Min ADHD är en superkraft, och den är större än alla lådor du tvingar in mig i

”För varje problem med exekutiva funktioner som jag har har jag också en styrka. Jag kanske kommer för sent till möten eller intervjuer, men jag försöker alltid, kämpar ibland och lyckas många gånger i min pågående resa för att uppfylla dina behov och skapa min plats i den här världen. Jag är fortfarande en tillgång för er eftersom jag bär med mig hjärta, motståndskraft, hårt arbete och en stark drivkraft att övervinna det omöjliga. Och jag kommer inte att ge upp.”

”Mina ADHD-kollegor, sluta se er själva som trasiga och börja märka att ni med uppmärksamhetsstörning har en superkraft som bokstavligen är ostoppbar. Ni kan ge något nytt till världen genom er egenartade passion, ert genomdrivande och er glädje att sträva efter det som faktiskt fångar er uppmärksamhet. Du är en begåvad avvikelse, inte en kategoriserad sjukdom. Du kan inte gå i sömnen genom ett oäkta liv. Du är född för att sväva i luften. Och om du kan leva varje dag med entusiasm och självkärlek kommer du i slutet av ditt liv att veta att du levde ditt liv – och inte någon annans.”

Symtomen på min ADHD är osynliga… om du inte vet var du ska leta

”Du kan inte bedöma om någon ”verkligen” har ADHD baserat enbart på synliga ADHD-symptom. Jag verkar inte ha svårt att sitta still, jag rör mig inte mycket synligt, jag reser mig inte upp och rör mig när jag inte borde – men det beror på att min sociala ångest gör att jag är livrädd för att göra något som skulle vara i otakt med människorna i min omgivning. Så jag undertrycker min nervositet och rastlöshet (i alla fall offentligt), och jag har fått folk att reagera förvånat när jag berättar om min diagnos, för ”jag har aldrig sett dig vara hyperaktiv eller rastlös eller något annat!”. Nej, för jag lägger ner en stor del av min energi på att undertrycka det. Bara för att du inte ser symptomen betyder det inte att de inte finns där. En del av oss var bara tvungna att lära oss att dölja dem för att klara oss i en neurotypisk värld.”

”Jag önskar att världen kunde se skillnaden mellan den person jag är och hur ADHD påverkar den personen. Jag önskar att de kunde se hur hårt jag försöker. Jag önskar att jag verkligen tydligt kunde förstå det själv, för ibland inser jag det och ibland inte. Snälla världen, förstå vad som redan är känt om ADHD och försök att stödja och hjälpa dem som bär den på sina axlar, som en tung, osynlig kappa. Förstå att under dessa osynliga kappor finns sällsynta, unika, smarta, kreativa, begåvade, konstruktiva, men ändå annorlunda människor. Kan du se dem? Kan du se kappan?”

ADHD försämrar självkänslan, vilket förvärrar ADHD, vilket ytterligare försämrar självkänslan

”En livstid av missade chanser, dåliga första intryck, dåliga sociala färdigheter, att vara för högljudd, för irriterande, för ärlig, för ärlig och helt enkelt för mycket har gjort att jag har fått ett krossat hopp, krossade drömmar och ett krossat hjärta. Jag har lärt mig att jag är defekt – en dålig människa. Att jag alltid kommer att stå utanför och titta in. Att jag samtidigt måste släppa allt detta bagage så att jag kan slappna av, men samtidigt komma ihåg det så att jag inte blir distraherad. Att ångesten och rädslan för att misslyckas tar upp det mesta av min uppmärksamhet, så jag sitter fast i en fångst-22: min uppmärksamhet förstörs av rädslan för min brist på uppmärksamhet.”

”Frustration, smärta och låg självkänsla är alla ett direkt resultat av ADHD. Att aldrig uppfylla neurotypiska förväntningar slår upp känslorna hos vissa med ADHD. Överreaktioner och härdsmälta är alla en del av ADHD, men de förvärras av den känslomässiga ångest som kommer från hån och kritik. Alla med ADHD behöver veta att de är värdiga, kapabla och behövda. Så alla ni fyrkantiga pinnar slutar att försöka passa in i runda hål och börjar skapa er egen fyrkantiga nisch.”

Vi menar verkligen inte att väcka anstöt

”Människor med ADHD menar ingenting personligen. Vi vill ringa, skriva och träffas, men allt som inte sker nu är för jävligt svårt att hålla reda på. Vi vill inte försvinna från jordens yta, men vi kan helt enkelt inte få ordning på våra jävla huvuden tillräckligt länge för att stanna kvar på den! Kort sagt, världen, vi vill inte skada er. Vi menar inte att vi gör det när vi gör det. Och vi vet att ni för det mesta inte heller vill skada oss. Vi är ledsna att trådarna går i kors när vi försöker kommunicera det.”

