Tantra yoga är en övning som kan användas för att utöka förbindelsen och medvetenheten mellan ett par, vilket skapar ett djupare andligt band med varandra. Jag njuter av att uppleva yogapositioner tillsammans med min man, eftersom yogan inte bara fördjupar vår förbindelse, utan också laddar upp vår energi och våra fridfulla känslor under hela dagen och utökar vår medvetenhet med varandra och universum.

Här är några enkla övningar som du kan prova tillsammans med din partner. Beroende på din flexibilitetsnivå kan du modifiera ställningarna. Det viktiga är att fokusera på kontakten och tiden med din partner och njuta av varandras närvaro. Förhoppningsvis kommer ni att uppleva ett ökat band i ett avslappnat tillstånd. Börja på er bekvämlighetsnivå, kommunicera era olika nivåer av flexibilitet och uthållighet och framför allt öva på långvarig ögonkontakt, känn varandras beröring och positiva tankar om varandra på ett icke-verbalt sätt.

1. Yab Yum

Denna ställning hjälper till att rikta in energin mellan ett par. Låt den större partnern sitta med korslagda ben på en bekväm matta. Sedan kan den mindre partnern sitta ovanpå den andra partnerns lår och korsa vristerna bakom den andra partnerns rygg. Använd dina mag- och ryggmuskler för att hålla dig rak och i linje med varandra. För pannorna samman, rör dem försiktigt och andas djupt och långsamt i harmoni. Du kan göra den här ställningen med slutna eller öppna ögon.

2. Boat Pose

Den här ställningen på bilden ovan engagerar coremusklerna (nedre delen av ryggen och magmusklerna) och är en rolig ställning för att stärka och stretcha. Ställ dig mot varandra och sitt på ett bekvämt golv. Sträck dig efter varandras händer utanför benen och försök att hålla ögonkontakt med varandra. Med böjda knän, anslut dig till varandra genom att placera dina fotsulor mot din partners. Försök att sträcka ut benen samtidigt som du rör dem uppåt och behåller fotsulorna i kontakt med varandra. Du kan modifiera den här ställningen beroende på din flexibilitet och komfortnivå. Fokusera på beröring och ögonkontakt.

3. Dansarens ställning

Denna ställning fokuserar på balans och beröring samt ögonkontakt. Jag älskar den eftersom den får mig att känna att jag dansar med min älskling. Börja stående och med ansiktet mot varandra. Håll i en av din partners händer. Ta sedan din andra hand och sträcka dig efter din ankel eller ditt skenben. Ta upp benet bakom dig, luta gradvis och långsamt överkroppen mot din partner och behåll ögonkontakten. Om balansen är ett problem för dig kan du börja med att låta den ena partnern utföra ställningen medan den andra håller handen och överarmen (för att hjälpa till med balansen).

4. Hand-till-hjärta

En underbart avslappnande och sensuell ställning i slutet av kvällen eller i början av dagen är att låta den ena partnern ligga på ryggen och den andra ligga bredvid, något ovanför. Titta in i varandras ögon. Utan att säga ord, håll kontakten med ögonen. Var och en av er kan placera handflatan över partnerns hjärta och känna varandras hjärtslag; fokusera sedan på långsam och harmonisk andning. Den här ställningen är ett utmärkt sätt att fördjupa kontakten med varandra och tillbringa lugn tid med att kommunicera utan ord. Byt plats när ni känner er redo, så att var och en av er kan uppleva båda positionerna.

Tantrisk yoga är ett andligt och sensuellt sätt att få en djupare kontakt med din partner, vilket ökar själens attraktion. Att bara vara i ögonblicket tillsammans utan distraktioner kommer att förbättra ert förhållande. Njut av stunderna.