Je to teprve pár týdnů, co jsme vstoupili do nového roku, a tak se možná snažíte vyřadit z jídelníčku některé potraviny – nový rok, nové já a tak podobně.

Nedávno jsme se od fitness bloggerky Lucy Mountain dozvěděli, proč vyhýbat se některým potravinám není vždy nejlepší nápad, a nyní se o svá moudra na toto téma podělil další odborník.

Odbornice na výživu a osobní trenérka Keris Marsdenová se o víkendu zúčastnila akce Restival časopisu Stylist a promluvila o tom, že jedna potravina, kterou se mnoho lidí snaží při dietě přestat jíst, může mít ve skutečnosti velké výhody.

Řeč je samozřejmě o čokoládě.

Ano, podle Marsdena vám konzumace čokolády skutečně může pomoci k lepšímu spánku.

Ve svém projevu na akci vysvětlila, jak je hormon serotonin nezbytný pro produkci melatoninu v těle.

Melatonin, pokud to nevíte, je hormon, který reguluje náš spánkový cyklus.

Pokračovala tím, jak konzumace některých potravin může zvýšit hladinu serotoninu a tím podpořit produkci melatoninu v těle – a jednou z takových potravin je čokoláda.

Řekla: „

„Za celý svůj život, ve všem, co jsem se naučila o výživě, to byl stejný zlatý standard, nebylo dne, kdy bych, myslím, ve svém životě nekonzumovala čokoládu.“

Marsden dodal: „Zvyšuje hladinu serotoninu – serotonin vám pomáhá v noci usnout. Takže vidíte.“

A dobrý spánek není jediným přínosem konzumace čokolády.

Podle vědců z University College London mají lidé, kteří jedí hořkou čokoládu, menší pravděpodobnost, že budou trpět depresemi.

Ve studii tým zkoumal údaje od 13 626 dospělých osob, včetně jejich konzumace čokolády, depresivních příznaků a řady dalších faktorů, včetně jejich výšky, fyzické aktivity a jakýchkoli dalších chronických zdravotních problémů.

Analýza údajů odhalila, že účastníci, kteří uvedli, že jedli hořkou čokoládu ve dvou 24hodinových obdobích, měli o 70 % nižší pravděpodobnost, že budou hlásit depresivní příznaky, než ti, kteří čokoládu nejedli vůbec.

Dr: „Tato studie poskytuje určité důkazy o tom, že konzumace čokolády, zejména hořké čokolády, může být spojena se sníženou pravděpodobností výskytu klinicky relevantních depresivních příznaků.

„Je však zapotřebí dalšího výzkumu k objasnění směru příčinné souvislosti – může se stát, že deprese způsobí, že lidé ztratí zájem o konzumaci čokolády, nebo mohou existovat jiné faktory, které způsobí, že lidé budou méně často jíst hořkou čokoládu a zároveň budou trpět depresí.

„Pokud bude prokázána příčinná souvislost prokazující ochranný vliv konzumace čokolády na příznaky deprese, je třeba porozumět biologickému mechanismu, aby bylo možné určit typ a množství konzumace čokolády pro optimální prevenci a zvládání deprese.“