Att sitta fast på toaletten med diarré suger. Jag har tillbringat en betydande mängd tid där. Jag har dock tur jämfört med min vän Jordan som hade åratal av stadig, kronisk diarré.

Det värsta är att vi inte är ensamma. Det finns miljontals människor precis som vi som upplever tillfällig diarré eller till och med dagliga anfall. Och tyvärr är det världens näst största dödsorsak hos barn.

Den ljusa sidan av detta olyckliga problem är att diarré går att lösa. Den går helt och hållet att åtgärda och är inte något man måste leva med om man inte vill. En av dessa tolv orsaker till diarré kan vara ett fristående problem för dig, men ofta är fallet mer komplext där flera av dem bidrar till dina dagliga badrumsvanor. Nyckeln är att du är villig att dyka djupare än vad den moderna medicinen vanligtvis gör och använda ett ingenjörsmässigt tankesätt för att lösa problemet. (Mer om detta längst ner i inlägget.)

Du kommer att märka att Irritable Bowel Syndrome (IBS) inte finns med på den här listan. Det beror på att IBS i sig självt inte är en orsak till diarré, men problemen nedan är en del av anledningen till att din läkare kanske har sagt att du har IBS.

Vårt mål här är att ge dig en träfflista som du faktiskt kan skriva ut och ta med dig till ditt nästa läkarbesök. Härifrån kan du ha en kvalificerad diskussion om hur du ska lösa problemet med din kroniska diarré. Den här listan är baserad på funktionell medicin och år av att hjälpa människor som kämpar med detta komplexa problem.

Dysbios i tarmen

Dysbios i tarmen är ett samlingsbegrepp för en obalanserad tarmflora. Olika välkända experter hänvisar till det på olika sätt, eftersom det för närvarande inte finns någon enda accepterad definition av platsen eller det exakta problemet med tarmfloran som denna term hänvisar till. Med detta sagt finns det i vår matsmältningskanal en känslig balans mellan olika typer av bakterier. Om en viss art växer för mycket eller utrotas kan balansen rubbas rejält. Dessutom kan hela bakteriekolonin vara för liten eller för stor, vilket kan orsaka problem. Ett av de många möjliga resultaten av detta är diarré och ibland ihållande diarré. Det är mycket viktigt att upprätthålla en mångsidig tarmflora som har rätt storlek (inte för stor eller liten).

Rekommenderat nästa steg: Om du tror att tarmdysbios är ett problem för dig kommer förändringar att ske. Men först är ditt nästa steg att få en bättre förståelse för hur dålig din matsmältningshälsa är – börja med det här testet om tarmhälsa.

SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth

Majoriteten av de 100 biljoner bakterier som finns i våra matsmältningskanaler finns i tjocktarmen. Tunntarmen innehåller mycket mycket färre. Den är utformad för att vara platsen för absorption av mat. Den är inte utformad för att hysa många bakterier, men hos många människor som har diarré kan detta vara orsaken. SIBO är en överväxt av bakterier i tunntarmen och för många som har detta tillstånd är diarré resultatet (andra har förstoppning). SIBO är en typ av tarmdysbios, men skillnaden är att det finns tester och en känd plats för dysbiosen.

Rekommenderat nästa steg: SIBO är ett mycket större problem än vad folk är medvetna om. Dr Allison Siebecker är en av världens ledande forskare och läkare för att se om du har det. Lyssna på hennes förklaring i denna SIBO-podcast.

Parasiter

Parasiter livnär sig på sina värdar och orsakar skada och vanligen diarré. Det är en stor myt att människor i utvecklade områden i världen inte får parasiter. De är mycket vanligare än vad de flesta inser. Människor kan få parasiter från husdjur, förorenat vatten, mat och kontakt med annat mänskligt avfall. Vanliga parasiter som orsakar diarré är Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica och Cryptosporidium. Vår erfarenhet är att en stor andel av de personer som har kronisk diarré har en parasit.

Rekommenderat nästa steg: Det är en komplex och förvirrande värld av parasiter, så börja med att lära dig mer om dessa 10 mycket vanliga parasiter som vi har sett.

Jästöverväxt

Candida är den vanligaste jästsvampen som växer över, men all överväxt av jästsvamp är inte bra för tarmhälsan. Jäst är en svamp som är en normal del av människans tarmflorakolonier. I hälsosamma mängder hjälper den faktiskt till med matsmältningen och håller oss friska. Men när det finns för mycket jäst kan den börja skada tarmslemhinnan. Överskott av jäst kan frigöra skadliga gifter som börjar påverka tarmväggen och dina tarmrörelser och orsakar gaser, uppblåsthet och diarré.

Rekommenderat nästa steg: Bli inte ett offer för anti-candida-dieten. Jag tycker att det finns många problem med den och flera alternativ. Titta på den här korta videon.

