Få saker är värre än att vara i ett förhållande av något slag med en manipulativ person. Och när det väl finns en koppling är det troligt att du slutar att lägga märke till tecknen på att du blir känslomässigt missbrukad.

Istället kommer du att börja screena dig själv för dåligt beteende, för orealistiska påståenden gentemot din partner, för provokationer och brist på genuin förståelse.

Och vet du vad? Sluta.

Sluta ge den sura manipulatören massor av din uppmärksamhet och tillgivenhet i hopp om att han eller hon med tiden ska börja behandla dig bättre. Eller nästa gång. Sluta gå tillbaka till deras ursprungligen fantastiska beteende i hopp om att det kanske kommer tillbaka en dag. Sluta förringa den enorma mängd stöd och omsorg som du har lagt ner på din relation med den personen. Och sluta, sluta, sluta blunda för den frustration och smärta som de har gett dig i gengäld genom att dränera din livsenergi och få dig att känna att du har gjort dem orätt och inte tvärtom.

Här är hur man gör. Håll utkik efter dessa fyra säkra (och värsta!) tecken på känslomässig manipulation. Och så fort du lägger märke till dem, ta dig ***k upp och gå därifrån. Punkt slut.

Vrid det du har sagt till deras fördel

Manipulativa personer tar aldrig ansvar för vad de har sagt eller gjort – det är på något sätt alltid den andra personens fel. Om du konfronterar dem med ett berättigat klagomål om vad de har sagt eller gjort kommer de alltid att hitta ett smart sätt att vända på steken så att du känner dig obekväm och malplacerad.

Säg att du konfronterar en manipulativ person med att han eller hon är en timme försenad till ett möte med dig. Personligen skulle jag aldrig spendera en dyrbar timme av mitt liv på att vänta på en viss person, såvida det inte handlar om liv eller död.

Hursomhelst kommer personen troligen att komma med en skärande replik som ”Du skulle aldrig ha anklagat mig för att vara sen om du visste hur stressad jag är!” eller ”Du vet att jag gör mitt bästa här! Jag var så upptagen och lyckades ändå dyka upp till mötet, vad mer kan du möjligen begära av mig?”

Det kan också hända att de anklagar dig för att vara otacksam och okänslig, samtidigt som de helt och hållet flyttar fokus från deras olämpliga beteende (som alltid ska tolereras och rättfärdigas) till dina ord (som är krävande, sårande och helt enkelt inte stämmer)

En född manipulativ person förklarar ofta sitt olämpliga beteende och sina oförutsägbara reaktioner med att han eller hon är utbränd, stressad och till och med sjuk. På så sätt spelar de offer för omständigheter som ligger utanför deras kontroll och kommer att njuta av den extra omsorg och förståelse som du känner dig skyldig att erbjuda dem – bara för att de helt enkelt går igenom så mycket just nu. Capish?

”Det har jag aldrig sagt!”

Det är i stridens hetta som den känslomässiga manipulatören kommer att förneka vad de har sagt. De är benägna att ge falska löften för att få vad de vill ha eller för att få dig att lita på dem och följa deras kurs. Så när det står klart att de inte höll sig till vad de lovade och du konfronterar dem med det, kommer de helt enkelt att säga ”det har jag aldrig sagt”. Precis där.

De kommer att förklara för dig hur du har missförstått dem, hur du har förvrängt deras ord till din egen fördel. De kan till och med gå så långt att de påpekar hur manipulativ du är och hur du hittar på historier och håller dem ansvariga för något som de faktiskt aldrig har sagt!

Att förringa situationens allvar är ännu en strategi för att avleda din berättigade ilska som manipulatörer ofta återkommer till. ”Jag skämtade bara!”, skulle de vädja och få dig att känna dig som en idiot för att du misstolkade en oskyldig anmärkning för något mycket mer olycksbådande. Och det är nu du (igen) som har belastat ert förhållande genom att lägga till så mycket stress, förvänta dig så mycket av dem, klaga på allting och i allmänhet vara en stor plåga.

