New Delhi: Det skiftande vädret, om inte annat, för med sig en hel del snuva och nysningar runtomkring. När vintern närmar sig med stormsteg hör man hela tiden någon eller några hosta på kontoret, i tunnelbanan, hemma, på gatorna – typiskt sett överallt. Ibland inser vi inte ens att vi hostar och många gånger kan det leda till en inflammation i bronkialrören – känd som bronkit.

Men vad är bronkit? Bronkit är i grunden en luftvägssjukdom som leder till att bronkialrören (bronkerna) svullnar upp. Dessa rör är ansvariga för luftpassagen mellan näsa, mun och lungor. Personer som lider av denna sjukdom har svårt att andas eftersom luften inte kan nå lungorna. Den kan orsakas av virus, bakterier, föroreningar och andra irriterande ämnen.

Rökare löper stor risk att drabbas av bronkit. Detta beror på att cigaretter innehåller otaliga irriterande ämnen som inflammerar bronkerna vilket leder till att det produceras ett överskott av slem.

• Persisterande hosta, torrhosta
• Öm hals
• Svårt att andas, andnöd
• Huvudvärk
• Blockad näsa och bihålor
• Kroppsmärtor
• Låg feber och frossa

Bronchit kan vara akut eller kronisk. Akut bronkit kan behandlas hemma och varar upp till tre veckor. I kroniska fall rekommenderas dock ett läkarbesök.

Hemläkemedel som ger lindring mot bronkit

Studier har funnit bevis för att ingefära innehåller egenskaper som lugnar inflammationen i bronkerna. Det kan tas på flera olika sätt – kan tuggas eller tillsättas i grönsaker när man lagar mat. Ingefärste är också ett bra alternativ.

Och gravida eller ammande kvinnor bör undvika att äta ingefära. Diabetiker, hjärtpatienter eller patienter med blodsjukdomar bör också undvika detta botemedel.

Garlic

Garlic har otaliga helande egenskaper och en studie från 2016 visade att den kan vara ett botemedel mot ett bronkialvirus. Färsk vitlök är bäst om du tuggar den i sin renaste form.

Om man har en blödningsstörning bör vitlök konsumeras med försiktighet. Dessutom bör vitlök ätas i små mängder annars kan det göra magen upprörd.

Drinka vätska

Bronchit är en luftvägsinfektion och läkare råder patienterna att öka sitt vätskeintag. Detta beror på att kroppen blir uttorkad på grund av rinnande näsa, diarré, feber och snabb andning.

Ökat vätskeintag leder till att slemmets tjocklek minskar, att nässlem lossnar och att halsen fuktas. Vätska kan tas i form av vatten, juice, soppa och örtte.

Också koffeinhaltiga drycker bör undvikas.

Saunth (torr ingefära), kali mirch (svartpeppar) och pipli (långpeppar)

Saunth och pipli har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa de svullna bronkerna. Svartpeppar hjälper till att bekämpa nästäppa. I en rapport föreslår ayurvedaexperten BN Sinha att man blandar alla ovanstående föremål i pulverform tillsammans med honung och dricker blandningen tre gånger om dagen för omedelbara resultat.

Honung och citron

Varmt te bestående av honung och citron är ett beprövat och testat botemedel för att behandla irriterad hals och torrhosta. Det är inte bara hälsosamt utan ger också de vätskor som diskuterats tidigare i den här artikeln.

Giloy juice

Fördelarna med giloyblad nämns i Ayurveda-behandlingen sedan urminnes tider. Det lugnar halsen och minskar den inflammation som finns i bronkerna. Att dricka giloyjuice två gånger om dagen ger lindring mot bronkit.

Kurkmeja

Kurkmeja är en annan ingrediens som hjälper vid bronkit. I en studie fann man att denna indiska krydda innehåller mer antiinflammatoriska element än ingefära. Gurkmeja innehåller även antioxidanter vilket gör den till ett måste under bronkit.

De som har problem med mage eller gallblåsa, blodsjukdomar, hormonkänsliga tillstånd, järnbrist bör undvika gurkmeja. Gravida kvinnor bör inte heller ta gurkmeja i stora mängder.

Gargla med salt och vatten

Gargla med salt och varmt vatten hjälper till att bryta slem och minskar smärta i halsen. En tesked salt ska läggas i ett glas varmt eller ljummet vatten. Efter att ha rört om i kombinationen ska lösningen sättas på baksidan av halsen. Svälj inte vattnet utan spilla i stället ut vattnet med huvudet vittjande skidor och munnen öppen. Upprepa denna övning några gånger och sedan kan du skölja munnen med vanligt vatten.

Sarso ka tel (senapsolja)-massage

En massage med senapsolja ger lindring för en stel bröstkorg. Den lindrar också överbelastning i lungorna.

Sömn, sömn, sömn!

Forskningar har visat att om du lider av bronkit kan tillräcklig vila stärka immunförsvaret och hjälpa till med återhämtningen. Sömn reparerar skadade vävnader, skapar nya vävnader och ger energi.

När du sover, använd fler kuddar eftersom det håller huvudet i en högre position och rensar bort slem från bröstet och underlättar andningen.

När du ska besöka en läkare

Och i de flesta fall kan bronkit behandlas hemma. Men det finns vissa fall där ett läkarbesök rekommenderas. Dessa fall är:

• Om febern varar i 3 dagar eller mer
• Om hostan fortsätter i mer än 3 veckor
• Om slemmet kommer ut med blod
• Om man känner sig sömnig eller. Förvirrad
• Patienter med hjärt- eller lungsjukdom
• Snabb andning eller bröstsmärta
• Om bronkit har slagit tillbaka

Andra än dessa huskurer, att undvika rökning är ett bra sätt att undvika bronkit. Det är en livsstilsförändring men ett hälsosamt liv kräver att man slutar med ohälsosamma vanor.

Handlingsförbud: De tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och ska inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller dietist innan du påbörjar något träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.