My ADHD is a Superpower, and It’s Bigger Than Any Box You Force Me Into

„For every executive function issue I have, I also have strength. Mogę spóźniać się na spotkania lub rozmowy kwalifikacyjne, ale zawsze próbuję, czasami walczę, a wiele razy odnoszę sukces w mojej ciągłej podróży, aby spełnić twoje potrzeby i stworzyć swoje miejsce w tym świecie. Nadal jestem dla Was cennym nabytkiem, ponieważ mam w sobie serce, odporność, pracowitość i zacięcie do pokonywania niemożliwego. I nie poddam się.”

„Moi koledzy z ADHD, przestańcie postrzegać siebie jako zepsutych i zacznijcie zauważać, że z zaburzeniami uwagi macie supermoc, która jest dosłownie nie do zatrzymania. Możecie dostarczyć światu coś nowego poprzez swoją dziwaczną pasję, podążanie i radość z dążenia do tego, co przykuwa waszą uwagę. Jesteś utalentowaną aberracją, a nie skategoryzowaną chorobą. Nie możesz lunatykować przez nieautentyczne życie. Urodziłeś się, by wzbić się w powietrze. A jeśli potrafisz przeżyć każdy dzień z entuzjazmem i miłością do samego siebie, na końcu swojego życia będziesz wiedział, że żyłeś swoim życiem – a nie życiem kogoś innego.”

Objawy mojego ADHD są niewidoczne… chyba że wiesz, gdzie szukać

„Nie można ocenić, czy ktoś jest 'naprawdę’ ADHD w oparciu tylko o widoczne objawy ADHD. I nie wydają się walczyć siedzieć spokojnie, nie fidget dużo widocznie, nie wstać i poruszać się, kiedy nie powinienem – ale to dlatego, że mój lęk społeczny ma mnie przerażony, aby zrobić cokolwiek, co byłoby niezgodne z ludzi wokół mnie. Tłumię więc w sobie drżenie i niepokój (w każdym razie publicznie), a ludzie reagują zdziwieniem, kiedy mówię o mojej diagnozie, ponieważ „nigdy nie widziałem cię nadpobudliwej, niespokojnej czy coś w tym stylu!”. Cóż, nie, ponieważ wydatkuję dużą ilość mojej energii, aby to stłumić. Tylko dlatego, że nie widzisz symptomów, nie znaczy, że ich tam nie ma. Niektórzy z nas po prostu musieli nauczyć się je ukrywać, aby poradzić sobie w neurotypowym świecie.”

„Chciałabym, aby świat mógł dostrzec różnicę między osobą, którą jestem, a tym, jak ADHD wpływa na tę osobę. Chciałabym, aby mogli zobaczyć, jak bardzo się staram. Chciałabym móc naprawdę jasno zrozumieć to sama, bo czasem zdaję sobie z tego sprawę, a czasem nie. Proszę, świecie, zrozumieć, co już wiadomo o ADHD, i starać się wspierać i pomagać tym, którzy trzymają go na swoich ramionach, jak ciężki, niewidzialny płaszcz. Proszę zrozumieć, że pod tymi niewidzialnymi płaszczami kryją się rzadcy, wyjątkowi, inteligentni, kreatywni, utalentowani, konstruktywni, a jednak różni ludzie. Czy widzicie ich? Czy widzisz płaszcz?”

ADHD obniża poczucie własnej wartości, co zaostrza ADHD, co jeszcze bardziej obniża poczucie własnej wartości

„Całe życie straconych szans, złego pierwszego wrażenia, słabych umiejętności społecznych, bycia zbyt głośnym, zbyt irytującym, zbyt szczerym i po prostu zbyt wiele pozostawiło mnie ze złamaną nadzieją, złamanymi marzeniami i złamanym sercem. Nauczyłam się, że jestem wadliwa – jestem złą osobą. Że zawsze będę na zewnątrz, patrząc w głąb. Że muszę jednocześnie puścić cały ten bagaż, żeby się zrelaksować, ale jednocześnie pamiętać o nim, żeby się nie rozpraszać. Że niepokój i strach przed porażką pochłania większość mojej uwagi, więc tkwię w sytuacji Catch-22: moja uwaga jest niszczona przez strach przed moim brakiem uwagi.”

