Manglede eller uregelmæssige menstruationer? Kraftig menstruationsstrøm? Hedeture? Søvnbesvær? Hvis dette lyder som dig, og du nærmer dig eller har nået 50 år, er din krop sandsynligvis på vej ind i overgangsalderen. Selv om du måske er begyndt at opleve nogle af disse symptomer tidligere, i en fase kaldet perimenopause, kan det at gå gennem overgangen til en overgangsalderfase i livet betyde, at du har nogle store spørgsmål i forbindelse med dit helbred.

I Moreland OB-GYN fokuserer vi på at opbygge stærke relationer med vores patienter. Hvis du begynder at opleve de tegn og symptomer, som kvinder i overgangsalderen ofte oplever, og føler dig ude af balance, er her nogle vigtige fakta og nyttige tips, som du kan huske på.

Hvad er overgangsalderen?

En kvinde anses for at være i overgangsalderen, når hun har gået hele 12 måneder uden menstruation. Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen er 51 år. Østrogen er et af de hormoner, der regulerer din menstruationscyklus. I perimenopausen falder dette hormon, indtil det er lavt nok til, at din menstruationscyklus ophører. Nogle kvinder mærker ændringer i deres cyklus samt fysiske ændringer gradvist over flere år, mens andre kvinder mærker, at deres menstruation bare stopper, med meget små fysiske ændringer.

Hvad er forebyggende sundhed? Få mere at vide nu, og se, hvordan det kan hjælpe dig!

Hvad er tegn og symptomer på overgangsalderen?

Det mest almindelige signal om overgangsalderen er fraværet af menstruation. Nogle kvinder rapporterer dog, at de springer deres menstruation over og oplever ændringer i menstruationsstrømmen og længden af cyklusser op til overgangsalderen.

Hvis du oplever nogle af følgende symptomer, skal du tale med din læge:

• Dine menstruationer er meget kraftige, eller de indeholder blodpropper
• Dine menstruationer varer meget længere end normalt
• Du oplever pletblødning enten mellem menstruationerne eller efter sex
• Dine menstruationer kommer tættere på hinanden

Andre almindelige tegn og symptomer i forbindelse med overgangsalderen omfatter:

• Hedeture – En pludselig fornemmelse af varme, der strømmer til din overkrop og dit ansigt, og som varer alt fra et par sekunder til et par minutter eller længere. Nogle kvinder oplever hedeture et par gange om måneden, mens andre har dem flere gange om dagen. Hedeture, der opstår om natten, også kaldet “nattesved”, kan endda vække dig om natten og forhindre dig i at falde i søvn igen.
• Søvnbesvær – Ud over muligheden for at vågne om natten af hedeture oplever nogle kvinder også problemer med at falde i søvn eller holde sig i søvn hele natten.
• Tørhed i skeden og/eller ubehag under sex – Når østrogenniveauet falder, bliver slimhinden i skeden ofte tyndere, tørrere og mindre elastisk, hvilket alt sammen kan forårsage smerter under sex.
• Ændringer i urinvejene – Ændrede hormonniveauer bidrager ofte til urinlækage ved hoste eller nysen, og kan medføre, at urinrøret bliver tørt, betændt eller irriteret. Dette medfører ofte et hyppigere og mere presserende behov for at tisse, hvilket kan øge risikoen for urinvejsinfektioner.
• Humørsvingninger eller mental tågethed – Depression og angst kan opleves under overgangsalderen og få dig til at føle dig mere irritabel, trist, overvældet eller have svært ved at koncentrere dig.

Bemærk venligst: Bækkensmerter er IKKE et tegn på overgangsalderen, og du bør kontakte din behandler, hvis du oplever nye eller anderledes bækkensmerter.

Hvordan ved jeg, om jeg er i overgangsalderen?

Hvis du ikke har haft din menstruation i 12 måneder, men du er usikker på, om du er i overgangsalderen, kan din læge bestille en simpel blodprøve for at kontrollere dine hormonniveauer.

E-mail dig selv en gratis sund tjekliste, nu!

Er der nogen sundhedsrisici ved overgangsalderen?

