Tantra-Yoga ist eine Praxis, die zur Erweiterung der Verbindung und des Bewusstseins zwischen einem Paar genutzt werden kann und eine tiefere spirituelle Bindung zueinander schafft. Ich genieße es, Yoga-Posen mit meinem Mann zu praktizieren, denn Yoga vertieft nicht nur unsere Verbundenheit, sondern lädt auch unsere Energie und friedlichen Gefühle während des Tages auf und erweitert unser Bewusstsein füreinander und für das Universum.
Hier sind einige einfache Übungen, die Sie mit Ihrem Partner ausprobieren können. Je nach Ihrem Grad an Flexibilität können Sie die Posen abändern. Wichtig ist, dass Sie sich auf die Verbindung und die Zeit mit Ihrem Partner konzentrieren und die Anwesenheit des anderen genießen. Es ist zu hoffen, dass Sie in einem entspannten Zustand eine stärkere Verbundenheit erleben werden. Beginnen Sie auf Ihrem Wohlfühlniveau, kommunizieren Sie Ihre unterschiedlichen Flexibilitäts- und Ausdauerniveaus, und vor allem üben Sie anhaltenden Augenkontakt, spüren Sie die Berührung des anderen und denken Sie auf nonverbale Weise positiv über den anderen.
1. Yab Yum
Diese Pose hilft, die Energie zwischen einem Paar auszurichten. Lassen Sie den größeren Partner im Schneidersitz auf einer bequemen Matte sitzen. Dann kann sich der kleinere Partner auf die Oberschenkel des anderen setzen und seine Knöchel hinter dem Rücken des anderen verschränken. Spannen Sie Ihre Bauch- und unteren Rückenmuskeln an, um sich gerade und in einer Linie zu halten. Bringen Sie Ihre Stirnen zusammen, berühren Sie sie sanft, und atmen Sie tief und langsam in Harmonie. Du kannst diese Pose mit geschlossenen oder offenen Augen machen.
2. Boat Pose
Diese Pose, die oben abgebildet ist, beansprucht die Rumpfmuskeln (unterer Rücken und Bauchmuskeln) und ist eine lustige Pose zur Stärkung und Dehnung. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zueinander auf einen bequemen Boden. Greifen Sie nach den Händen des anderen außerhalb der Beine und versuchen Sie, Blickkontakt zu halten. Stellen Sie mit gebeugten Knien eine Verbindung zueinander her, indem Sie die Fußsohlen gegen die Ihres Partners stellen. Versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken, während Sie sie nach oben bewegen und dabei die Fußsohlen miteinander verbunden lassen. Sie können diese Haltung je nach Ihrer Flexibilität und Ihrem Wohlbefinden abwandeln. Konzentriere dich auf die Berührung und den Augenkontakt.
3. Dancer’s Pose
Diese Pose konzentriert sich auf das Gleichgewicht und die Berührung, sowie den Augenkontakt. Ich liebe sie, denn sie gibt mir das Gefühl, mit meinem Schatz zu tanzen. Beginne im Stehen und mit dem Gesicht zueinander. Halten Sie eine der Hände Ihres Partners. Nehmen Sie dann die andere Hand und greifen Sie nach dem Knöchel oder Schienbein. Ziehen Sie Ihr Bein hinter sich hoch, lehnen Sie Ihren Oberkörper langsam und schrittweise zu Ihrem Partner hin und halten Sie dabei Augenkontakt. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, können Sie damit beginnen, dass ein Partner die Pose ausführt, während der andere seine Hand und seinen Oberarm hält (um das Gleichgewicht zu unterstützen).
4. Hand-zu-Herz
Eine wunderbar entspannende und sinnliche Position am Ende des Abends oder zu Beginn des Tages ist es, wenn ein Partner auf dem Rücken liegt und der andere neben ihm, leicht erhöht. Schauen Sie sich gegenseitig in die Augen. Ohne Worte zu sprechen, halten Sie die Verbindung zu den Augen. Jeder von Ihnen kann die Handfläche auf das Herz des anderen legen und den Herzschlag des anderen spüren; konzentrieren Sie sich dann auf eine langsame und harmonische Atmung. Diese Haltung ist eine großartige Möglichkeit, die Verbindung zueinander zu vertiefen und eine ruhige Zeit der Kommunikation ohne Worte zu verbringen. Tauschen Sie die Plätze, wenn Sie sich bereit fühlen, so dass jeder von Ihnen beide Positionen erleben kann.
Tantrisches Yoga ist ein spiritueller und sinnlicher Weg, um eine tiefere Verbindung mit Ihrem Partner herzustellen und die seelische Anziehung zu verstärken. Einfach im Moment zusammen zu sein, ohne Ablenkungen, wird Ihre Beziehung verbessern. Genieße die Momente.