Estar atascado en el baño con diarrea apesta. He pasado una cantidad significativa de tiempo allí. Sin embargo, soy afortunado comparado con mi amigo Jordan que tuvo años de diarrea constante y crónica.

La peor parte de esto es que no estamos solos. Hay millones de personas como nosotros que experimentan diarrea ocasional o incluso ataques diarios. Y, lamentablemente, es la segunda causa de muerte en niños en el mundo.

El lado positivo de este desafortunado problema es que la diarrea tiene solución. Es completamente solucionable y no es algo con lo que tengas que vivir si no quieres. Una de estas doce causas de la diarrea podría ser un problema aislado para ti, pero a menudo el caso será más complejo con varias de ellas contribuyendo a tus hábitos diarios en el baño. La clave es que usted esté dispuesto a profundizar más de lo que suele hacer la medicina moderna y utilizar una mentalidad de ingeniería para resolver este problema. (Más sobre esto en la parte inferior del post.)

Notarás que el Síndrome del Intestino Irritable (SII) no está en esta lista. Esto se debe a que el SII en sí mismo no es una causa de la diarrea, pero los problemas a continuación son parte de la razón por la que su médico podría haberle dicho que tiene SII.

Nuestro objetivo aquí es darle una lista de aciertos que realmente podría imprimir y llevar a su próxima cita con el médico. A partir de aquí, usted puede tener una discusión educada sobre la solución de su diarrea crónica. Esta lista se basa en la medicina funcional y en años de ayudar a las personas que luchan con este complejo problema.

Disbiosis intestinal

La disbiosis intestinal es un término general para una flora intestinal desequilibrada. Varios expertos de renombre se refieren a él de manera diferente, ya que actualmente no hay una definición única aceptada de la ubicación o el problema exacto con la flora intestinal a la que se refiere este término. Dicho esto, en nuestro tracto digestivo existe un delicado equilibrio entre diferentes tipos de bacterias. Si una determinada especie crece en exceso o desaparece, el equilibrio puede verse alterado. Además, toda la colonia de bacterias puede ser demasiado pequeña o demasiado grande y esto puede causar problemas. Uno de los muchos resultados posibles de esto es la diarrea y a veces la diarrea persistente. Es muy importante mantener una flora intestinal diversa que tenga el tamaño adecuado (ni demasiado grande ni demasiado pequeño).

Siguiente paso recomendado: Si usted cree que la disbiosis intestinal es un problema para usted, los cambios vendrán. Pero primero su siguiente paso es obtener una mejor comprensión de lo mal que está su salud digestiva – comience con este cuestionario de salud intestinal.

SIBO – Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado

La mayoría de los 100 trillones de bacterias que están en nuestro tracto digestivo se encuentran en el intestino grueso. El intestino delgado contiene muchas menos. Está diseñado para ser el lugar de absorción de los alimentos. No está diseñado para albergar muchas bacterias, pero en muchas personas que tienen diarrea esta puede ser la razón. El SIBO es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado y para muchos que tienen esta condición, la diarrea es el resultado (otros tienen estreñimiento). SIBO es un tipo de disbiosis intestinal, pero la diferencia es que hay pruebas y una ubicación conocida de la disbiosis.

Siguiente paso recomendado: SIBO es un asunto mucho más grande de lo que la gente es consciente. La Dra. Allison Siebecker es una de las principales investigadoras y médicas del mundo para saber si lo tienes. Escúchala explicarlo en este podcast de SIBO.

Los parásitos

Los parásitos se alimentan de sus huéspedes, causando daño y comúnmente diarrea. Es un gran mito que las personas en las zonas desarrolladas del mundo no tienen parásitos. Son mucho más comunes de lo que la mayoría de la gente cree. Los seres humanos pueden contraer parásitos de las mascotas, el agua contaminada, los alimentos y el contacto con otros desechos humanos. Los parásitos más comunes que causan diarrea son Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica y Cryptosporidium. Según nuestra experiencia, un gran porcentaje de las personas que tienen diarrea crónica tienen un parásito.

