Att snöra på sig skorna, sätta på sig gps-klockan och ge sig ut på en lång löprunda är något som 26-åriga Rebecca Grafton, bloggaren bakom My Girlish Whims, har lärt sig uppskatta. I januari 2014 var det en annan historia – hon vägde 246 pund och löpning var något hon undvek. Men den månaden bokade hon en sommarsemester till Jamaica och bestämde sig för att hon ville forma sig. ”Jag ville inte åka på resan, komma tillbaka och titta på bilderna från min roliga tropiska semester och inte kunna minnas hur kul jag hade haft”, säger hon.

Se mer

En stor förändring som hon gjorde tillsammans med en hälsosam och balanserad kost var att hon bestämde sig för att börja springa regelbundet – även om hon hatade det. ”Jag var tjejen i high school som huffade och pustade runt banan varje år på gympalektionen när vi var tvungna att springa en mil”, minns hon. Nu för tiden är hennes löpning på stigar och löpband några av de roligaste delarna av hennes nya hälsosamma livsstil. Här är hur hon kom dit – och förlorade 100 pund i processen.

När hon bestämde sig för att börja träna var löpning ett enkelt (men utmanande) sätt att börja.

Löpning var den första övningen som Grafton bestämde sig för att göra under sin resa för att gå ner i vikt, eftersom den var enkel att börja med – allt hon behövde var ett par löparskor och en utomhusbana eller löpband. Det betyder dock inte att det var lätt. ”Jag har en selfie som jag tog efter det allra första träningspasset jag gjorde efter att jag åtagit mig att gå ner i vikt – mitt ansikte är rödbetsrött och jag stack ut tungan eftersom jag var en svettig röra, men jag var superstolt eftersom jag hade hoppat upp på mitt löpband och pressat mig själv att fortsätta”, säger Grafton.

Grafton höll sig till löpning ungefär tre gånger i veckan eftersom hon tänkte att om det var svårt så kanske det bara fungerade. ”Jag minns en löpbandsrunda som jag gjorde i början av min resa – jag skulle normalt komma till 15 minuter och sedan stanna och gå. Jag klarade 15 minuter och tänkte att jag tror att jag kan fortsätta. Jag gick hela 30 minuter utan att stanna. Det var enormt viktigt för mig. Det fick mig att känna mig stärkt – jag var kapabel att ta mig igenom allt det där pustandet och pustandet och ryckandet.”

Hennes löprundor på tisdagskvällen blev något hon såg fram emot.

När Grafton åkte på semester i maj hade hon tappat 30 kilo och bestämde sig för att hon ville fortsätta. Hennes mål var att gå ner ytterligare 26 pund. ”Jag bestämde mig bara för att oavsett hur många gånger jag gjorde bort mig på vägen så var det inte ett alternativ att ge upp”, säger hon. Ett sätt för henne att hålla sig motiverad var att ständigt utmana sig själv.

”Jag kom in i en rutin där tisdagar var en av mina löpdagar”, säger Grafton. ”Jag bor nära en fin stig som går genom skogen, och mina tisdagslöpningar efter jobbet blev roliga för mig. Att få andas in den friska luften, njuta av naturen och pressa mig själv att gå längre utan att ta en promenadpaus blev en katartisk upplevelse.” (Hon höll sig aktiv genom att göra Zumba och fitness-dvd:er för hemmabruk på de dagar hon inte sprang.)

Då bestämde hon sig för att anmäla sig till några lopp.

Ett år efter att hon hade börjat sin resa för viktminskning hade Grafton förlorat 77 pund och hittat sitt groove med löpning, så hon bestämde sig för att anmäla sig till sitt första lopp, en 5K. ”Jag trodde ursprungligen inte att jag skulle anmäla mig förrän jag kunde springa hela 3,1 miles utan att stanna… av någon anledning kände jag att jag inte skulle vara en ”riktig löpare” om jag inte kunde göra det”, säger Grafton. ”Jag minns att jag tänkte att jag inte är en löpare för att jag inte har anmält mig till några lopp ännu eller att jag inte är en löpare för att jag är så överviktig.” Men när hon tänkte på de framsteg hon hade gjort och den tid hon hade lagt ner visste hon att hon kunde göra det (även om det innebar att hon måste ta några pauser under loppet). Senare samma år sprang hon ytterligare en 5 km i sin hemstad (och vann sin åldersgrupp).

Hon hade också ett större mål i sikte: ett halvmaraton. Den annalkande tävlingsdagen fungerade som motivation för att pressa hårdare och logga fler kilometer. Det var en utmaning, men att korsa mållinjen i november var ett ögonblick som Grafton aldrig kommer att glömma. ”Så fort jag såg mållinjen började jag flina. Jag hade tränat i månader och att äntligen nå målet var ett sådant glädjebesked för mig”, säger Grafton.

Två år efter att ha påbörjat sin resa för att gå ner i vikt hade Grafton loggat oändligt många mil – och förlorat 100 pund.

I januari 2016 nådde Grafton en viktig milstolpe: hon hade officiellt gått ner 30 kilo. ”När jag först ville gå ner i vikt satte jag en målvikt på 190 pund eftersom det var ett ”bekvämt” avstånd till 200″, säger hon. ”Det var fortfarande 56 pund att förlora, vilket lät som en enorm siffra, men jag visste att jag bara behövde börja. Så jag förblev konsekvent och så småningom klickade det.”

Engagemang och konsekvens är det som hjälpte henne att förbättra sig som löpare, fullfölja ett halvmaraton, gå ner nästan dubbelt så mycket som hennes ursprungliga mål för viktnedgång och att få förändringen att hålla i längden.

”Visst var det jobbigt att vakna upp klockan fem på morgonen för att träna de dagar jag inte kunde göra det efter jobbet och det var jobbigt att sitta där och äta min kyckling och mina grönsaker när chefen beställde pizza till lunch på fredagen. Men dag för dag blev det lättare. Nu har min livsstil blivit en vana som jag faktiskt tycker om”, säger hon.

I dag inspirerar hon andra genom den framgång hon arbetat hårt för (hon var med i People Magazine i år). Hon fortsätter att äta hälsosamt genom att hålla koll på sina makronutrienter så att hon har en hälsosam balans mellan kolhydrater, fetter och proteiner, och hon fortsätter att träna – inklusive löpning. Hon gillar att logga sina långa löprundor på helgmorgnarna och börjar dagen med en proteinbar och en kaffe innan hon snörar på sig skorna och loggar in några lugna kilometer. Hon har funderat på att anmäla sig till ett helt maraton, men just nu njuter hon bara av varje steg.

”Det är därför jag springer – inte för att bry mig om mitt tempo eller hur många kalorier jag förbränner, utan för att bara ta mig ut på spåret om och om igen, den ena foten efter den andra, och njuta av processen.”

Du kanske också gillar: Du kanske också gillar: Ashley Grahams 5 favoritkroppsviktsövningar