Østrogenet, der produceres af kvindens æggestokke før overgangsalderen, beskytter mod hjerteanfald og slagtilfælde. Når der produceres mindre østrogen naturligt efter overgangsalderen, mister kvinderne en stor del af denne beskyttelse. På dette tidspunkt kan kvinder også opleve stigninger i andre risikofaktorer for hjertesygdomme, som f.eks. højt kolesteroltal og højt blodtryk. Dette medfører en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde hos kvinder i overgangsalderen.

Knogletab er en anden sundhedsrisiko i overgangsalderen. I de første 4-8 år efter overgangsalderen har kvinder en tendens til at miste knogler hurtigere. Dette hurtige knogletab skyldes det nedsatte niveau af østrogen. Et for stort knogletab kan øge en kvindes risiko for osteoporose, hvilket øger risikoen for knoglebrud. De mest almindelige områder for knoglebrud i forbindelse med osteoporose er hofter, håndled og rygsøjle.

Hvad kan jeg gøre for at lindre overgangsalderens symptomer?

Mange kvinder henvender sig til hormonbehandling for at lindre symptomerne på overgangsalderen. Der er en række forskellige behandlingsmuligheder til rådighed, herunder:

• Bær lag på lag
• Hav altid en bærbar eller håndholdt ventilator i nærheden
• Bær løstsiddende tøj i sengen lavet af naturlige fibre, som bomuld
• Hold soveværelset køligt og godt ventileret
• Undgå overdreven koffein, rødvin og krydret mad
• Drik rigeligt med vand for at holde dig hydreret

Der findes en række forskellige muligheder, herunder oral medicin, plastre, geler, vaginale ringe osv., til rådighed for kvinder. Hos Moreland individualiserer vi vores anbefalinger i henhold til dine sundhedsbehov og livsstil, så du bedre kan forstå de ændringer, der sker, og for at præsentere de bedste muligheder for at håndtere denne overgang.

Hvis du oplever vaginal tørhed eller ubehag under samleje, anbefaler vi at bruge håndkøbsprodukter til at lindre disse overgangsalderrelaterede symptomer. Vaginale fugtighedscremer kan bruges hver 2-3 dag efter behov, mens smøremidler kan og bør bruges hver gang du deltager i seksuel aktivitet.

Hvad kan jeg gøre for at holde mig sund under og efter overgangsalderen?

Hold en sund livsstil er den bedste måde at få det bedste ud af dine år efter overgangsalderen. Vi anbefaler følgende:

• God ernæring – At spise en afbalanceret kost hele livet igennem er nøglen til et godt helbred. Under og efter overgangsalderen skal du sørge for at få nok calcium og D-vitamin til at hjælpe med at bevare stærke knogler.
• Få regelmæssig motion – Ikke alene hjælper regelmæssig motion til at forbedre dit generelle helbred, men det hjælper også med at bremse knogletabet. Vægtbærende motion, som f.eks. gåture, hjælper med at holde dine knogler stærke. Styrketræning, f.eks. ved at løfte vægte eller bruge træningsbånd, styrker både muskler og knogler som følge af modstanden mod vægten. Endelig har det vist sig, at balancetræning, som yoga og tai chi, hjælper med at forebygge fald, som ofte resulterer i knoglebrud.
• Opsøg din læge – Besøg din gynækolog eller anden sundhedsperson mindst en gang om året til regelmæssige undersøgelser og tests, da dette er nøglen til at bevare et godt helbred og opdage eventuelle problemer tidligt. Minimer ikke vigtigheden af tand- og øjenundersøgelser, da ændringer i mundhygiejne (blødende eller tilbagevendende tandkødsvæv) og synsproblemer ofte fører til underliggende sundhedsproblemer.

Vi forstår, hvor monumental denne overgang er for kvinder, og mens mange blot griner og bærer de tegn og lejlighedsvise ubehag, der er forbundet med overgangsalderen, er der mange muligheder for at hjælpe med at lindre symptomerne, bevare dit helbred og hjælpe med at opretholde en høj livskvalitet.

Vi besvarer gerne alle de spørgsmål, du har, og leverer en personlig plejeplan, der er skræddersyet specifikt til dine behov.