The Frozen V Sit Exercise is an excruciatingly difficult exercise for your abs. Jest to zaawansowany i ekstremalny ruch, więc może to zająć jeden lub dwa miesiące, aby pracować do niego. Powodem, dla którego nazywa się „V Sit” jest to, że twoje ciało wygląda jak V. A ponieważ jest to statyczny trzymać, to się nazywa „Frozen”. Jest to zdecydowanie jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń, które można zrobić dla rozwoju ciasnych sześć pack abs. Im dłużej można go trzymać, tym ciaśniej i mocniej będzie twój abs, wszystko przez po prostu siedzi jak V. Brzmi jak kawałek ciasta, prawda? Spróbuj tego i doświadcz tego dla siebie.
INNE WIELKIE ARTYKUŁY SOA:
Jak zrobić Frozen V Sit:
Połóż się na ziemi z ramionami wyciągniętymi nad głową i kolanami prosto. Podnieś górną część ciała i dolną część ciała w powietrze, aż twoje ciało będzie przypominać literę V. Siedź tak, aż nie będziesz w stanie utrzymać tego dłużej. Ważne jest, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia trzymać plecy (kręgosłup) prosto. Ważne jest również, aby kolana były tak proste, jak to tylko możliwe.
Pracowane grupy mięśniowe:
Abs, obliques, low back, hip flexors
Target Repetitions for Muscle Growth: Frozen V Sit Exercise is a static hold
Target Repetitions for Muscle Tone/Endurance: Frozen V Sit Exercise is a static hold
Why the Frozen V Sit works:
Powodem, dla którego Frozen V Sit Exercise jest tak skuteczny jest to, że umieszczasz swoje abs w pozycji, w której muszą pozostać zakontraktowane, podczas gdy również umieszczając na nich duże obciążenie. Muszą utrzymać zarówno górnej części ciała i dolnej części ciała w tej samej pozycji bez ruchu, który jest dlaczego to jest tak trudne. A ponieważ ruch jest statyczny, nacisk wagi pozostaje na tych samych włóknach mięśniowych, co powoduje ich szybsze zmęczenie.
Porady:
Utrzymaj kolana tak proste, jak to tylko możliwe. To sprawia, że ćwiczenie jest trudniejsze.
Ważne!
Oddychaj powoli i miarowo przez cały czas trwania ruchu.
.