Frysen V-sitsövning är en olidligt svår övning för magmusklerna. Detta är en avancerad och extrem rörelse så det kan ta dig en eller två månader att jobba dig upp till den. Anledningen till att den kallas ”V Sit” är att din kropp ser ut som ett V. Och eftersom detta är en statisk hållning kallas den ”Frozen”. Detta är överlägset en av de mest effektiva övningar du kan göra för att utveckla tajta six pack abs. Ju längre du kan hålla den, desto tajtare och starkare blir dina magmuskler, allt genom att bara sitta som ett V. Låter som en barnlek, eller hur? Prova det och upplev det själv.
Övriga bra SOA-artiklar:
Hur man gör en frusen V-sits:
Lägg dig på marken med armarna utsträckta över huvudet och raka knän. Lyft både överkroppen och underkroppen upp i luften tills din kropp ser ut som ett V. Sitt så här tills du inte kan hålla det längre. Det är viktigt att hålla ryggen (ryggraden) rak när du gör den här övningen. Det är också viktigt att hålla knäna så raka som möjligt.
Muskulaturgrupp som bearbetas:
Abs, obliques, låg rygg, höftböjare
Målrepetitioner för muskeltillväxt: Övningen är en statisk hållning
Målrepetitioner för muskeltonus/uthållighet: Frozen V Sit Exercise is a static hold
Varför Frozen V Sit fungerar:
Anledningen till att Frozen V Sit-övningen är så effektiv är att du placerar dina magmuskler i ett läge där de måste förbli sammandragna samtidigt som de utsätts för en stor belastning. De måste hålla både din överkropp och underkropp i samma position utan att röra sig vilket är anledningen till att det är så svårt. Och eftersom rörelsen är statisk förblir vikttrycket på samma muskelfibrer vilket tröttar ut dem snabbare.
Tips:
Håll dina knän så raka som möjligt. Detta gör övningen svårare.
Viktigt!:
Andas långsamt och stadigt under hela rörelsen.