Gluten (och vete i allmänhet)

Låt oss vara ärliga, gluten och vete smakar gott. Men tyvärr kan de orsaka dig diarré. Gluten är ett problematiskt protein som finns i vete och har visat sig ha giftiga effekter i våra tarmar. Det orsakar inflammation i tarmen och kan förändra strukturen i tarmväggen vilket leder till symtom som diarré. Vissa människor är mindre toleranta mot gluten än andra. Om du har glutenintolerans eller celiaki kan det vara orsaken till dina gastrointestinala besvär. En viktig punkt är att i takt med att forskningen blir tydligare lär vi oss att vete och andra sädesslag innehåller många andra föreningar än gluten som kan orsaka diarré.

Rekommenderat nästa steg: Om du är nyfiken på hur gluten, gliadin och andra delar av vete interagerar med mag-tarmkanalen och orsakar skador, läs den här ingående artikeln.

Mjölk, Oh Sweet Dairy

Mjölk har tre komponenter som kan vara vanliga orsaker till diarré: laktos, vassle och kasein. Laktosintolerans förekommer hos vissa människor när de blir äldre. De förlorar det enzym som behövs för att bryta ner laktos. När detta händer kan laktosen inte användas av kroppen och hamnar i stället i bakteriernas näring, vilket vanligtvis leder till diarré. Kasein och vassle är de två proteiner i mjölk som kan orsaka diarré för personer med skador på tarmväggen. Mjölkproteinintolerans förväxlas ofta med laktosintolerans och därför är det klokt att skära bort alla mejeriprodukter under en period om du upplever diarré.

Rekommenderat nästa steg: Sanningen är att alla inte behöver vara mjölkfria och många som jag kan ta bort det, må bättre och sedan återinföra det senare utan problem. Här är en kort video om den processen.

FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols)

När tarmhälsan bryts ner kan nästan alla livsmedel orsaka problem. Men FODMAPs är särskilt problematiska för dem som har skador. FODMAPs är en grupp socker/kolhydrater som beroende på tarmens hälsa och vissa genetiska faktorer kan orsaka diarré. Dessa osmälta matbitar har en förmåga att dra in extra vätska i tarmen, genom en process som kallas osmos (en finare term för hur vatten rör sig). Alla de extra ansamlingar av saker i tarmen är en signal till vatten att rusa in och skapa en vattnig blandning som kroppen måste göra sig av med så fort som möjligt. Enligt vår åsikt har personer som är känsliga för FODMAPs vanligtvis andra underliggande problem som orsakade FODMAP-intoleransen. När de andra problemen är lösta kommer förmågan att smälta FODMAP-livsmedel vanligtvis tillbaka.

Rekommenderat nästa steg: FODMAP-dieten är inte alltid vad den ser ut att vara. Även om den kan hjälpa avsevärt mot diarré kan det leda till hälsoproblem senare om man inte äter FODMAPs. Jag förklarar varför i den här artikeln.

Emotionell stress

Vet du att din tarm faktiskt är programmerad att reagera på stress? Har du någonsin varit riktigt nervös inför en viktig händelse som en första dejt, ett offentligt tal eller ett tävlingsevenemang och varit tvungen att springa till toaletten? I så fall har du känt av detta fenomen. Tarmen är hemvist för det enteriska nervsystemet. Det är som din andra hjärna, men det är bara det att det innehåller mycket mer neurotransmittorer än din hjärna.

Vad som helst som kan excitera detta underbara nätverk av neuroner i din tarm kan orsaka ökad motilitet. Motilitet i din tarm kommer från en vågliknande rörelse som kallas peristaltik. Denna vågliknande rörelse styrs av speciella celler som genererar vågen och påverkas av signaler från nervsystemet. Stress har olika effekter på de olika delarna av ditt mag-tarmsystem. Den ökar motiliteten i tjocktarmen medan den samtidigt minskar motiliteten i tunntarmen. Denna fördröjning av livsmedelsbearbetningen i tunntarmen kan leda till SIBO och skador på tarmens slemhinnor. Om du för närvarande är under konstant känslomässig stress på grund av att ”livet händer” kan detta vara en del av orsaken till varför du har diarré.

Rekommenderat nästa steg: Läs den här artikeln om 3 enkla steg för att hantera stress och hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Fysisk stress

Att träna är bra för hälsan. Men om du överdriver kan du skada dina tarmar. När vi tränar byggs mycket värme upp i vävnaderna i dina tarmar. Detta kan leda till inflammation och irritation i tarmen. För din tarm är den värsta typen av träning långvarig, medellång till hög intensitet, som långdistanslöpning för maraton och triathlon.

Det finns också en effekt där blod som leddes bort från ditt mag- och tarmsystem under träning rusar in igen efteråt och kan potentiellt orsaka ytterligare skador på tarmen.

Båda dessa är fysiska påfrestningar som kan orsaka diarré. Vad som står klart är att träning i allmänhet är mer fördelaktigt än skadligt. En del av orsaken till att du har diarré kan dock bero på dina träningsvanor.

Rekommenderat nästa steg: Om du ska slå din kropp i idrottstävlingar och hård träning så ta åtminstone återhämtningen på allvar och njut av episka epsom-saltbad varje vecka.

Inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD)

De två viktigaste inflammatoriska tarmsjukdomarna är Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Som namnet antyder är detta sjukdomar med kronisk inflammation, vilket skapar förutsättningar i tarmarna för diarré. Mat kan passera genom tarmarna för snabbt eller långsamt till följd av inflammerade områden i tarmen. Vår erfarenhet säger oss också att personer med IBD vanligtvis har underliggande orsaker till inflammationen, vilket är saker som infektioner, hormonobalans och/eller matintolerans.

Rekommenderat nästa steg: Vi har sett och hjälpt många människor att återhämta sig på ett fantastiskt sätt. Den här artikeln svarar på de flesta människors första fråga, som är hur lång tid det kommer att ta.

Fettmalabsorption

Fett är nödvändigt och avgörande för hälsan. Det är byggstenen för alla hormoner i kroppen. Men vissa människor hamnar på grund av olika faktorer i ett läge där deras kroppar inte kan bryta ner och absorbera fett som äts och när detta händer följer diarré. Orsaken är inte alltid okomplicerad, men den kan vara relaterad till skador på tarmkanalen, problem med gallblåsan som pankreasinsufficiens och gallsyraproblem. Det fina är att när du botar de andra problem som bidrar till diarré brukar detta problem också lösa sig självt. Men under tiden, för att stoppa diarréen, försök att uppmärksamma upptaget av fett från kosten.

Rekommenderat nästa steg: Om det slutar med att du minskar ditt fettintag är det vanligt att du äter för lite kalorier och hamnar i undernäring. Tills du åtgärdar detta problem måste du göra vissa förändringar i din kost. Kolla in fettmalabsorptionen weight gainer shake som jag skapade här.

Resenärsdiarré

Kanske var det Montezumas hämnd, eller kanske var det den där gatuvagnen du åt från i Indien, eller kanske var det bara den där produkten du köpte färsk från bymarknaden men inte riktigt tvättade tillräckligt. Hur man än vrider och vänder på det så är resenärsdiarré inte roligt. Du kanske tänker: ”Ja, jag hade det, men det kan inte vara det som orsakar min diarré nu”. Du kanske har övervunnit det virus eller den bakterie som orsakade diarrén, men det är inte slutet på historien. Ny forskning visar att bara en enda erfarenhet av resenärsdiarré kan förändra din tarmflora avsevärt, och en procentandel av människorna slutar med att utveckla SIBO och/eller tarmdysbios efter sådana extrema infektioner. Om du någonsin har blivit sjuk under en resa kan det vara relaterat till din nuvarande orsak till diarré, särskilt om du använde antibiotika för att bli av med infektionen.

Rekommenderat nästa steg: Det bästa du kan göra är att ligga lågt, träffa din läkare och prova de här stegen för att återhämta dig från en skovfläck hemma.

Uppklarar mysteriet om vad som orsakar din diarré?

Även efter att ha följt den specifika kolhydratdieten i två år hade Jordan var sjätte vecka eller så några otäcka dagar som han var inlåst i badrummet. Folk på internet och okunniga läkare skyllde på fusk, korskontaminering och kosttillskott för hans problem.

Men när han fick tillbaka avföringsprov som visade på en tarminfektion av Strongyloides, var det ganska tydligt vad hans problem var. En omgång antiparasitbehandling och hans till synes ”slumpmässiga” anfall av diarré var borta.

Verkligheten är att diarré verkar onekligen komplex när man först lär sig om den. Och det beror på att det vanligtvis är en kombination av de faktorer som nämns ovan, vilket vi har lärt oss genom att studera detta under de senaste 6 åren.

Det varierar från person till person. Jordan och jag var olika, och det är 1000-tals människor som vi har pratat och arbetat med också.

När man väl har vant sig vid att det inte finns något universalrecept för människor med diarré, börjar man inse att det faktiskt är lättare än någonsin att åtgärda det och vända de skador som det har orsakat i kroppen.

Om detta är ett problem för dig, även om det är ett tillfälligt problem, kan jag garantera dig några saker:

1. Diarré kommer att slå till när du minst vill det (som dejter och fester)
2. Det är en pålitlig markör för att din hälsa inte är någonstans så stark som du vill tro
3. Det går att åtgärda och om rätt åtgärder vidtas kan du lita på din mage igen

Kroppen är ett system av system. Det är det perfekta ingenjörsproblemet och det är därför som användningen av ingenjörsprinciper för att lösa problem fungerar så bra för att åtgärda hälsoproblem. Börja med nästa steg ovan och var sedan beredd om du vill åtgärda detta en gång för alla att utforska avancerade tester, prova kostanpassningar och kosttillskott.

Vi förklarar allt detta och mer i vår presentation Stoppa diarré.

Kolla in vår presentation Stoppa diarré här.

Detta är året för handling. Det här evenemanget är utformat för att ge dig våra beprövade åtgärder mot diarré för att stoppa den, ta reda på orsakerna och åtgärda dem. Du kan ha kontroll igen; informationen i den här presentationen kommer att ge dig möjlighet att göra det.

Hämta din tillgång till Stoppa diarré här.

-Steve