”ADHD gör mig inte oförsiktig, irrationell eller opålitlig. Jag är en mogen vuxen och kan växa förbi svåra situationer och bli starkare på svaga områden. Jag inser varje dag vilka områden som är en kamp för mig. ADHD gör vissa saker svårare, men inte omöjliga. Själva karaktären hos ADHD förstärker introspektion eftersom vi är så hårda mot oss själva, men i den introspektionen får vi ett stort perspektiv av självkännedom, empati och nåd. Jag finner glädje i tanken på att den välsignelse som det innebär att bli diagnostiserad kommer att göra det möjligt för mig att skaffa mig kunskap och erfarenhet för att hjälpa andra.”

Mitt sinne fungerar annorlunda, och det är vackert

”Jag är inte flyktig! Mitt sinne lockas helt enkelt av att titta på allt och finner skönhet i alla ögonblick, så mycket att det distraherar mig hela tiden. Det finns skönhet i ADHD om man bara erkänner den! Jag önskar att världen visste att jag inte är försvagad av min diagnos, utan att jag har makt och är stolt över att nämna den. Jag äger ADHD och är en bättre människa på grund av det. Jag önskar att världen visste att jag är spänd på att se vart den här resan tar mig! ADHD definierar mig inte, men begränsar mig inte heller!”

”Som ett kalejdoskop kan ett liv med ADHD vara något kaotiskt, men det kan också ha så mycket skönhet när vi hittar våra egna mönster och vår unika syn på världen.”

”Jag önskar att ADHD allmänt skulle uppfattas som ett giltigt, icke-linjärt sätt att tänka. I den linjära värld som neurotypiska människor lever i är ADHD ett underskott bara för att det inte är så de flesta människor tänker och bearbetar information. Det finns inget bristfälligt eller nedsatt med US. Det är de sammanhang som vi oftast stöter på som gör oss handikappade.”

Vi gör vårt bästa för att behärska exekutiva funktioner

”ADHD ser inte alltid ut som ett barn som inte kan sitta still och som hoppar ur sin stol. Ibland innebär det att man känner sig helt överväldigad av världen omkring sig och alla saker man ska åstadkomma i den, och att man känner sig som ett misslyckande för att alla verkar kunna göra saker som man inte kan.”

”Individer med ADHD väljer inte att vara dåliga, glömsk, impulsiva eller oorganiserade. De har ofta kommit på sina egna sätt att hantera situationen. Om du är en person utan ADHD, tänk dig att du blir ombedd att skriva ditt namn i kursiv stil med din icke-dominanta hand. Samtidigt ombeds du att göra cirklar med din högra fot, flytta din vänstra fot från sida till sida och knacka på toppen av ditt huvud med din dominanta hand. Inte särskilt lätt? Det är så mycket ansträngning det krävs av en person med ADHD för att göra det som de utan ADHD anser vara enkelt och lätt.”

”Jag är inte sen för att jag inte bryr mig; jag är sen för att jag antingen gör en uppgift som jag borde ha sagt nej till, jag är fångad av mina impulser eller jag kan inte hitta något som jag behöver. Att komma för sent är lika frustrerande för personer med ADHD som för dem som får vänta på dem. World, var snäll och vet att vi gör vårt bästa och när vi misslyckas mår vi dåligt av oss själva.”

Vi vet att vår ADHD kan frustrera er (så sluta berätta det för oss!)

”ADHD är svårt för alla. Det påverkar inte bara individen; det påverkar den ensamstående mamman som gör sitt bästa för att hjälpa till, det påverkar lillebror som inte förstår vad ADHD är men som ser symptomen varje dag, det påverkar lärare och vänner. Alla måste hantera det. Hitta ett sätt att arbeta runt det och arbeta med det. Vi valde inte att ha ADHD i våra liv, ADHD valde oss.”

”Det är frustrerande nog när ADHD vinner dagen. Vi internaliserar det mer än vad vi kanske låter påskina. Varje gång våra nära och kära speglar dessa känslor med sina ord, uttryck eller handlingar bekräftar det vår förlägenhet och frustration. Det är redan svårt nog att uppleva dem utan att bevittna dem externt förstärkta i våra älskades reaktioner. Ju mer våra nära och kära reagerar med kritik, desto högre hör vi deras röster när vi tillrättavisar oss själva. Att ha en känslomässig reaktion upphör inte när man avlägsnar sig från den smittade miljön. Vi försöker ständigt rätta till våra misstag i replay-läge, genom att införliva den sociala feedbacken och konsekvenserna så att vi kan undvika att upprepa samma misstag. Så var snäll och släpp kritiken. Våra ADHD-ögonblick är inte dina att äga.”

