Et ekstra lagen til at dække din madras kan synes useriøst, men det kan faktisk gøre en stor forskel for dit helbred.

Ifølge Dr. Anne K. Ellis, en klinisk videnskabsmand på Kingston General Hospital i Kingston, Ont., er et madrasbetræk den vigtigste forsvarslinje for personer med allergi over for husstøvmider.

Husstøvmider er “mikroskopiske insekter, der kan lide at leve i vores madras og puder”, siger Ellis.

LÆS MERE: Søvnmangel? Hvad manglende for meget søvn kan gøre ved din krop

Symptomer på en husstøvmideallergi kan omfatte at vågne op med en tilstoppet næse, kløende, rindende øjne, nysen og kløe. Patienter med astma kan også opleve at vågne op med mere trykken i brystet end normalt.

Dr. Jason Ohayon fra Hamilton Allergy i Hamilton, Ont. siger, at en vedvarende tør hoste om natten og en stærkt kløende næse også normalt er klare tegn på en husstøvmideallergi.

“Hvis dit barn kommer ned til morgenbordet, og det gnider sin næse i nord-sydgående retning (så meget), at det har en fold i næsen … det er et godt tegn på, at det har været kronisk kløende”, sagde Ohayon. Han anbefaler, at man opsøger en allergolog for at få en formel diagnose, hvis nogle af disse symptomer er til stede.

Husstøvmider er næsten umulige at slukke helt, og derfor er det virkelig vigtigt at have “støvmideimpermeable madrasbetræk og pudebetræk”, sagde Ellis. “Det er dit bedste forsvar.”

Det er dog ikke alle madrasbetræk, der er lige gode. Den type, du skal kigge efter, er tætvævet og typisk annonceret til personer med husstøvmideallergi.

“Du skal sikre dig, at det er vævet tæt nok til, at det virkelig forhindrer dig i at indånde det allergen, som husstøvmiden indeholder i sin krop og i sin afføring,” forklarede Ellis.

LÆS MERE: Alkohol, cigaretter kan være værre for søvn end kaffe: undersøgelse

Til alle hendes patienter anbefaler Ellis at udføre en vandtest for at sikre, at betrækket er tæt nok vævet.

• Olympisk surfing håbede Katherine Diaz, 22, dræbt af lynnedslag

• Et kig på, hvem der vil modtage COVID-19-vacciner i de kommende uger i hver provins

“Du lægger en dråbe vand på låget, og det skulle rulle frem og tilbage som en perle af kviksølv,” sagde hun.

“Hvis det bløder igennem, betyder det, at det ikke er et cover af tilstrækkelig høj kvalitet, og jeg foreslår, at de udskifter det med et bedre cover.”

SÅ KIG NEDERST: Sådan får du bedst en god nats søvn i varmt vejr

Hvis du lider af husstøvmideallergi, anbefaler Ellis, at du vasker dit sengetøj en gang om ugen. Ohayon udvider dette til også at omfatte dit barns yndlingstøjdyr, hvis det er dem, der har allergi.

“Vask dem i varmt vand og tør dem på den varme indstilling,” siger hun. “Det hjælper med at dræbe eventuelle yderligere mider.”

Du kan yderligere minimere din byrde ved at fjerne tæpper, hvis du har dem.

“Træ- eller laminatgulve gør det sværere for husstøvmider at overleve,” sagde hun.

LÆS MERE: Føler du dig stadig træt efter en god nats søvn? Du kan have hypersomni

En anden ting, du gerne vil undgå, er høj luftfugtighed i soveværelset.

“Vi anbefaler at holde luftfugtigheden (…) på under 40 procent, fordi (husstøvmider) trives med luftfugtighed i omgivelserne som deres vigtigste vandkilde,” sagde Ellis.

Ifølge Ellis kan husstøvmideallergi blusse op i løbet af de varmere årstider på grund af deres forkærlighed for mere fugtige forhold.

VIDERE: Fem måder at skabe det perfekte sovemiljø på

“Folk tror måske, at de har ragweedallergi, fordi de får symptomer om efteråret, men i virkeligheden, når vi hudtester dem, er de kun allergiske over for husstøvmider,” siger hun. “Vi holder os til det faktum, at der er flere husstøvmider i nærheden på tidspunkter med høj luftfugtighed.”

Ohayon sagde, at dette er særligt vigtigt at bemærke, fordi et typisk middel mod overbelastning er at tænde for en luftfugter.

“Man mener, at de er nyttige for tilstande, der påvirker luftvejene … men det gør det meget lettere for husstøvmider at vokse,” sagde han.

LÆS MERE: På jagt efter den bedste madras:

Selv hvis du ikke har støvmideallergi, er et madrasbetræk og vask af dit sengetøj en gang om ugen stadig en god idé, sagde Ellis. “Det er bare god praksis at have et betræk på din madras for at minimere, hvor meget fugt og døde menneskelige hudceller, der trænger ind i din madras.”

Et madrasbetræk er en nem måde at holde din madras ren på, og det vil forlænge din sengs levetid i processen.

“Hvis du ikke er sikker på, om dine symptomer skyldes en allergi, skal du bede om at blive henvist til en allergolog for at få en ordentlig vurdering,” sagde Ellis.