„Frustracja, ból i niska samoocena są bezpośrednim wynikiem ADHD. Nigdy nie spełniając neurotypowe oczekiwania bije w górę emocje niektórych z ADHD. Nadreakcje i meltdowns są częścią ADHD, ale są one potęgowane przez emocjonalne udręki, które pochodzi z szyderstw i krytyki. Każdy z ADHD musi wiedzieć, że są godne, zdolne i potrzebne. Więc wszystkie ty kwadratowe kołki przestać próbować dopasować się do okrągłych otworów i zacząć rzeźbić własną niszę kwadratowych.”

We Really Don’t Mean to Cause Offense

„Ludzie z ADHD nie oznaczają nic osobiście. Chcemy dzwonić, pisać i spotykać się, ale wszystko, co nie dzieje się teraz, jest zbyt cholernie trudne do śledzenia. Nie chcemy zejść z powierzchni Ziemi, ale po prostu nie możemy uporządkować naszych cholernych głów na tyle długo, by na niej pozostać! Krótko mówiąc, świecie, nie chcemy cię skrzywdzić. Nie mamy zamiaru, kiedy to robimy. I wiemy, że przez większość czasu wy też nie chcecie nas skrzywdzić. Przykro nam, że przewody się krzyżują, gdy próbujemy to zakomunikować.”

„ADHD nie czyni mnie nieczułym, irracjonalnym, czy niewiarygodnym. Jestem dojrzałym dorosłym i jestem w stanie przejść przez trudne sytuacje i wzmocnić się w obszarach słabości. Każdego dnia rozpoznaję, które obszary są dla mnie walką. ADHD sprawia, że pewne rzeczy są trudniejsze, ale nie niemożliwe. Sama natura ADHD potęguje introspekcję, ponieważ jesteśmy dla siebie tak surowi, ale w tej introspekcji zyskujemy wspaniałą perspektywę samoświadomości, empatii i łaski. Znajduję radość w myśli, że błogosławieństwo bycia zdiagnozowanym pozwoli mi zdobyć wiedzę i doświadczenie, aby pomóc innym.”

Mój umysł działa inaczej i to jest piękne

„Nie jestem roztargniony! Mój umysł jest po prostu przyciągnięty do patrzenia na wszystko i znajduje piękno we wszystkich momentach, tak bardzo, że rozprasza mnie cały czas. W ADHD jest piękno, jeśli tylko je rozpoznasz! Chciałabym, żeby świat wiedział, że nie jestem osłabiona przez moją diagnozę, ale wzmocniona i dumna z tego, że mogę ją nazwać. Posiadam ADHD i jestem lepszą osobą dzięki niemu. Chciałbym, aby świat wiedział, że jestem podekscytowany, aby zobaczyć, gdzie ta podróż mnie zabierze! ADHD mnie nie definiuje, ale też nie ogranicza!”

„Jak w kalejdoskopie, życie z ADHD może być nieco chaotyczne, ale może też mieć tyle piękna, ponieważ znajdujemy nasze własne wzorce i unikalne spojrzenie na świat.”

„Chciałbym, aby ADHD było powszechnie rozumiane jako ważny, nieliniowy sposób myślenia. W liniowym świecie, który zamieszkują neurotypowi ludzie, ADHD jest deficytem tylko dlatego, że nie jest to sposób, w jaki większość ludzi myśli i przetwarza informacje. Nie ma nic wadliwego ani upośledzonego w US. To konteksty, które najczęściej napotykamy, wyłączają nas.”

Próbujemy jak najlepiej opanować funkcje wykonawcze

„ADHD nie zawsze wygląda jak dziecko, które nie może pozostać w miejscu i wyskakuje z krzesła. Czasami oznacza to uczucie całkowitego przytłoczenia otaczającym Cię światem i wszystkimi rzeczami, które masz w nim osiągnąć, a także poczucie porażki, ponieważ wszyscy wydają się być w stanie robić rzeczy, których Ty nie możesz.”

