Tantra yoga é uma prática que pode ser usada para expandir a conexão e a consciência entre um casal, criando uma ligação mais profunda espiritualmente um com o outro. Eu gosto de experimentar poses de yoga com meu marido, pois o yoga não só aprofunda nossa conexão, mas também recarrega nossa energia e sentimentos pacíficos ao longo do dia e expande nossa consciência um com o outro e o universo.

Aqui estão alguns exercícios simples para tentar com seu parceiro. Dependendo do seu nível de flexibilidade, você pode modificar as poses. O importante é focar na conexão e no tempo com o seu parceiro, e aproveitar a presença um do outro. Esperemos que você experimente um maior vínculo dentro de um estado descontraído. Comece pelo seu nível de conforto, comunique seus diferentes níveis de flexibilidade e resistência e, acima de tudo, pratique contato visual prolongado, sentindo o toque e pensamentos positivos um do outro de uma forma não-verbal.

1. Yab Yum

Esta pose ajuda a alinhar a energia entre um casal. Faça o parceiro maior sentar-se de pernas cruzadas num confortável tapete. Depois, o parceiro mais pequeno pode sentar-se em cima das coxas do outro parceiro e cruzar os tornozelos atrás das costas do outro parceiro. Use seus músculos abdominais e lombares para se manterem retos e alinhados um com o outro. Junte a testa, tocando-os suavemente, e respire profunda e lentamente em harmonia. Você pode fazer esta pose com os olhos fechados ou abertos.

2. Postura de Barco

Esta pose retratada acima, envolve os músculos centrais (lombares e abdominais) e é uma pose divertida para fortalecimento e alongamento. Face um ao outro, sentados num chão confortável. Alcancem as mãos um do outro fora das pernas e tentem manter contacto visual um com o outro. Com os joelhos dobrados, conectem um com o outro colocando a sola dos pés contra a do seu parceiro. Tente endireitar as pernas enquanto as move para cima, mantendo as solas dos seus pés unidas. Você pode modificar esta pose dependendo do seu nível de flexibilidade e conforto. Foque no tacto e no contacto visual.

3. Dançarino Pose

Esta pose foca o equilíbrio e o tacto, assim como o contacto visual. Adoro, porque me faz sentir como se estivesse a dançar com a minha querida. Comecem de pé e de frente um para o outro. Segure uma das mãos do seu parceiro. Depois pegue sua outra mão e alcance seu tornozelo ou canela. Levante a perna atrás de si, gradual e lentamente, incline a parte superior do seu corpo em direcção ao seu parceiro, continuando o contacto visual. Se o equilíbrio for um problema para si, pode começar por ter um parceiro a fazer a pose enquanto o outro segura a mão e a parte superior do braço (para ajudar ao equilíbrio).

4. Mão-Coração

Uma posição maravilhosamente relaxante e sensual no final da noite ou no início do dia é ter um parceiro deitado de costas e o outro ao seu lado, ligeiramente acima. Olhar nos olhos um do outro. Sem falar palavras, mantenham a ligação com os olhos. Cada um de vocês pode colocar a palma da mão sobre o coração do parceiro e sentir o batimento cardíaco um do outro; depois, concentrem-se na respiração lenta e harmoniosa. Esta pose é uma ótima maneira de aprofundar a conexão um com o outro e passar um tempo tranqüilo comunicando-se sem palavras. Troquem de lugar quando se sentirem prontos, para que cada um possa experimentar ambas as posições.

Ioga tântrica é uma forma espiritual e sensual de se ligarem mais profundamente ao seu parceiro, aumentando a atração da alma. Só o facto de estarem juntos no momento, sem distracções, irá melhorar a vossa relação. Aproveite os momentos.