Siguiente paso recomendado: El mundo de los parásitos es complejo y confuso, así que empiece por conocer estos 10 muy comunes que hemos visto.

Crecimiento excesivo de levaduras

La cándida es la levadura más común que crece en exceso, pero cualquier crecimiento excesivo de levaduras no es bueno para la salud intestinal. La levadura es un hongo que forma parte normal de las colonias de la flora intestinal humana. En cantidades saludables, ayuda a la digestión y nos mantiene sanos. Pero cuando hay demasiada levadura, puede empezar a dañar el revestimiento del intestino. El exceso de levadura puede liberar toxinas dañinas que empiezan a afectar a la pared intestinal y a sus movimientos intestinales causando gases, hinchazón y diarrea.

Siguiente paso recomendado: No caigas presa de la dieta anti-cándida. Creo que hay muchos problemas con ella y varias alternativas. Mira este breve vídeo.

El gluten (y el trigo en general)

Seamos sinceros, el gluten y el trigo saben deliciosos. Pero desgraciadamente podrían estar causándote diarrea. El gluten es una proteína problemática que se encuentra en el trigo y se ha demostrado que tiene efectos tóxicos en nuestros intestinos. Provoca inflamación en el intestino y puede alterar la estructura de la pared intestinal provocando síntomas como la diarrea. Algunas personas son menos tolerantes al gluten que otras. Si tienes una intolerancia al gluten o una enfermedad celíaca, podría ser el culpable de tu malestar gastrointestinal. Un punto importante es que, a medida que la investigación se vuelve más clara, estamos aprendiendo que el trigo y otros granos contienen muchos otros compuestos más allá del gluten que podrían causar diarrea.

Siguiente paso recomendado: Si tiene curiosidad por saber cómo el gluten, la gliadina y otras partes del trigo interactúan con el tracto digestivo y causan daños, lea este artículo en profundidad.

Los lácteos, oh dulces lácteos

Los lácteos tienen tres componentes que pueden ser causas comunes de diarrea: la lactosa, el suero y la caseína. La intolerancia a la lactosa se produce en algunas personas a medida que envejecen. Pierden la enzima necesaria para descomponer la lactosa. Cuando esto ocurre, el cuerpo no puede utilizar la lactosa y acaba alimentando a las bacterias, lo que suele provocar diarrea. La caseína y el suero son las dos proteínas de la leche que pueden causar diarrea a quienes tienen dañada la pared intestinal. La intolerancia a la proteína de los lácteos a menudo se confunde con la intolerancia a la lactosa y, por lo tanto, es aconsejable suprimir todos los lácteos durante un período de tiempo si está experimentando diarrea.

Siguiente paso recomendado: La verdad es que no todo el mundo necesita estar libre de lácteos y muchas personas como yo pueden quitarlos, sentirse mejor y luego reintroducirlos más tarde sin problemas. Aquí hay un video corto sobre ese proceso.

FODMAPs (Oligosacáridos Fermentables, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles)

Cuando la salud intestinal se descompone, casi cualquier alimento puede causar problemas. Pero los FODMAPs son especialmente problemáticos para aquellos con daños. Los FODMAPs son un grupo de azúcares/carbohidratos que dependiendo de la salud de su intestino y de algunos factores genéticos pueden causar diarrea. Estos trozos de comida sin digerir tienen la capacidad de atraer fluidos adicionales al intestino, a través de un proceso llamado ósmosis (un término elegante para referirse a cómo se mueve el agua). Toda la acumulación extra de cosas en el intestino es una señal para que el agua se precipite creando una mezcla acuosa que el cuerpo debe eliminar lo antes posible. En nuestra opinión, las personas que son sensibles a los FODMAPs suelen tener otros problemas subyacentes que causan la intolerancia a los FODMAPs. A medida que se resuelven los otros problemas, la capacidad de digerir los alimentos FODMAP suele volver a aparecer.

