Sayonara netopýří křídla.
Dotaz: „Pravidelně cvičím, ale můj tvrdohlavý tuk na pažích se prostě nechce hnout. Co dělám špatně?“
Michelle říká:
Nedomnívám se, že bys dělala něco špatně, protože to, kde se nám ukládá tuk, je z velké části dáno naší DNA – díky, mami a tati!“
Jak se však říká, nezáleží na kartách, které jsi dostala, ale na tom, jak s nimi hraješ. S tímto vědomím vám tedy přinášíme nejúčinnější postupy, které vám pomohou zpevnit a vytvarovat paže.
V první řadě je třeba provádět specifický trénink, například pomocí váhy vlastního těla nebo závaží na ruce, abyste zasáhli danou oblast. Pokud vás trápí zadní strana paží, zaměřte se na provádění cviků zaměřených na tricepsy, jako jsou tricepsové dipy nebo tricepsové extenze, ale nezapomeňte přidat i kardio cvičení, které podpoří odbourávání tuků. Pokud například zvedáte činky, zkuste mezi každou sérií napumpovat 10 burpees. Tímto způsobem stále zasáhnete tricepsy, ale zároveň získáte kardio zásah, což znamená, že vaše tělo nepřestane pracovat.
Dalším krokem je podívat se na svůj jídelníček. Pokud pravidelně nezvedáte opravdu těžké váhy, většina lidí netrénuje dostatečně intenzivně na to, aby si přidala znatelný objem nebo velikost paží. Místo toho objem obvykle pochází z příliš velkého množství přijímaného jídla, zejména z příliš velkého množství nezdravého jídla. V takovém případě se na vašich pažích projeví jakýkoli druh cvičení.
Hormony mohou hrát obrovskou roli při změně vašeho tvaru a tělesné stavby, zejména po narození dětí nebo po menopauze, ale proti tomu můžete bojovat cvičením a konzumací kvalitní plnohodnotné stravy.
Nakonec, pokud se cítíte unaveni svým obvyklým tréninkovým režimem, dejte si od něj pauzu a dělejte místo toho něco jiného. Naučte se surfovat, zacvičte si box nebo dokonce vyzkoušejte dynamickou jógu – je to osvěžující způsob cvičení a druhý den ráno se probudíte s bolavýma rukama, to vám slibuji!“
Máte otázku na Michelle? Napište nám na [email protected]
Chcete vyrýsovat paže? Cvičení se 7 pohyby na odporové pásce od Sama Wooda vám to umožní a měli byste také vyzkoušet trénink, díky kterému má Jennifer Garnerová své úžasné zbraně.