Vynechání nebo nepravidelná menstruace? Silný menstruační tok? Návaly horka? Problémy se spánkem? Pokud to zní jako u vás a blížíte se nebo jste dosáhla 50 let, vaše tělo pravděpodobně vstupuje do menopauzy. Ačkoli jste některé z těchto příznaků mohla začít pociťovat již dříve, ve fázi zvané perimenopauza, přechod do menopauzální fáze života pro vás může znamenat několik důležitých otázek týkajících se vašeho zdraví.
V Moreland OB-GYN se zaměřujeme na budování pevných vztahů s našimi pacientkami. Pokud začínáte pociťovat příznaky, které se běžně vyskytují u žen v menopauze, a necítíte se v rovnováze, přinášíme vám několik klíčových faktů a užitečných rad, které byste měla mít na paměti.
Co je menopauza?
Žena se považuje za menopauzální, když je celých 12 měsíců bez menstruace. Průměrný věk menopauzy je 51 let. Estrogen je jedním z hormonů, které regulují menstruační cyklus. Během perimenopauzy tento hormon klesá, až je jeho hladina natolik nízká, že se menstruační cyklus zastaví. Některé ženy pozorují změny ve svých cyklech i fyzické změny postupně v průběhu několika let, zatímco jiné ženy si všimnou, že jejich menstruace prostě přestala, s velmi malými fyzickými změnami.
Co je to preventivní zdraví? Nyní se dozvíte více a zjistíte, jak vám může pomoci!
Jaké jsou příznaky menopauzy?
Nejčastějším signálem menopauzy je absence menstruace. Některé ženy však uvádějí vynechání menstruace a změny v menstruačním proudu a délce cyklů, které vedou k menopauze.
Pokud pociťujete některý z následujících příznaků, obraťte se na svého lékaře:
- Vaše menstruace je velmi silná nebo obsahuje krevní sraženiny
- Vaše menstruace trvá mnohem déle než obvykle
- Pozorujete špinění buď mezi menstruacemi, nebo po sexu
- Vaše menstruace se objevuje blíže u sebe
Další časté příznaky a symptomy spojené s menopauzou zahrnují:
- Návaly horka – náhlý pocit horka, který se vám rozlije do horní části těla a obličeje a který trvá od několika sekund do několika minut nebo déle. Některé ženy zažívají návaly horka několikrát za měsíc, zatímco jiné je mají několikrát denně. Návaly horka, které se objevují v noci, nazývané také „noční pocení“, vás mohou v noci dokonce probudit a zabránit vám znovu usnout.
- Potíže se spánkem – Kromě možnosti nočního probuzení z návalů horka mají některé ženy potíže s usínáním nebo s tím, aby usnuly celou noc.
- Suchost pochvy a/nebo nepříjemné pocity při sexu – S poklesem hladiny estrogenů je sliznice pochvy často tenčí, sušší a méně pružná, což může způsobovat bolest při sexu.
- Změny močových cest – Změna hladiny hormonů často přispívá k úniku moči při kašli nebo kýchání a může způsobit vysušení, zánět nebo podráždění močové trubice. To často způsobuje častější a naléhavější potřebu močení, což může zvyšovat riziko infekcí močových cest.
- Výkyvy nálad nebo duševní zamlženost – Během přechodu do menopauzy se mohou objevit deprese a úzkost, které způsobují, že se cítíte podrážděnější, smutnější, zdrcenější nebo máte problémy se soustředěním.
Upozornění: Bolesti pánve NEJSOU příznakem menopauzy a pokud se u vás objeví nové nebo jiné bolesti pánve, měla byste navštívit svého lékaře.
Jak poznám, že jsem v menopauze?
Pokud jste již 12 měsíců neměla menstruaci, ale nejste si jistá, zda jste v menopauze, může vám lékař nařídit jednoduchý krevní test, který zkontroluje hladinu hormonů.
Zašlete si zdarma kontrolní seznam zdraví, hned teď!
Existují v menopauze nějaká zdravotní rizika?
