Din TVA-muskel är avgörande för kärnans stabilitet
Transversa bukmuskeln (TVA) glöms ofta bort eftersom den ligger så djupt inne i buken. Som den största bukmuskeln fungerar den som en stark flexibel hylsa runt din ryggrad. Faktum är att den är den mest inre av alla dina ”coremuskler”. Ju starkare vi kan få TVA, desto starkare blir din core. Ju starkare din core är, desto mindre sannolikt är det att du får smärtor i nedre delen av ryggen och desto mer styrka har du för alla dina aktiviteter.
Läkare, tränare och sjukgymnaster har använt biofeedback i åratal för att hjälpa patienter att få visuell vägledning för att träna effektivt. CoreCoach biofeedback-systemet är lösningen för att aktivera och stärka din TVA-muskel.
Studier drar slutsatsen att tryckbiofeedbackapparater möjliggör fokuserad aktivering av den tvärgående buken (TVA). Eftersom TVA är den primära muskeln för att hålla kroppen upprätt, stabil och robust har användningen av CoreCoach varit en enorm fördel för personer som söker en stabil kärna.
Många personer med ryggsmärta uppmanas att stärka sin kärna för att lindra smärta och obehag. De flesta fokuserar på rectus abdominis (6-pack) och obliques eftersom de är välkända, synliga, yttre muskler som får dig att se bra ut. TVA försummas ofta, men det är en enorm inre muskel. TVA sveper runt din kropp från ena sidan av ryggraden till den andra och sträcker sig från ditt offentliga ben till bröstbenet – den är enorm.
Det visar sig att många människor, både idrottare och icke-idrottare, inte aktiverar sin TVA fullt ut – de har helt enkelt inte bra kontroll över muskeln. Resultatet blir ofta en svag TVA och kompensation av andra muskler. Detta leder till ryggspasmer, felställningar och andra allvarligare problem. Att aktivera och stärka TVA kan hjälpa till att korrigera dessa problem och lindra trycket på ryggraden. Mindre tryck på ryggraden kan bidra till att lindra diskdegeneration (spondylos) och relaterade problem.
Så slutsatsen är…stärk och stabilisera din TVA för att få lindring av ryggsmärtor eller helt enkelt prestera bättre.