Milyen a babám a 23. héten?

Elképzelhető, hogy csuklik, és te is érezheted az apró rándulásokat, amikor ez történik! A hüvelykujjukat is szophatják.

Éreztél már rezdüléseket és buborékokat a kicsikédtől? Ezek mostanra valószínűleg átváltottak rugdosásokká és apró szúrásokká. A következő hetekben egyre észrevehetőbbek és rendszeresebbek lesznek, ahogy a babád növekszik és erősödik, gurul és táncol benned.

Még egyfajta minta kialakulását is észreveheted. Gyakran előfordul, hogy amikor pihensz, a babád mozgásba lendül, és amikor szorgalmasan állsz a lábadon, a babádat álomba ringatja a mozgás.

Jó ötlet megismerni a babád egyfajta rutinját, így kapcsolatba tudsz lépni a szülésznőddel, ha a mozgások lelassulnak, vagy megállnak, vagy valamit nem érzel helyesnek.

Babád mozgása annak a jele, hogy jól van, ezért minden csökkenést azonnal jelezz a szülésznődnek vagy a kórháznak. Itt többet megtudhatsz a baba mozgásának megfigyeléséről.

A terhességi tüneteid a 23. héten

Várandóssági hátfájás

A pocakod növekszik, és a hormonok hatására az izmok és a szalagok ellazulnak, ami nem jó kombináció a hátad számára. Most különösen vigyáznia kell a hátára.

Görcsök, fejfájás, emésztési zavarok vagy gyomorégés gyötri?

Olvassa el útmutatónkat a 10 leggyakoribb terhességi panaszról (és hogyan kerülheti el őket).

Szorongónak érzi magát?

A mentális jólét ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség a terhesség alatt. Gondoskodjon magáról és a pocakjáról is.

Mindannyian arról álmodunk, hogy nyugodtan lebegünk a terhesség alatt – de a munkahelyi és otthoni nyomás vagy más gondok útban lehetnek, és szorongáshoz vezethetnek.

A munkahelyén stresszesnek érezheti magát, különösen, ha nyomás alatt van, hogy bizonyítsa elkötelezettségét vagy fejezze be a munkáját, mielőtt szülési szabadságra megy.

Beszéljen a vezetőjével, ha állandóan stresszesnek érzi magát. Ne feledje, nem önző dolog terhesnek lenni és szülési szabadságot kivenni. Ez az élet normális része, és a vállalat majd megoldja.

Hamarosan nehezebb lesz egyedül kivenni a szabadságot, ezért az is fontos, hogy amíg lehet, találkozzon a barátaival, vagy menjen el a párjával vacsorázni. Ha időt szakítasz magadra, az segít megőrizni az egészségedet.”

“Igyekeztem minden nap egy kis időt a babára koncentrálni. Inkább rá gondolni, mint minden másra, ami körülöttem történt, segített.”

Emily, egygyermekes anyuka

Itt vannak tippek, amelyek segítenek stresszmentes maradni a terhesség alatt.

A digitális terhességi és szülés utáni jóléti tervünket is végigdolgozhatja.

Bőr és haj

Ha szerencsés vagy, ragyogó bőr és fényes haj válthatja fel a mostani pattanásokat.

Mit tegyél a 23. héten

Maradj aktív, hogy javítsd a hangulatodat

A terhesség alatti aktivitásnak számos előnye van számodra és a babád számára. Nemcsak abban segíthet, hogy jobban aludj, de az is előfordulhat, hogy kevésbé leszel szorongó és depressziós. Ez azért van, mert amikor aktív vagy, a tested endorfin nevű hormonokat termel. Az endorfinok a jó közérzettel vannak kapcsolatban. Amikor terhes vagy, a tested érzékenyebb az endorfinokra, így az aktivitás hosszabb ideig fokozhatja a hangulatodat.

Tudjon meg mindent a terhesség alatti testmozgásról.

“Mindkét terhességem alatt végig sportoltam, egészen a szülés időpontjáig. A második terhességben sokkal fáradtabb voltam, mert a lányom után rohangáltam, de mindig csináltam valamit aktívan, mert ettől jobban éreztem magam.”

Aileen, kétgyermekes anyuka

Tudassa meg írásban a munkaadójának, hogy terhes

Ha dolgozik, a 25. hétig kell tudnia a munkaadójának, hogy terhes. Azt is közölnie kell vele, hogy mikor szeretné megkezdeni a szülési szabadságát. Fontos, hogy ezt írásba adja, hogy jogosult legyen az anyasági bérre és juttatásokra.

Ha ez az első alkalom, hogy tájékoztatja a főnökét a terhességéről, neki is meg kell győződnie arról, hogy a munkahelye nem jelent semmilyen kockázatot Önre vagy a babára nézve. Szükség esetén más intézkedéseket kell hoznia az Ön számára.

A szülési szabadság megkezdésének időpontját nem könnyű megválasztani, mivel nem tudhatja biztosan, hogy mikor fog megszületni a gyermeke. Ha például két héttel az esedékesség időpontja előtt hagyja el a munkahelyét, a baba akár két héttel később is megszülethet, így akár három-négy hétig is várhat a babára.

A döntése attól is függhet, hogyan alakul a terhessége. Ha nincsenek terhességi panaszai, úgy érezheti, hogy képes tovább folytatni.

Hány kávét ihatok a terhesség alatt?

Próbálja meg korlátozni a koffein mennyiségét napi 200 mg-nál nem többre – ez két csésze instant kávénak felel meg.

Próbálja ki koffein kalkulátorunkat, hogy kiszámolja a normál koffeinbevitelét.