lebensmittel, das viele Menschen während einer Diät zu essen versuchen, tatsächlich einige große Vorteile haben kann.

Die Rede ist natürlich von Schokolade.

Ja, laut Marsden kann der Verzehr von Schokolade tatsächlich zu einem besseren Schlaf beitragen.

Auf der Veranstaltung erklärte sie, dass das Hormon Serotonin für die Produktion von Melatonin im Körper unerlässlich ist.

Melatonin, falls Sie es noch nicht wussten, ist das Hormon, das unseren Schlafzyklus reguliert.

Sie fuhr fort, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel den Serotoninspiegel erhöhen und damit die Melatoninproduktion im Körper ankurbeln kann – und ein solches Lebensmittel ist Schokolade.

Sie sagte: „

„In all meinen Tagen, bei allem, was ich über Ernährung gelernt habe, war dies derselbe Goldstandard, es gab, glaube ich, nicht einen Tag in meinem Leben, an dem ich keine Schokolade konsumiert habe.“

Marsden fügte hinzu: „Sie erhöht den Serotoninspiegel – Serotonin hilft Ihnen, nachts einzuschlafen. Und guter Schlaf ist nicht der einzige Vorteil des Schokoladenverzehrs.

Forschern des University College London zufolge sind Menschen, die dunkle Schokolade essen, seltener depressiv.

In der Studie untersuchte das Team die Daten von 13.626 Erwachsenen, einschließlich ihres Schokoladenkonsums, ihrer depressiven Symptome und einer Reihe anderer Faktoren wie Körpergröße, körperliche Aktivität und andere chronische Gesundheitsprobleme.

Die Analyse der Daten ergab, dass die Teilnehmer, die angaben, in zwei 24-Stunden-Zeiträumen dunkle Schokolade gegessen zu haben, eine um 70 % geringere Wahrscheinlichkeit hatten, depressive Symptome zu zeigen, als diejenigen, die überhaupt keine Schokolade aßen.

Dr. Sarah Jackson, die die Studie leitete, sagte: „Diese Studie liefert einige Hinweise darauf, dass der Verzehr von Schokolade, insbesondere von dunkler Schokolade, mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit klinisch relevanter depressiver Symptome in Verbindung gebracht werden kann.

„Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Richtung der Verursachung zu klären – es könnte sein, dass Depressionen dazu führen, dass die Menschen ihr Interesse am Schokoladenverzehr verlieren, oder es könnten andere Faktoren vorliegen, die dazu führen, dass die Menschen sowohl weniger dunkle Schokolade essen als auch depressiv sind.

„Sollte ein kausaler Zusammenhang nachgewiesen werden, der eine schützende Wirkung des Schokoladenkonsums auf depressive Symptome zeigt, muss der biologische Mechanismus verstanden werden, um die Art und Menge des Schokoladenkonsums für eine optimale Depressionsprävention und -bewältigung zu bestimmen.“