Om det här fortsätter för länge kan det komma ett ögonblick då du med största sannolikhet kommer att börja ifrågasätta ditt eget förnuft och din mentala stabilitet. Detta är precis vad de vill – att se dig osäker på ditt eget nyktra omdöme.

Lek offret

Att spela offret har många fördelar för manipulatören: de kommer undan med ansvar och de njuter av en extra kredit av ditt tålamod och din förståelse, bara för att de alltid är sådana martyrer.

Håll dig dock till minnes: ibland är de minsta varelserna du ser i det vilda skoningslösa mördare. Ta till exempel lådmaneterna. Den ser ut som en sagoväxt av oöverträffad skönhet. Ändå är dess tentakler, som är genomskinliga och därför knappt synliga i vattnet, täckta med mer än fem tusen stickceller vardera.

Det lättaste bytet för känslomässiga bedragare skulle vara en godhjärtad, empatisk person som de kommer att vinna med smicker, falsk och snabb intimitet och idealisering. Efter att relationen har etablerats kommer deras beteende plötsligt att bli inkonsekvent och kallt – men alltid med det solida argumentet att de lider så mycket ändå, att de är under enorm stress, att folk misshandlar dem, att de har otur, att de bara är sjuka, att det är en mycket svår period för dem just nu (förstår du inte?!), osv.

I det stora hela ändrar manipulatörer sina sätt lika snabbt som bläckfisken byter färg med det enda syftet att få dig att känna det de vill att du ska känna och reagera på det sätt de vill att du ska göra.

Emotionella manipulatörer kommer att få dig att känna dig som om du var deras frälsare; de kommer att övertyga dig om att du betyder allt för dem och att de helt enkelt inte kan leva utan dig.

De kommer att stärka ditt ego genom att antyda att du är den enda person som de kan räkna med.

Och så fort du börjar känna dig trött eller irriterad på dem kommer de inte att tveka att angripa dig genom att först uttrycka sin chock och besvikelse över dina otillräckliga reaktioner. Dessutom kommer de att gasljusa dig till att tro att det faktiskt var du som gnällde för mycket, som var okänslig för deras problem och som var otålig mot dem, trots att du visste hur mycket smärta de ändå hade haft (så varför försökte du ens lägga till mer till det!).

Belämna alla dina problem

Då det alltid handlar om dem och deras problem är det inte konstigt att känslomässiga manipulatörer inte kommer att ha tid, energi och lust att diskutera din situation. De ser er relation som en ständig källa till känslomässigt stöd, men när det gäller att ge sådant i gengäld hittar de prompt massor av anledningar till varför du inte ska förvänta dig för mycket av dem. De kommer heller aldrig att erkänna att ni har gått igenom svårigheter.

Den ekvation de har i sitt huvud när det gäller ert förhållande ser ut så här:

De har problem >Du gnäller bara och skyller på dem.

Ett förhållande med en känslomässig manipulatör kommer alltid att vara ensidigt när det gäller att ge stöd.

Tyvärr är du på den sidan som ger det utan att ha rätt att få något. Det är därför du inte får gå igenom personliga svårigheter – för om du gör det sätter du manipulatören i den obehagliga positionen att sluta ta stöd och energi från dig och börja ge dig något. Och det är det sista en känslomässig bedragare vill göra.

Istället kommer de att övertyga dig om att du bara har hittat på alla dina problem. Att du försöker hitta dem där de inte finns, att du är otacksam. Du är svag. Du stressar dem. Du är helt enkelt inte bra på att hitta lösningar. Du borde se mer på livets ljusa sida. Du överdriver. Och så vidare.

Det enda råd du behöver: Försök aldrig att lyssna på dem och tänk inte ens för en bråkdel av en sekund på att de kan ha rätt. Säg till dig själv att ”Nog är nog”. Gå bara vidare till någon mer glädjefylld plats där du skulle kunna vara dig själv utan några ursäkter eller ånger.

• Tränande relation
• Emotionell manipulation
• Emotionellt dränerande relation
• manipulativ person
• manipulatör
• Spela offret
• Relation med manipulatör