Jak wygląda moje dziecko w 23 tygodniu?
Może dostać czkawki, a Ty możesz poczuć drobne szarpnięcia, kiedy to się dzieje! Mogą również ssać swój kciuk.
Czy odczuwałaś trzepotanie i bąbelki od swojego maleństwa? Prawdopodobnie do tej pory zamieniły się one w kopnięcia i małe uderzenia. W ciągu następnych kilku tygodni staną się one bardziej zauważalne i regularne, ponieważ Twoje dziecko rośnie i staje się silniejsze, turlając się i tańcząc w Tobie.
Możesz nawet zauważyć pojawiający się pewien wzór. Często kiedy odpoczywasz, Twoje dziecko zaczyna działać, a kiedy jesteś zajęta na nogach, Twoje dziecko będzie kołysane do snu przez ruch.
Dobrym pomysłem jest poznanie pewnego rodzaju rutyny Twojego dziecka, abyś mogła skontaktować się ze swoją położną, jeśli ruchy zwolnią lub zatrzymają się, lub coś nie będzie dla Ciebie właściwe.
Ruchy Twojego dziecka to znak, że jest z nim wszystko w porządku i dlatego powinnaś natychmiast zgłosić położnej lub szpitalowi każde zmniejszenie. Dowiedz się więcej o monitorowaniu ruchów dziecka tutaj.
Twoje objawy ciąży w 23 tygodniu
Ból pleców w ciąży
Twój brzuszek rośnie, a hormony sprawiają, że mięśnie i więzadła rozluźniają się, co nie jest dobrym połączeniem dla Twoich pleców. Musisz teraz szczególnie zadbać o swoje plecy.
Cierpisz na skurcze, bóle głowy, niestrawność lub zgagę?
Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po 10 powszechnych dolegliwościach ciążowych (i jak ich uniknąć).
Czujesz się zestresowana?
Twoje samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne podczas ciąży. Upewnij się, że dbasz o siebie, jak również o swój brzuszek.
Wszystkie marzymy o tym, aby spokojnie przejść przez ciążę – ale presja w pracy i w domu lub inne zmartwienia mogą stanąć na przeszkodzie i prowadzić do niepokoju.
Możesz czuć się zestresowana w pracy, zwłaszcza jeśli jesteś pod presją, aby udowodnić swoje zaangażowanie lub ukończyć pracę przed pójściem na urlop macierzyński.
Porozmawiaj z przełożonym, jeśli czujesz się zestresowana przez cały czas. Pamiętaj, że bycie w ciąży i branie urlopu macierzyńskiego nie jest egoistyczne. Jest to normalna część życia i firma sobie z tym poradzi.
Wkrótce będzie trudniej wziąć wolne na własną rękę, więc ważne jest również, aby nadrobić zaległości z przyjaciółmi lub wyjść na posiłek z partnerem, dopóki możesz. Poświęcanie czasu dla siebie pomaga zachować zdrowie.
„Starałam się spędzić trochę czasu każdego dnia skupiając się na dziecku. Myślenie o niej, a nie o wszystkim innym, co działo się wokół mnie, pomogło.”
Emily, mama jednego dziecka
Oto wskazówki, które pomogą Ci pozostać wolną od stresu w czasie ciąży.
Możesz również skorzystać z naszego cyfrowego planu dobrego samopoczucia w czasie ciąży i po porodzie.
Skóra i włosy
Jeśli masz szczęście, świecąca skóra i lśniące włosy mogą zastąpić wszelkie plamy.
Co robić w 23 tygodniu
Zachowaj aktywność, aby poprawić swój nastrój
Bycie aktywnym podczas ciąży ma wiele korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka. Nie tylko pomoże Ci lepiej spać, ale może również zmniejszyć prawdopodobieństwo odczuwania niepokoju i depresji. Dzieje się tak dlatego, że kiedy jesteś aktywna, Twoje ciało wytwarza hormony zwane endorfinami. Endorfiny są związane z dobrym samopoczuciem. Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało jest bardziej wrażliwe na endorfiny, więc aktywność może poprawić twój nastrój na dłużej.
Przeczytaj wszystko o ćwiczeniach w ciąży.
„Ćwiczyłam w czasie obu moich ciąż, aż do terminu porodu. W drugiej ciąży byłam o wiele bardziej zmęczona, ponieważ biegałam za córką, ale zawsze robiłam coś aktywnego, ponieważ dzięki temu czułam się lepiej.”
Aileen, mama dwójki dzieci
Powiedz pracodawcy na piśmie, że jesteś w ciąży
Jeśli pracujesz, musisz poinformować pracodawcę, że jesteś w ciąży do 25. tygodnia. Musisz również poinformować go o dacie, od której chcesz rozpocząć urlop macierzyński. Ważne jest, aby umieścić to na piśmie, aby zakwalifikować się do zasiłku macierzyńskiego i świadczeń.
Jeśli jest to pierwszy raz, kiedy mówisz swojemu szefowi o ciąży, musi on również upewnić się, że miejsce pracy nie stwarza żadnego ryzyka dla Ciebie lub Twojego dziecka. W razie potrzeby będą musieli poczynić dla Ciebie inne ustalenia.
Wybór daty rozpoczęcia urlopu macierzyńskiego nie jest łatwy, ponieważ nie można powiedzieć na pewno, kiedy dziecko się urodzi. Jeśli opuścisz pracę dwa tygodnie przed terminem, na przykład, dziecko może urodzić się dwa tygodnie po tym terminie, więc możesz spędzić trzy lub cztery tygodnie czekając na dziecko.
Twoja decyzja może również zależeć od tego, jak przebiega ciąża. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości ciążowych, możesz czuć się na siłach, aby kontynuować ciążę dłużej.
Ile kawy mogę pić w czasie ciąży?
Powinnaś spróbować ograniczyć ilość spożywanej kofeiny do nie więcej niż 200mg dziennie – co odpowiada dwóm filiżankom kawy rozpuszczalnej.
Spróbuj naszego kalkulatora kofeiny, aby obliczyć swoje normalne spożycie kofeiny.