„Osoby z ADHD nie wybierają bycia złymi, zapominalskimi, impulsywnymi lub zdezorganizowanymi. Oni często wymyślili własne sposoby radzenia sobie. Jeśli jesteś kimś bez ADHD, wyobraź sobie, że jesteś proszony o napisanie swojego imienia kursywą za pomocą niedominującej ręki. W tym samym czasie, jesteś proszony o zrobienie kółka prawą stopą, poruszanie lewą stopą na boki i stukanie w czubek głowy dominującą ręką. Nie jest to zbyt łatwe? Oto ile wysiłku wymaga od kogoś z ADHD zrobienie tego, co osoby bez ADHD uważają za proste i łatwe.”

„Nie spóźniam się, bo mi nie zależy; spóźniam się, bo albo wykonuję zadanie, któremu powinienem powiedzieć 'nie’, jestem uwikłany w moje impulsy, albo nie mogę znaleźć czegoś, czego potrzebuję. Spóźnianie się jest tak samo frustrujące dla osób z ADHD, jak i dla tych, którzy na nie czekają. Świat, proszę wiedzieć, że staramy się najlepiej jak potrafimy, a kiedy nam się nie udaje, czujemy się okropnie sami ze sobą.”

Wiemy, że nasze ADHD może Cię frustrować (więc proszę przestań nam mówić!)

„ADHD jest trudne dla każdego. Nie tylko wpływa na jednostkę; wpływa na samotną matkę, która stara się jak najlepiej pomóc, wpływa na młodszego brata, który nie rozumie, czym jest ADHD, ale widzi objawy każdego dnia, wpływa na nauczycieli i przyjaciół. Każdy musi sobie z tym poradzić. Znajdź sposób, aby pracować wokół niego i pracować z nim. Nie wybraliśmy by mieć ADHD w naszym życiu; ADHD wybrało nas.”

„To jest wystarczająco frustrujące kiedy ADHD wygrywa dzień. Internalizujemy to bardziej niż możemy na to pozwolić. Za każdym razem, gdy nasi bliscy odzwierciedlają te uczucia swoimi słowami, wyrażeniami lub działaniami, potwierdza to nasze zakłopotanie i frustrację. Już i tak jest wystarczająco ciężko doświadczać ich, nie będąc świadkiem ich zewnętrznego wzmocnienia w reakcjach naszych bliskich. Im bardziej nasi bliscy reagują krytyką, tym głośniej słyszymy ich głosy, udzielając sobie reprymendy. Reakcja emocjonalna nie kończy się wraz z usunięciem się ze skażonego środowiska. Ciągle próbujemy naprawić nasze błędy w trybie powtórki, włączając w to społeczną informację zwrotną i konsekwencje, abyśmy mogli uniknąć powtórzenia tego samego błędu. Proszę więc odpuścić sobie krytykę. Nasze momenty ADHD nie są twoją własnością.”

Krytyka może być druzgocąca – szczególnie kiedy staramy się jak najlepiej

„Chciałabym, żebyś wiedział jak źle się czujemy słysząc 'Wydajesz się rozproszony’ lub 'Jesteś jakby wszędzie’, szczególnie kiedy jesteśmy już na lekach. Chcę odpowiedzieć 'JESTEM spokojny, JESTEM skupiony… pewnego dnia przyjdę do pracy bez brania leków i wtedy pokażę ci, że jestem rozproszony…’ Równie dobrze możesz powiedzieć: 'Twoje najlepsze nie jest wystarczająco dobre i nie powinieneś nawet próbować.'”