Siguiente paso recomendado: La dieta FODMAP no siempre es lo que parece. Aunque puede ayudar significativamente a la diarrea, no comer FODMAPs puede causar problemas de salud más adelante. Explico por qué en este artículo.

Estres emocional

¿Sabías que tu intestino está realmente programado para responder al estrés? Alguna vez has estado muy nervioso antes de un evento importante como una primera cita, un evento de oratoria o una competición y has tenido que correr al baño? Si es así, has sentido este fenómeno. El intestino alberga el sistema nervioso entérico. Es como tu segundo cerebro, sólo que contiene muchos más neurotransmisores que tu cerebro.

Cualquier cosa que pueda excitar esa maravillosa red de neuronas en tu intestino puede causar un aumento de la motilidad. La motilidad en su intestino proviene de un movimiento ondulatorio llamado peristalsis. Este movimiento ondulatorio está controlado por células especiales que generan la onda y se ven afectadas por las señales del sistema nervioso. El estrés tiene diferentes efectos en las distintas partes del sistema gastrointestinal. Aumenta la motilidad en el colon mientras que simultáneamente disminuye la motilidad en el intestino delgado. Esta ralentización del procesamiento de los alimentos en el intestino delgado puede provocar SIBO y daños en el revestimiento mucoso del intestino. Si usted está actualmente bajo constante estrés emocional debido a «la vida que pasa» esto podría ser parte de por qué usted está teniendo diarrea.

Siguiente paso recomendado: Lea este artículo sobre 3 sencillos pasos para manejar el estrés y ayudar a mejorar la digestión.

Estrés físico

Hacer ejercicio es excelente para la salud. Pero si te excedes, podrías estar dañando tu intestino. Cuando hacemos ejercicio, se acumula mucho calor en los tejidos del intestino. Esto puede provocar inflamación e irritación del intestino. Para el intestino, el peor tipo de ejercicio es el de larga duración e intensidad media o alta, como las carreras de larga distancia para maratones y triatlones.

También hay un efecto en el que la sangre que se aleja de su sistema gastrointestinal durante los entrenamientos se precipita de nuevo después y puede causar potencialmente más daño al intestino.

Ambos son estreses físicos que pueden causar diarrea. Lo que está claro es que el ejercicio es generalmente más beneficioso que perjudicial. Sin embargo, parte de la razón por la que está teniendo diarrea podría deberse a sus hábitos de ejercicio.

Siguiente paso recomendado: Si vas a machacar tu cuerpo en eventos atléticos y ejercicios duros al menos tómate en serio la recuperación y disfruta de épicos baños semanales de sal de epsom.

Enfermedades inflamatorias del intestino (EII)

Las dos principales enfermedades inflamatorias del intestino son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Como su nombre indica, son enfermedades de inflamación crónica, que crean las condiciones en los intestinos para la diarrea. La comida puede pasar por los intestinos demasiado rápido o lento como resultado de las zonas inflamadas del intestino. Nuestra experiencia también nos dice que las personas con EII suelen tener razones subyacentes para la inflamación, que son cosas como infecciones, desequilibrios hormonales y/o intolerancias alimentarias.

Siguiente paso recomendado: Recibir un diagnóstico de EII no es el fin del mundo y hemos visto y ayudado a muchas personas a conseguir recuperaciones increíbles. Este artículo responde a la primera pregunta de la mayoría de las personas, que es cuánto tiempo llevará.

Malabsorción de grasas

La grasa es necesaria y vital para la salud. Es el bloque de construcción de todas las hormonas en el cuerpo. Pero algunas personas, debido a una variedad de factores, terminan en una posición en la que sus cuerpos no pueden descomponer y absorber la grasa que se come y cuando esto sucede la diarrea sigue. La razón no siempre es sencilla, pero puede estar relacionada con daños en el tracto intestinal, problemas de la vesícula biliar como la insuficiencia pancreática y problemas de ácidos biliares. Lo bueno es que a medida que se curan los otros problemas que contribuyen a la diarrea, este problema suele resolverse también. Pero mientras tanto, para detener la diarrea, intente prestar atención a la absorción de grasa en la dieta.

