Din TVA-muskel er afgørende for kernestabilitet
Transverse Abdominis-musklen (TVA) bliver ofte glemt, fordi den ligger så dybt inde i maven. Som den største mavemuskel fungerer den som et stærkt fleksibelt hylster omkring din rygsøjle. Faktisk er det den mest indre af alle dine “kernemuskler”. Jo stærkere vi kan få TVA, jo stærkere bliver din core. Jo stærkere din core er, jo mindre sandsynligt er det, at du får lændesmerter, og jo mere styrke har du til alle dine aktiviteter.
Læger, trænere og fysioterapeuter har i årevis benyttet biofeedback for at hjælpe patienterne med at få visuel vejledning til at træne effektivt. CoreCoach biofeedback-systemet er løsningen på at aktivere og styrke din TVA-muskel.
Undersøgelser konkluderer, at trykbiofeedback-enheder muliggør fokuseret aktivering af den tværgående mave (TVA). Da TVA er den primære muskel til at holde kroppen oprejst, stabil og robust, har brugen af CoreCoach været en enorm fordel for folk, der søger en stabil core.
Mange mennesker med rygsmerter får at vide, at de skal styrke deres core for at lindre smerter og ubehag. De fleste mennesker fokuserer på rectus abdominis (6-pack) og obliques, fordi de er velkendte, synlige, ydre muskler, der får dig til at se godt ud. TVA bliver ofte negligeret, men det er en enorm indre muskel. TVA vikler sig rundt om din krop fra den ene side af rygsøjlen til den anden og strækker sig fra dit offentlige ben til brystbenet – den er enorm.
Det viser sig, at mange mennesker, både atleter og ikke-atleter, ikke fuldt ud aktiverer deres TVA – de har bare ikke god kontrol over musklen. Resultatet er ofte en svag TVA og kompensation af andre muskler. Dette fører til rygspasmer, fejlstilling og andre mere alvorlige problemer. Aktivering og styrkelse af TVA kan hjælpe med at rette op på disse problemer og vil lette presset på din rygsøjle. Mindre pres på din rygsøjle kan hjælpe med at lindre diskusdegeneration (spondylose) og relaterede problemer.
Så konklusionen er … styrk og stabiliser din TVA for at få lindring af rygsmerter eller blot præstere bedre.