Frozen V Sit -harjoitus on sietämättömän vaikea harjoitus vatsalihaksille. Tämä on edistynyt ja äärimmäinen liike, joten sen harjoitteluun voi mennä yksi tai kaksi kuukautta. Syy miksi sitä kutsutaan ”V Sitiksi” on se, että vartalosi näyttää V:ltä. Ja koska tämä on staattinen ote, sitä kutsutaan ”Frozeniksi”. Tämä on ylivoimaisesti yksi tehokkaimmista harjoituksista, joita voit tehdä tiukkojen six pack -vatsalihasten kehittämiseksi. Mitä pidempään pystyt pitämään sitä, sitä tiukemmat ja vahvemmat vatsalihaksesi ovat, ja kaikki tämä vain istumalla kuin V. Kuulostaa helpolta, vai mitä? Kokeile ja koe se itse.
MUITA SUURIA SOA-AINEITA:
Miten teet jäädytetyn V-istunnan:
Mene makuulle maahan käsivarret ojennettuina pään yläpuolelle ja polvet suorina. Nosta sekä ylä- että alavartalo ilmaan, kunnes vartalosi näyttää V:ltä. Istu näin, kunnes et enää pysty pitämään sitä. On tärkeää pitää selkä (selkäranka) suorana tätä harjoitusta tehdessäsi. On myös tärkeää pitää polvet mahdollisimman suorina.
Työstetty lihasryhmä:
Vyötäröt, vatsalihakset, alaselkä, lonkankoukistajat
Tavoitekertaukset lihaskasvulle:
Target Repetitions for Muscle Tone/Endurance: Frozen V Sit Exercise is a static hold
Target Repetitions for Muscle Tone/Endurance:
Miksi Frozen V Sit harjoitus toimii:
Syy, miksi Frozen V Sit -harjoitus on niin tehokas, on se, että asetat vatsalihaksesi asentoon, jossa niiden on pysyttävä supistuneina ja samalla rasitettava niitä voimakkaasti. Niiden on pidettävä sekä ylä- että alavartalo samassa asennossa liikkumatta, minkä vuoksi se on niin vaikeaa. Ja koska liike on staattinen, painon paine pysyy samoissa lihassyissä, mikä väsyttää niitä nopeammin.
Vinkkejä:
Pitäkää polvet mahdollisimman suorina. Tämä tekee harjoituksesta vaikeamman.
Tärkeää!
Hengitä hitaasti ja tasaisesti koko liikkeen ajan.