Estrogen produkovaný vaječníky ženy před menopauzou chrání před infarktem a mrtvicí. Když se po menopauze přirozeně tvoří méně estrogenu, ženy o velkou část této ochrany přicházejí. V této době se u žen mohou zvýšit i další rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak. Ty se u žen v menopauze promítají do zvýšeného rizika infarktu a mrtvice.
Dalším zdravotním rizikem menopauzy je úbytek kostní hmoty. Během prvních 4-8 let menopauzy mají ženy tendenci rychleji ztrácet kosti. Tento rychlý úbytek kostní hmoty je způsoben sníženou hladinou estrogenu. Příliš velký úbytek kostní hmoty může u žen zvýšit riziko osteoporózy, která zvyšuje riziko zlomenin kostí. Mezi nejčastější oblasti, kde dochází ke zlomeninám kostí v souvislosti s osteoporózou, patří kyčle, zápěstí a páteř.
Co mohu udělat pro zmírnění příznaků menopauzy?
Mnoho žen se obrací na hormonální léčbu, aby zmírnily příznaky menopauzy. K dispozici je celá řada možností léčby, včetně:
-
Noste vrstvy - Vždy mějte poblíž přenosný nebo ruční ventilátor
- Noste do postele volné oblečení z přírodních vláken, jako je bavlna
- Udržujte ložnici chladnou a dobře větranou
- Vyhýbejte se nadměrnému množství kofeinu, červenému vínu a kořeněným jídlům
- Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
Existuje řada možností, včetně perorálních léků, náplastí, gelů, vaginálních kroužků atd., které mají ženy k dispozici. Ve společnosti Moreland individualizujeme naše doporučení podle vašich zdravotních potřeb a životního stylu, abychom lépe porozuměli probíhajícím změnám a představili vám nejlepší možnosti, jak tento přechod zvládnout.
Pokud pociťujete vaginální suchost nebo nepříjemné pocity při pohlavním styku, doporučujeme používat volně prodejné přípravky, které tyto příznaky související s menopauzou zmírňují. Vaginální zvlhčující přípravky můžete používat každé 2-3 dny podle potřeby, zatímco lubrikanty můžete a měla byste používat při každé sexuální aktivitě.
Co mohu dělat, abych zůstala zdravá během menopauzy a po ní?
Zachování zdravého životního stylu je nejlepší způsob, jak co nejlépe využít roky po menopauze. Doporučujeme následující:
- Správná výživa – Klíčem k dobrému zdraví je vyvážená strava po celý život. Během menopauzy i po ní dbejte na dostatečný příjem vápníku a vitaminu D, které vám pomohou udržet silné kosti.
- Pravidelné cvičení – Pravidelné cvičení nejenže pomáhá zlepšit váš celkový zdravotní stav, ale také zpomaluje úbytek kostní hmoty. Zátěžové cvičení, jako je například chůze, pomůže udržet vaše kosti silné. Silový trénink, jako je zvedání závaží nebo používání cvičebních pásů, posiluje svaly i kosti v důsledku odporu proti zátěži. A konečně, trénink rovnováhy, jako je jóga a tai-či, prokazatelně pomáhá předcházet pádům, které často vedou ke zlomeninám kostí.
- Navštěvujte svého lékaře – Navštěvujte svého gynekologa nebo jiného zdravotnického pracovníka alespoň jednou ročně na pravidelné prohlídky a vyšetření, protože to je klíčové pro udržení dobrého zdraví a včasné odhalení jakýchkoli problémů. Nepodceňujte ani význam zubních a očních prohlídek, protože změny v ústní dutině (krvácení nebo ustupující dásně) a problémy se zrakem často vedou k základním zdravotním problémům.
Jsme si vědomi, jak monumentální je tento přechod pro ženy, a zatímco mnohé se prostě ušklíbnou a snášejí příznaky a občasné nepohodlí spojené s menopauzou, existuje mnoho možností, které vám pomohou zmírnit příznaky, zachovat si zdraví a pomoci udržet vysokou kvalitu života.
Rádi vám zodpovíme všechny otázky, které máte, a poskytneme vám individuální plán péče šitý na míru vašim potřebám.