„Ci z nas, którzy mają ADHD lub którzy wspierają ludzi z ADHD robią wszystko, co w naszej mocy. Chciałbym, aby świat mógł chodzić w naszych butach tylko przez krótki okres czasu, aby naprawdę zrozumieć, jak obciążające ADHD może być – i jak to wpływa na wszystko! Chciałbym, aby świat był bardziej tolerancyjny i akceptujący w ogóle – każdy zmaga się z czymś i ADHD (bez względu na to, czy jesteś pacjentem czy opiekunem) jest naszą walką. Nie osądzaj. Bądź tolerancyjny i akceptujący dla każdego, bez względu na osobę, problem czy kwestię – znaną czy nieznaną.”

It’s Worth Your While to Look Past My ADHD

„Przez całe życie czułem się jak kwadratowy kołek w okrągłej dziurze – i żadna ilość gróźb, pieszczot czy terapii nie sprawi, że stanę się okrągły. Kiedy robię coś głupiego, nie oznacza to, że jestem głupi. Kiedy wyglądam na niezorganizowanego, nie oznacza to, że jestem leniwy. Kiedy się spóźniam, nie oznacza to, że jestem niewybredny. Chciałabym, żeby ludzie wiedzieli, że kiedy mój wyraz twarzy sprawia, że wyglądam, jakbym się „wymeldowała”, to dlatego, że w rzeczywistości zajmuję się 10 rzeczami w tym samym czasie i zaraz wrócę. Chciałbym, żeby ludzie wiedzieli, że jestem inteligentny i że jeśli tylko wejdą trochę w mój świat i moją głowę, mogę wnieść niesamowite rzeczy do pracy i związków.”

„Jestem wart wszelkich kłopotów, jakie może sprawić mój mózg z ADHD, a przy odrobinie zrozumienia i cierpliwości mogę cię zadziwić. ADHD oznacza, że działamy inaczej niż większość ludzi sukcesu, ale to nie znaczy, że nasze sposoby są złe tylko dlatego, że są inne i ich nie rozumiesz. Nie lekceważ mnie. Nie wiąż mi rąk nieistotnymi zasadami czy niepotrzebnymi ograniczeniami. Pozwól mi myśleć i pracować poza twoim wąskim, małym pudełkiem. Moja praca nie zawsze mieści się w pudełku. Jest większa niż twoje pudełko.”

We Are Moving Toward a Neurodiverse Future

„Istnieje rosnący ruch ludzi, którzy są neurodiverse. Nie uważamy się za chorych, ułomnych, głupich, dysfunkcyjnych, leniwych, szalonych, niekochanych, niezdolnych czy niemających nic do zaoferowania. Jesteśmy utalentowanymi, kochającymi, bystrymi ludźmi żyjącymi w świecie, który mówi, że nasze różnice są nie do przyjęcia. To jest trudne, ale nie potrzebujemy ani nie chcemy litości. Mamy wyzwania – nie jesteśmy wyzwaniami. Jesteśmy różni, ale równi. Kiedyś zmuszano leworęczne dzieci do używania prawej ręki, a to było złe, głupie i szkodliwe. Być może zmierzamy ku bardziej oświeconym czasom, kiedy osoby z neurodywersją nie będą bardziej 'dziwne’ niż ktoś, kto jest leworęczny.”

„Chciałabym, aby świat wiedział, co to znaczy być wyrozumiałym i rozumiejącym dla neurodywersji; aby dostosować się do naszych słabości i celebrować nasze mocne strony. Zmiana środowiska i procedur w celu dostosowania się do tych różnic może wydawać się bolesna, ale jak wszystkie dostosowania, przynoszą one korzyści wszystkim, zarówno stałym, jak i tymczasowym różnicom. Tworzenie check-ins i pomoc w ustalaniu priorytetów w pracy są kluczowe dla sukcesu pracownika z ADHD, a te same udogodnienia dla osób z ADHD mogą pomóc innym pracownikom utrzymać się na zadaniu i czuć się docenionym. Elastyczne harmonogramy pomagające osobom z ADHD, które budzą się powoli, pomagają również rodzicom samotnie wychowującym dzieci zdążyć na poranny autobus. Tworzenie szkół, miejsc pracy i domów, w których każdy może się rozwijać, to przypływ, który podniesie wszystkie łodzie.”

Uaktualnione 2 marca 2021

.