Hur ser mitt barn ut i vecka 23?

De kan få hicka och du kan känna de små ryckningarna när det händer! De kan också suga på tummen.

Har du känt fladdringar och bubblor från din lilla? Dessa har förmodligen förvandlats till sparkar och små ryckningar vid det här laget. Under de kommande veckorna kommer de att bli mer märkbara och regelbundna i takt med att din bebis växer och blir starkare, rullar och dansar inuti dig.

Du kanske till och med märker att ett slags mönster håller på att växa fram. Ofta när du vilar kommer din bebis att sätta igång och när du är upptagen på benen kommer din bebis att vaggas till sömns av rörelsen.

Det är en bra idé att lära känna din bebis slags rutiner, så att du kan ta kontakt med din barnmorska om rörelserna saktar ner, eller stannar upp, eller om något inte känns rätt för dig.

Din babys rörelser är ett tecken på att de mår bra och därför ska du omedelbart rapportera varje minskning till din barnmorska eller sjukhus. Läs mer om att övervaka ditt barns rörelser här.

Dina graviditetssymptom i vecka 23

Graviditetsryggsmärta

Din bula växer och hormonerna gör att dina muskler och ligament slappnar av, vilket inte är någon bra kombination för din rygg. Du måste ta extra hand om din rygg nu.

Lider du av kramper, huvudvärk, matsmältningsbesvär eller halsbränna?

Läs vår guide till de 10 vanligaste graviditetsbesvären (och hur du undviker dem).

Känner du dig stressad?

Ditt psykiska välbefinnande är lika viktigt som din fysiska hälsa under graviditeten. Se till att du tar hand om dig själv och din mage.

Vi drömmer alla om att flyta lugnt genom graviditeten – men press på jobbet och i hemmet, eller andra bekymmer, kan komma i vägen och leda till ångest.

Du kanske känner dig stressad på jobbet, särskilt om du är pressad att bevisa ditt engagemang eller slutföra arbetsuppgifter innan du går på mammaledighet.

Språka med din chef om du känner dig stressad hela tiden. Kom ihåg att det inte är själviskt att vara gravid och ta mammaledighet. Det är en normal del av livet och företaget kommer att hantera det.

Det kommer snart att bli svårare att ta ledigt på egen hand, så det är också viktigt att träffa vänner eller gå ut och äta med din partner medan du kan. Att ta tid för dig själv hjälper dig att hålla dig frisk.

”Jag försökte ägna lite tid varje dag åt att fokusera på barnet. Att tänka på henne snarare än på allt annat som hände runt omkring mig hjälpte.”

Emily, mamma till ett barn

Här finns tips som hjälper dig att hålla dig stressfri under graviditeten.

Du kan också arbeta igenom vår digitala plan för välbefinnande under graviditeten och efter förlossningen.

Hud och hår

Om du har tur kan glödande hud och glänsande hår ersätta eventuella fläckar nu.

Vad du ska göra i vecka 23

Håll dig aktiv för att förbättra ditt humör

Att vara aktiv under graviditeten har många fördelar för dig och ditt barn. Det kan inte bara hjälpa dig att sova bättre, utan det kan också göra det mindre sannolikt att du känner dig ängslig och deprimerad. Detta beror på att när du är aktiv producerar din kropp hormoner som kallas endorfiner. Endorfiner är kopplade till känslor av välbefinnande. När du är gravid är din kropp mer känslig för endorfiner, så aktivitet kan höja ditt humör längre.

Läs allt om träning under graviditeten.

”Jag tränade under båda mina graviditeter, ända fram till mitt förlossningsdatum. Jag var mycket tröttare under den andra graviditeten eftersom jag sprang runt efter min dotter, men jag gjorde alltid något aktivt eftersom det fick mig att må bättre.”

Aileen, tvåbarnsmamma

Berätta skriftligen för din arbetsgivare att du är gravid

Om du jobbar måste du berätta för din arbetsgivare att du är gravid senast i vecka 25. Du måste också tala om vilket datum du vill börja din mammaledighet. Det är viktigt att du skriver detta så att du har rätt till moderskapslön och förmåner.

Om det är första gången du berättar om din graviditet för din chef måste de också se till att arbetsplatsen inte innebär några risker för dig eller ditt barn. De måste vid behov vidta andra åtgärder för dig.

Det är inte lätt att välja ett datum för att påbörja mammaledigheten eftersom du inte med säkerhet kan veta när ditt barn kommer att födas. Om du till exempel lämnar jobbet två veckor före ditt förfallodatum kan ditt barn födas upp till två veckor efter det, så det kan sluta med att du tillbringar tre eller fyra veckor med att vänta på att ditt barn ska anlända.

Ditt beslut kan också bero på hur din graviditet går. Om du inte har några graviditetsbesvär känner du kanske att du kan fortsätta längre.

Hur mycket kaffe kan jag dricka under graviditeten?

Du bör försöka begränsa mängden koffein till högst 200 mg per dag – motsvarande två koppar snabbkaffe.

Tryck vår koffeinberäknare för att räkna ut ditt normala koffeinintag.