Kritik kan vara förödande – särskilt när vi gör vårt bästa

”Jag önskar att du visste hur dåligt vi mår av att höra: ”Du verkar distraherad” eller ”Du är lite överallt”, särskilt när vi redan är på medicinering. Jag vill svara ’Jag ÄR lugn, jag ÄR fokuserad… en dag ska jag komma till jobbet utan att ta mina mediciner och då ska jag visa dig att du är distraherad…’ Du kan lika gärna säga: ’Ditt bästa är inte tillräckligt bra och du ska inte ens försöka.'”

”De av oss som har ADHD eller som stöttar personer med ADHD gör vårt bästa. Jag önskar att världen kunde gå i våra skor under bara en kortare tid för att verkligen förstå hur påfrestande ADHD kan vara – och hur det påverkar i stort sett allt! Jag önskar att världen var mer tolerant och accepterande i allmänhet – alla kämpar med något och ADHD (oavsett om man är patient eller vårdare) är vår kamp. Döm inte. Var tolerant och acceptera alla oavsett person, problem eller fråga – känd eller okänd.”

Det är värt att se förbi min ADHD

”I hela mitt liv har jag känt mig som en fyrkantig pinne i ett runt hål – och inga hot, smicker eller terapi kommer att göra mig rund. När jag gör något dumt betyder det inte att jag är dum. När jag verkar oorganiserad betyder det inte att jag är lat. När jag kommer för sent betyder det inte att jag är hänsynslös. Jag önskar att folk visste att när mitt ansiktsuttryck får mig att se ut som om jag har ”checkat ut” så beror det på att jag faktiskt håller på att bearbeta ungefär tio saker samtidigt och att jag kommer strax tillbaka. Jag önskar att folk visste att jag faktiskt är intelligent och att jag, om de bara skulle sätta sig in i min värld och mitt huvud lite grann, skulle kunna bidra med otroliga saker på arbetsplatsen och i relationer.”

”Jag är värd alla problem som min ADHD-hjärna kan ställa till med och med lite förståelse och tålamod kan jag imponera på dig. ADHD innebär att vi fungerar annorlunda än de flesta framgångsrika människor, men det betyder inte att våra sätt är fel bara för att de är annorlunda och du inte förstår dem. Underskatta mig inte. Bind inte mina händer med oviktiga regler eller onödiga restriktioner. Låt mig tänka och arbeta utanför din trånga lilla låda. Mitt arbete passar inte alltid in i en låda. Det är större än din låda.”

Vi rör oss mot en neurodiversifierad framtid

”Det finns en växande rörelse av människor som är neurodiversifierade. Vi anser inte att vi är sjuka, bristfälliga, dumma, dysfunktionella, lata, galna, oälskade, oförmögna eller utan något att erbjuda. Vi är begåvade, kärleksfulla, smarta människor som lever i en värld som säger att våra olikheter är oacceptabla. Detta är svårt, men vi varken behöver eller vill ha medlidande. Vi har utmaningar – vi är inte utmaningar. Vi är olika, men likvärdiga. Vänsterhänta barn brukade tvingas använda sin högra hand i stället, och det var fel, dumt och skadligt. Kanske rör vi oss mot en mer upplyst tid då neurodiversa personer inte kommer att vara mer ”udda” än någon som är vänsterhänt.”

”Jag önskar att världen visste vad det innebär att vara förlåtande och ha förståelse för neurodiversitet; att tillgodose våra svagheter och fira våra styrkor. Det kan tyckas smärtsamt att ändra miljöer och rutiner för att passa dessa skillnader, men som alla anpassningar gynnar de alla med både permanenta och tillfälliga skillnader. Att skapa check-ins och hjälpa till att prioritera arbetsbelastningen är avgörande för att ADHD-anställda ska lyckas, och samma ADHD-anpassningar kan hjälpa andra anställda att hålla sig till sina uppgifter och känna sig uppskattade. Flexibla scheman för att hjälpa personer med ADHD som är långsamma att vakna hjälper också ensamstående föräldrar att få sina barn på bussen på morgonen. Att skapa skolor, arbetsplatser och hem där alla kan trivas är ett högvattenflöde som kommer att höja alla båtar.”

Uppdaterad den 2 mars 2021