Siguiente paso recomendado: Si terminas disminuyendo tu consumo de grasas, es común que comas muy pocas calorías y termines desnutrido. Hasta que no arregles este problema tendrás que hacer algunos cambios en tu dieta. Mira el batido para ganar peso por malabsorción de grasa que creé aquí.

Diarrea del Viajero

Tal vez fue la venganza de Moctezuma, o tal vez fue ese carro callejero del que comiste en la India, o tal vez fue sólo ese producto que compraste fresco en el mercado del pueblo pero que no lavaste lo suficiente. Sea como sea, la diarrea del viajero no es divertida. Puede que pienses: «Sí, la tuve, pero eso no puede ser lo que me está causando la diarrea ahora». Puede que hayas superado el virus o la bacteria que causó la aparición de la diarrea, pero este no es el final de la historia. Investigaciones recientes están mostrando que una sola experiencia con la diarrea del viajero puede cambiar significativamente su flora intestinal y un porcentaje de personas terminan desarrollando SIBO y/o disbiosis intestinal después de tales infecciones extremas. Si alguna vez se ha enfermado mientras viajaba, puede estar relacionado con su causa actual de diarrea, especialmente si usó antibióticos para deshacerse de la infección.

Siguiente paso recomendado: Lo mejor que puede hacer es mantenerse al margen, ver a su médico y probar estos pasos de recuperación de brotes en casa.

Descubriendo el misterio de lo que causa su diarrea?

Incluso después de dos años de seguir la Dieta Específica de Carbohidratos, cada 6 semanas más o menos Jordan tenía un par de días desagradables encerrado en el baño. La gente en Internet y los profesionales médicos desinformados culpaban a las trampas, a la contaminación cruzada y a los suplementos de sus problemas.

Sin embargo, cuando los análisis de heces mostraron una infección intestinal de Strongyloides, estaba bastante claro cuál era su problema. Una ronda de tratamiento antiparasitario y sus ataques de diarrea aparentemente «aleatorios» desaparecieron.

La realidad es que la diarrea parece innegablemente compleja cuando se aprende por primera vez sobre ella. Y eso es porque es típicamente una combinación de los factores mencionados arriba, como hemos aprendido estudiando esto durante los últimos 6 años.

Varía de persona a persona. Jordan y yo éramos diferentes, y también lo son las 1000 personas con las que hemos hablado y trabajado.

Una vez que te sientes cómodo con el hecho de que no hay una receta única para las personas con diarrea, entonces empiezas a darte cuenta de que en realidad es más fácil que nunca arreglarlo y revertir cualquier daño que haya estado haciendo a tu cuerpo.

Si esto es un problema para usted, incluso si es un problema ocasional, puedo garantizarle algunas cosas:

1. La diarrea atacará cuando menos lo desees (como en las citas y en las fiestas)
2. Es un indicador fiable de que tu salud no es tan fuerte como te gustaría creer
3. Se puede arreglar y si se toman las medidas adecuadas podrás volver a confiar en tu estómago

El cuerpo es un sistema de sistemas. Es el problema de ingeniería perfecto y por eso el uso de los principios de ingeniería para resolver problemas funciona tan bien para arreglar los problemas de salud. Comience con los siguientes pasos arriba y luego prepárese si quiere arreglar esto de una vez por todas para explorar pruebas avanzadas, probando ajustes dietéticos y suplementos.

Explicamos todo esto y más en nuestra presentación de Detener la Diarrea.

Consulte nuestra presentación de Detener la Diarrea aquí.

Este es el año para la acción. Este evento está diseñado para darle nuestros pasos de acción probados para detener la diarrea, encontrar las causas y arreglarlas. Usted puede tener el control de nuevo; la información en esta presentación le permitirá hacerlo.

Agarre su acceso a Detener la Diarrea aquí.

-Steve